Wis esuk esuk, nanging seri "Game of Thrones" anyar sing nggumunake sampeyan. Lan apa sebabe yen mbuwang jam liyane ing ngarepe layar nalika turu? Pranyata ora ono sing apik. Tetep turu tegese sampeyan ora mung ngaso turu. Mbukak awak sampeyan nalika wengi bisa nyebabake akibat sing sampeyan ora ngerti. Cahya nyegah hormon melatonin, sing jarene para ilmuwan ngirim sinyal menyang otak yen waktune turu, mula turu sampeyan ditundha TV (lan piranti liyane).
Aku wis dadi "manuk hantu" sajrone uripku, jam sing paling produktif yaiku sawise 22:00, nanging aku rumangsa yen jadwal "manuk hantu" negatif mengaruhi kesejahteraan lan penampilanku. Mula, kanggo motivasi aku lan “manuk hantu” liyane supaya turu paling ora sadurunge tengah wengi, aku nyinaoni asil saka macem-macem panelitian lan ngringkes efek samping turu mengko lan nggunakake piranti sing mencorong ing wayah wengi.
Bobot keluwih
"Burung hantu" (wong-wong sing turu sawise tengah wengi lan turu nalika awan) ora mung turu luwih sithik "gondho" (wong sing turu turu sadurunge tengah wengi lan tangi ora luwih saka jam 8 esuk). Dheweke ngonsumsi luwih akeh kalori. Pakulinane sing cenderung turu - turu jangka pendek, turu turu lan panganan sing abot sawise jam 8 bengi - langsung nambah bobot. Kajaba iku, Washington Post nglaporake ing asil riset 2005 nuduhake manawa wong sing turu kurang saka 7 jam sewengi luwih rentan ngalami obesitas (adhedhasar data saka 10 wong sing umur 32 nganti 49 taun).
Masalah kesuburan
Tinjauan sing bubar diterbitake ing jurnal Fertility and Sterility nuduhake yen cahya wengi bisa mengaruhi kesuburan ing wanita amarga pengaruhe ing produksi melatonin. Lan melatonin minangka hormon penting kanggo nglindhungi endhog saka stres oksidatif.
Masalah sinau
Pungkasan turu - sawise 23:30 ing wayah sekolah lan sawise 1:30 esuk ing musim panas - digandhengake karo skor tingkat sing luwih murah lan kerentanan masalah emosi, miturut jurnal Health Health Adolescent. Lan riset sing ditampilake ing rapat Associated Professional moe ing taun 2007 nuduhake manawa para remaja sing turu telat sajrone jam sekolah (lan banjur nyoba menehi ganti rugi kanggo kurang turu ing akhir minggu) bakal luwih parah.
Kaku lan depresi
Panaliten kewan sing diterbitake ing taun 2012 ing jurnal Alam nuduhake manawa cahya sing suwe bisa nyebabake depresi uga nambah kortisol hormon stres. Mesthi wae, angel kanggo mbahas babagan keseragaman reaksi kasebut ing kewan lan manungsa. Nanging Seimer Hattar, profesor biologi ing Universitas Johns Hopkins, nerangake manawa "tikus lan manungsa sejatine padha karo akeh cara, lan khususe, loro-lorone duwe ipRGC. ). Kajaba iku, ing karya iki, kita menehi referensi babagan panelitian sadurunge ing manungsa sing nuduhake manawa cahya duwe pengaruh ing sistem limbik ing otak manungsa. Lan senyawa sing padha ana ing tikus. "
Kerusakan kualitas turu
Turu ing ngarepe komputer utawa TV - yaiku turu kanthi cahya lan ana cahya sajrone turu - nuduhake manawa turu ing ngarep komputer utawa televisi - yaiku turu kanthi cahya lan ana cahya sajrone turu - ngalangi sampeyan turu kanthi lena lan turu sing nyenengake lan asring tangi turu.