King of fruits – mangga

Mango minangka salah sawijining woh-wohan sing paling populer lan bergizi kanthi rasa, aroma lan mupangat kesehatan sing unik. Iku beda-beda ing wangun, ukuran gumantung ing macem-macem. Dagingé jus, wernané kuning-oranye kanthi akèh serat lan watu sing bentuké oval ing njero. Aroma pelem nyenengake lan sugih, lan rasane manis lan rada asam. Dadi, apa manfaate pelem kanggo kesehatan: 1) Woh pelem sugih ing serat pangan prebiotik, vitamin, mineral lan antioksidan flavonoid polifenol. 2) Miturut panaliten anyar, pelem bisa nyegah kanker usus besar, payudara, prostat, uga leukemia. Sawetara studi pilot uga nuduhake yen kemampuan senyawa antioksidan polifenol ing pelem kanggo nglindhungi kanker payudara lan usus besar. 3) Mango minangka salah sawijining sumber sing paling apik vitamin A lan flavonoid kayata beta- lan alpha-karoten, uga beta-cryptoxanthin. Senyawa kasebut nduweni sipat antioksidan lan penting kanggo kesehatan mata. 100 g mangga seger nyedhiyakake 25% saka tunjangan vitamin A saben dina sing disaranake, sing penting kanggo kulit sehat. 4) Mangga seger ngandhut akeh kalium. 100 g mangga nyedhiyakake 156 g kalium lan mung 2 g sodium. Kalium minangka konstituen penting saka sel manungsa lan cairan awak sing ngontrol detak jantung lan tekanan getih. 5) Mango – sumber vitamin B6 (pyridoxine), vitamin C lan vitamin E. Vitamin C nambah daya tahan awak kanggo infeksi lan ngilangi radikal bebas. Vitamin B6, utawa pyridoxine, ngontrol tingkat homocysteine ​​​​ ing getih, sing kanthi jumlah akeh mbebayani kanggo pembuluh getih lan nyebabake penyakit jantung koroner, uga stroke. 6) Ing moderat, pelem uga ngandhut tembaga, sing minangka salah sawijining faktor kanggo akeh enzim penting. Tembaga uga dibutuhake kanggo produksi sel getih abang. 7) Pungkasane, kulit mangga sugih fitonutrien antioksidan pigmen kayata karotenoid lan polifenol. Senadyan kasunyatan manawa "raja woh-wohan" ora tuwuh ing garis lintang negara kita, nyoba nyenengi dhewe saka wektu kanggo wektu karo mangga impor, sing kasedhiya ing kabeh kutha utama Rusia.