Sampeyan nyoba nyipta dhaharan sing sehat lan kalori sing sithik, supaya sampeyan duwe bentuk sing apik sawise kerja, sampeyan mlayu menyang gedung olahraga utawa milih numpak sepedha ing taman, sampeyan olahraga nganti sampeyan mudhun miturut pandhuane pelatih favorit sing ngomong. sampeyan saka layar TV ...
Sampeyan bisa nggawe luwih gampang kanggo ilang bobot amarga trik khusus sing bakal ngapusi mata lan mangan kurang saka biasanipun.
5 trik sing bakal mbantu kita entuk rasa kenyang
Aktivitas fisik mung ora cukup yen kita menehi ganjaran saben efforts karo bagean gedhe banget ing piring. Kanthi cara iki, senadyan usaha kita, awak bakal nyimpen kalori sing berlebihan ing wangun jaringan adipose.
- A piring cilik. Malah porsi cilik cukup kanggo ngisi panganan. Konon kita uga mangan panganan nganggo mripat. A piring cilik banget mbiyantu kanggo kita sing ora perlu akeh kanggo nggawe bagean katon cukup gedhe, kaya-kaya bakal tumpah saka piring ing sembarang wektu.
- Piranti meja peteng. Beda karo pola pastel ing porselen putih, piring ireng ora nyengkuyung sampeyan mangan akeh. Mangan saka piring ireng, tinta biru utawa ijo peteng ora bakal ngrangsang napsu kaya yen kita arep kanggo putih klasik.
- Dibagi dadi bagian sing luwih cilik. Kanthi ngethok irisan roti dadi seperempat sadurunge mangan, kita bakal entuk kesan yen kita wis mangan luwih akeh. 300 sukarelawan diundang kanggo tes, sawetara sing mangan croissant, lan liyane mung sepotong. Banjur padha dituntun menyang meja prasmanan. Pranyata peserta sing mangan mung seprapat ora pengin mangan luwih akeh tinimbang sing mangan croissant wutuh. Senajan kita isih kudu ngenteni asil pungkasan saka eksperimen, iku worth mriksa teori iki ing pawon dhewe.
- Luwih kenthel, yaiku luwih ngisi. Panganan kanthi konsistensi sing padhet diidentifikasi kanthi sifat kenyang sing luwih gedhe. Sing nggumunake, ora cukup milih sup krim tinimbang sup sing berair, amarga apa sing kita pilih ora penting. Kita bakal mangan roti beras luwih akeh babagan kalori tinimbang yogurt, amarga sing sadurunge katon luwih entheng tinimbang.
- Bumbui sajian. Kasunyatane yaiku panganan aromatik nyengkuyung kita mangan. Nanging, sing luwih sugih roso saka sajian, sing kurang kita kapapar akeh banget saka sajian. Tes kanggo mbuktekake iki wiwitane ditindakake ing rodents, banjur dikonfirmasi dening studi sing nglibatake manungsa. Ing pengawasan saka ilmuwan, daredevils mangan krim liwat tabung. Nalika mambu dipotong, dheweke mangan luwih akeh, nalika siji tabung liyane nggawa aroma, dheweke bisa mangan luwih sithik.