Umume awak kita digawe saka banyu. Iki ana ing njero lan njaba: banyu ing sel kita ngatur suhu awak, ngirim pesen tartamtu menyang otak, lubricates bagean obah kita. Supaya awak bisa mlaku kanthi bener lan awak aran apik, sampeyan kudu ngombe banyu sing akeh. Kita kelangan banyu liwat ambegan, kringet (sanajan ora olahraga) lan gerakan usus. Rahasia kanggo kesehatan sing sampurna yaiku ngisi awak kanthi banyu sing akeh.
Kepiye sampeyan ngerti yen sampeyan butuh banyu luwih akeh? Mangkene limang pratandha iki:
1. Kering: lambe, kulit, mata lan rambut garing
2. Radang: ruam kulit, pori-pori tersumbat, kukul, mripat abang
3. Werna urin: kuning peteng tinimbang kuning cahya
4. Sembelit: Sampeyan ora duwe gerakan usus suwene 1 dina utawa luwih
5. Kringet : Kowe ora kringet babar pisan
Ayurveda nyengkuyung kita ora mung ngombe banyu, nanging nyerep. Akeh wong ngombe segelas lan menyang jamban sawise 20 menit, tegese awak ora nyerep banyu. Yen awak wis mlaku kanthi bener, sampeyan kudu menyang jamban saben 3 jam, ora langsung sawise ngombe cairan.
Ing ngisor iki sawetara tips (sawetara saka Ayurveda) kanggo mbantu nyerep banyu kanthi bener lan efisien.
Ngombe banyu anget tinimbang kadhemen
Banyu es nggawe adhem enzim lan cairan ing usus, saengga awak ora bisa nyerna panganan kanthi bener. Kajaba iku, pembuluh getih constrict, supaya racun-racun nglumpukake nang. Penyempitan pembuluh getih uga nggawe angel kanggo sirkulasi getih ing papan sing dibutuhake, nyegah organ sampeyan entuk nutrisi sing cukup. Banyu anget alon-alon mbantu aliran alami sistem limfatik. Iki penting banget kanggo wanita nalika haid, amarga banyu adhem nyuda sirkulasi getih lan nyuda energi, sing dibutuhake kanggo organ reproduksi.
Ngunyah banyu
Saran sing aneh, bener? Tinimbang ngombe segelas banyu ing siji gulp, ngombe ing sips cilik. Yen bisa, sampeyan bisa ngunyah supaya menehi nutrisi lan jenuh awak, lan ora liwat. Sing luwih alon sampeyan ngombe, luwih apik sel sampeyan bakal bisa hidrasi. Kanggo ngerti iki, mbayangno sepur liwat platform. Wong isin adoh saka iku, bledug munggah, paket mabur. Lan yen sepur alon utawa malah mandheg kanggo munggah? Semono uga.
Tambah 4 Bahan menyang Banyu kanggo Nyerep Luwih Apik
Bahan-bahan kasebut ngiket molekul banyu supaya luwih diserap menyang awak:
1. Tambah sendok teh uyah mineral sing ora diresiki (ora uyah meja biasa, ora ireng, ora jambon Himalaya) saben liter banyu.
2. Tambah jus lemon menyang banyu.
3. Rendhem wiji chia ing banyu nganti pirang-pirang jam.
4. Infuse banyu karo sawetara irisan jahe.
Yen sampeyan pengin nambah rasa utawa manis ing banyu, infus woh-wohan lan jamu. Contone, strawberries karo basil, kiwi karo raspberries lan peach, lemon karo mint lan kunir. Kabeh sing dibutuhake yaiku woh-wohan seger lan kendi banyu.
Ngombe rong gelas banyu anget nalika tangi
Awakmu wis sewengi nyambut gawe kanggo “ngepak” sampah panganan wingi. Mulane biasane isuk-isuk kudu menyang toilet. Kanggo mesthekake yen awak resik saka njero, sampeyan kudu mbilas nganggo banyu langsung sawise tangi. Aja ngenteni 15, 20 utawa 30 menit, aja nyimpen sampah ing njero sampeyan nganti suwe. Ngombé banyu ngrangsang gerakan usus sing tepat.
Ngombe setengah bobot awak saben dina ing gram
Contone, sampeyan nimbang 60 kilogram. Setengah saka bobot sampeyan yaiku 30 kilogram. Tambah rong nol lan ganti kilogram dadi gram. Sampeyan bakal nampa 3 gram banyu kanggo ngombe saben dina. Sawetara wong ora bisa ngombe sing akeh amarga kudu kerep menyang kamar mandi, sing ora trep banget. Iki tegese awak ora "mangan" banyu, nanging mung mbusak.
Entuk botol banyu lan etung jumlah botol sing dibutuhake saben dina kanggo ngrampungake langkah sadurunge.
Tuku botol banyu ora praktis lan ora ramah lingkungan. Pilihan sing paling apik yaiku tuku botol banyu khusus sapisan. Malah ana botol kanthi saringan banyu sing dibangun lan kompartemen woh utawa juicer! Siji botol kasebut bakal menehi layanan sing dawa lan apik.
Ngombe banyu, nanging ora ing wayah wengi lan ora karo panganan
Sawetara mikir babagan banyu ing wayah sore nalika mulih saka kerja. Lan padha mendem. Akibaté: ing wayah wengi sampeyan kudu menyang jamban, lan ing wayah esuk pasuryan lan awak abuh. Tarik banyu sedina muput supaya bisa mlebu ing awak kanthi bagean.
Aja ngombe banyu nalika mangan amarga sampeyan mateni geni pencernaan sing nyoba ngolah panganan. Adhedhasar prinsip sing padha, sampeyan ora kudu ngombe banyu langsung sawise mangan. Paling apik kanggo ngombe segelas banyu 30 menit sadurunge mangan, sing bakal nglumasi weteng lan nyiapake kanggo ngasilake asam sing dibutuhake kanggo nyerna panganan sing angel lan abot (produk susu, kacang-kacangan, lan liya-liyane). Aja ngombe sadurunge mangan amarga bisa ngencerake asam lambung. Sawise mangan, coba ora ngombe paling sethithik sak jam, paling becik loro.
Coba nyerep banyu kanthi bener paling ora seminggu. Apa dhewe maraton banyu lan ndeleng carane luwih sehat lan luwih apik sampeyan aran!