Sawetara wong duwe wektu luang sak jam kanggo nyiyapake sarapan lengkap. We offer pilihan sarapan sing bisa disiapake ing menit utawa digawe ing advance ing wayah sore. Sampeyan bisa milih salah siji favorit utawa sulih ing saindhenging minggu.
Smoothie avocado karo almond lan mint
Ora perlu mikir sing smoothie iku ngombe. Smoothie tengen dipangan nganggo sendok! Kanggo nggawe sajian kandel, gunakake rong bahan - alpukat lan pisang. Mung tlatah pulp saka alpukat, nambah almond peeled, sethitik linglang zest lan sprig saka mint, lan sarapan éca siap. Kalori: 267
Banana Berry Parfait karo Muesli
Miturut statistik, mung 13% wong sing mangan woh cukup. Parfait bakal mbantu nambah statistik iki. Woh wohan beri bisa dijupuk seger ing mangsa utawa beku. Tambahake wiji chia sing sehat ing muesli. Cantik lan enak! Kalori: 424
Smoothie sayuran ijo kanthi wiji rami
Sayuran lan woh-wohan ing wangun cair minangka salah sawijining cara sing gampang kanggo nambah asupan panganan kasebut. Koktail ngemot kabeh keuntungan, kalebu serat. Nanging supaya vitamin A, E lan K bisa diserep, lemak kudu ditambahake ing sarapan kasebut. Pilihan sing apik yaiku wiji rami, alpukat, lan mentega kacang. Sampeyan bisa nggawe smoothie ing wayah sore, lan ing wayah esuk sampeyan mung kudu ngombe.
croutons gaya Italia
A vegan njupuk croutons - tinimbang endhog soaking, nambah lenga zaitun lan sprinkle gurih ing ndhuwur. Iku bakal kaya éca! Kita njupuk roti gandum, dekorasi karo setengah tomat ceri lan basil ing ndhuwur. Atimu bakal matur nuwun kanggo sarapan kasebut amarga akeh lycopene ing tomat lan lemak "apik" ing lenga zaitun.
Oats lan peach
Gabungke oats, susu, yogurt Yunani vanilla lan sawetara madu lan refrigerate sewengi. Ing wayah esuk, kabeh sing isih ana yaiku dekorasi sajian kanthi irisan persik, spoonful saka raspberry jam lan irisan almond.
Salad Sayuran
Apa sampeyan pengin nambah sayuran ing diet sampeyan? Banjur kudu dipangan ing saben dhaharan, kalebu sarapan. Sampeyan bisa ngethok salad sayuran ing wayah sore, lan ing wayah esuk nambahake lenga zaitun lan jus lemon cilik ing piring. Coba kombinasi avocado, tomat ceri, bawang lan arugula bayi. Yen sampeyan butuh karbohidrat, sajikan roti panggang gandum kanthi salad.