Paragraf
Kita ngimpi babagan proses ngilangi bobot dhewe. Lan sejatine bisa uga. Sawise mangan panganan kasebut, bobote sampeyan bakal cair nalika turu turu manis. Wangsulan: Bab ingkang utama - ayo padha nedha bengi lan sawise sawetara dina sampeyan bakal bisa ndeleng asil sing bisa dideleng. Mung, mesthine, nedha bengi kudu paling ora paling ora 2 jam sadurunge turu, lan luwih becik - malah luwih awal.
Yogurt utawa kefir
Yogurt utawa kefir aman kanggo ngombe ing wayah wengi, tanpa wedi marang tokoh sampeyan. Iki minangka produk alami tanpa aditif. Amarga isi dhuwur ing produk susu protein, padha nguatake otot lan mulihake sawise latihan. Ing wayah wengi, produk kasebut ningkatake sintesis protein lan mbantu sampeyan katon luwih ramping. Gampang dicerna, yogurt lan kefir ora bakal ngganggu turu lan bakal mbantu ngresiki usus ing wayah esuk.
Keju (pondok)
Keju, dipangan ing wayah sore utawa sadurunge turu, uga mbantu entuk harmoni. Isine kasein, protein alon, sing menehi rasa kenyang kanggo wektu sing suwe lan melu mbangun otot sing ayu. Tryptophan, sing ana ing keju, normalake turu lan awak sing ngaso bakal kurang nuntut kanggo bahan bakar karbohidrat ing dina sabanjure.
Keju rennet
Keju kayata Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe lan liya-liyane minangka sumber protein, asam amino lan lemak sing apik. Iki minangka pilihan nedha bengi sing apik, utamane ing kombinasi karo jamu. Ing kasus iki, manawa kanggo nyakup isi kalori keju lan ora mangan sadurunge bedtime.
Unggas
Iki minangka salah sawijining sumber protein sing bener kanthi kurang lemak lan karbohidrat. Daging pitik lan Turki dianggep minangka produk dietary, ing wektu sing padha nyenengake. Godhok daging putih utawa gunakake panci panggang lan ditambahake ing nedha bengi.
Roti gandum lengkap
Biji-bijian wutuh ing produk minangka sumber vitamin lan unsur penting sing apik kanggo kesehatan lan karbohidrat lan serat sing dicerna dawa kanggo awak sing langsing. Para ilmuwan wis mbuktekake manawa wong sing ngonsumsi biji-bijian wutuh ilang bobote luwih apik tinimbang sing luwih seneng gandum sing dipoles. Gandum wutuh ngemot akeh magnesium, sing ngatur metabolisme lan mbantu normalake tingkat lemak ing awak.
Sayuran ijo
Salad sayuran ijo lan sayuran ijo sing dikombinasikake karo protein minangka cara sing paling apik kanggo ngilangi rasa keluwen sadurunge turu, yen sampeyan mulih kasep. Sawetara kalori lan akeh serat minangka nourishing, nambah metabolisme lan bobot keluwihan wengi bakal mung ora ono kanggo njupuk saka.
woh-wohan
Kawilujengan sore kanggo waos manis bakal dadi apel lan gedhang. Pisang pati sing bisa digunakake minangka alternatif cemilan sadurunge-ala - uga ngandhut tryptophan, kang mbenakake turu, uga serat, kang dipun promosiaken satiety lan bobot mundhut. Apel nduweni serat lan vitamin ing wangun murni, ora ana lemak. Luwih milih apel ijo lan kuning tinimbang abang.
Luwih lengkap babagan panganan sadurunge nonton turu ing video ing ngisor iki:
