7 langkah kanggo ngilangi rasa wedi sing obsesif

Rasa wedi sing lengket iki utamane ora nyenengake lan ora bisa ditindakake amarga pancen angel banget kanggo nyingkirake. Kaya geni sing mung dadi panas yen sampeyan nyebul ing geni. Dadi upaya kita kanggo mungkasi mikir babagan sing ala mung nyebabake paningkatan pikiran kasebut, lan, kanthi mangkono, tambah kuatir.

Ing ngisor iki 7 tumindak sing bakal mbantu dheweke menang:

1. Aja wedi wedi

Wedi dudu sampeyan, dudu pribadine, nanging mung emosi. Lan sakperangan alesan iku perlu. Resistance lan manungsa waé kanggo wedi feed iku, supaya pisanan sampeyan kudu murah tingkat wigati. Iku sing paling penting.

2. Rate

Mbayangno yen ana skala ing ngendi 0 "ora medeni" lan 10 minangka "wedi sing nggegirisi". Penampilan sawetara langkah bakal mbantu sampeyan nyinaoni reaksi sampeyan lan mbongkar rasa wedi dadi komponen: "Apa ing crita iki aku wedi persis 6 saka 10? Pira poin sing cocog karo aku? Apa bakal katon wedi iki yen aku mung 2-3 TCTerms wedi? Apa sing bisa daktindakake kanggo nggayuh level kasebut?”

3. Mbayangno Wedi Diwujudake

Njupuk skenario paling awon: apa sing paling ala sing bisa kedadeyan yen rasa wedi sampeyan kelakon? Paling asring, wong teka menyang kesimpulan yen asil ing kahanan iki bisa dadi ora nyenengake, nglarani, nanging ora worth kasenengan kuwi. Malah luwih apik, yen sampeyan njupuk ide iki saka rasa wedi nemen menyang titik absurdity, presenting skenario paling unrealistic. Sampeyan bakal rumangsa lucu, humor bakal ngilangi rasa wedi, lan ketegangan bakal suda.

4. Delengen wedi saka sisih liyane

Coba mangertos keuntungan sing bisa digawa, lan nampa. Contoné, rasa wedi kerep nggawé awaké dhéwé aman. Nanging waspada kanthi ati-ati: kadhangkala wedi ora nindakake kabecikan, yaiku, apa sing "gawe" apik. Contone, yen sampeyan wedi dadi piyambak, rasa wedi iki bisa nggawe panelusuran kanggo partner utamané ngepenakke lan kontribusi kanggo gagal. Mulane, sampeyan kudu nampa motif sing apik, nanging coba nyedhaki masalah kasebut kanthi tenang lan rasional.

5. Tulis layang kanggo wedi

Nerangake perasaan sampeyan marang dheweke lan matur nuwun kanggo entuk manfaat sing mung ditemokake ing dheweke. Aku yakin nalika sampeyan nulis layang, rasa syukur bakal tambah akeh. Nanging matur nuwun saka jero ati, amarga rasa wedi ora ikhlas. Banjur sampeyan bisa njaluk kanthi sopan supaya ngeculake vise lan menehi kebebasan. Sampeyan bisa uga pengin nulis layang respon atas jenenge wedi - iki ngendi karya sing luwih jero diwiwiti.

6. Tarik rasa wedimu

Ing tahap iki, rasa wedi sing obsesif bakal mandheg ngganggu sampeyan, nanging yen iki durung kedadeyan, tarik kaya sing sampeyan bayangake.

Ayo dadi ora nyenengake, kanthi tentakel lan cangkeme bengkong sing nggegirisi. Sawisé iku, coba gawe kusam, pucet, burem - mbusak kontur kanthi penghapus, supaya bisa digabungake kanthi lembaran putih lan kekuwatane bakal saya lemah. Lan uga bakal bisa nggambarake dheweke minangka cukup lucu: "putih lan alus", dheweke ora ngaku dadi kekuwatan ngipi elek.

7. Aja Nyingkiri Panjenengane

Reaksi kanggo rangsangan apa wae cenderung sirna: sampeyan ora bisa terus-terusan wedi karo dhuwur yen sampeyan manggon ing gedung pencakar langit. Mula, coba golek dhewe ing kahanan sing sampeyan wedi. Lumaku menyang wong-wong mau, nelusuri reaksi sampeyan kanthi langkah. Sanajan sampeyan wedi, sampeyan kudu eling yen sampeyan duwe pilihan babagan reaksi sampeyan saiki. Sampeyan bisa nyelehake dhewe ing kahanan tension lan stres sementara lan nglawan rasa wedi utawa ora nate ngalami.

Elinga yen sampeyan mung ana ing omah sampeyan, lan ngurus dhewe ora mung ing wektu gupuh, nanging ing saindhenging urip. Njaga papan sing aman ing awak dhewe lan ngindhari persimpangan negara kuatir anyar kanthi rasa wedi sadurunge. Nambani dhewe kanthi ati-ati, banjur ora ana kahanan njaba sing bakal nyuda kahanan tenang lan percaya ing jagad iki.