Paragraf
Kanggo nemtokake kekurangan bisa ditindakake tanpa tes getih. Awak sampeyan bakal cepet nanggepi kekurangan manifestasi njaba zat. Apa sing kudu digoleki lan cara ngobati kekurangan vitamin?
Ruam abang ing rai, rambut rontog
Umume, sampeyan ora duwe cukup Biotin - vitamin B7. Vitamin B angel ditumpuk lan ditahan ing awak, lan nambah stok sing luwih becik. Kanggo nambah panganan, salmon, alpukat, jamur, kembang kol, kedele, kacang-kacangan, raspberry, pisang, lan endhog.
Retak ing sudhut tutuk
Kurang kekurangan zat besi, seng, vitamin B Umume kedadeyan ing vegetarian. Ngatasi kekurangan kanthi nggunakake unggas, salmon, tuna, endhog, kerang lan kerang, kacang, kacang-kacangan, lentil. Vitamin kasebut luwih diserap karo vitamin C, yaiku akeh brokoli, mrica abang, lan kembang kol.
Kukul ing lengen lan paha
Sampeyan butuh asam lemak esensial lan vitamin a lan D. sampeyan bakal nemokake Iki ing iwak berminyak, kacang - kenari, lan almond. Vitamin Akeh sayuran lan jamu - wortel, mrico manis, lan kentang.
Kram kaki
Elinga produk sing ngemot magnesium, kalium, lan kalsium. Utamane yen ing urip sampeyan ana olah raga fisik sing angel, banjur njupuk akeh mineral. Diet sampeyan - almond, gedhang, hazelnut, bayem, lan brokoli.
Numbness
Yen sampeyan ngelingi rasa nyuda lan nyuda tangan lan sikil, cekap kekurangan vitamin B9, B6, B12. Mesthi sampeyan ndeleng pratandha depresi, kuatir, lemes nemen. Mangan bayem, asparagus, bit, kacang buncis, lan jeruk bali, uga endhog, gurita, kerang, kerang, kerang, lan unggas.
