Mangan sawise jam wolu sore ora dianjurake, lan ngemil ing wayah wengi dianggep minangka pakulinan sing ala. Nanging urip ndhikte aturan dhewe. Sawetara wong, contone, kerja shift wengi lan ora bisa njaga diet sing bener. Yen sampeyan wis mangan ing wayah wengi, sampeyan kudu milih produk sing ora bakal nyebabake cilaka sing signifikan. Kita wis milih 5 jajanan sing bisa dipangan ing wayah sore utawa wengi.
Coklat gelap
Manis sing disenengi dening akeh, nanging sampeyan kudu ngelingi yen coklat beda karo coklat. Ana bedane gedhe antarane permen supermarket lan coklat peteng kanthi isi coklat sing dhuwur. Sing terakhir iki kurang gula lan sugih antioksidan. Coklat peteng nyuda tekanan getih, nambah sensitivitas insulin, nglawan inflamasi, lan ningkatake swasana ati. Ing wayah wengi, sampeyan bisa mangan ora luwih saka 30 g coklat kanthi isi coklat 70%.
Fistashki
Kacang-kacangan iki apik kanggo nedha bengi, nanging dianjurake supaya dipangan alon-alon. Nanging jumlah pistachio sing diidini kanggo mangan ing wayah wengi luwih akeh tinimbang kacang liyane. Sampeyan bisa mangan nganti 50 potong. Pistachio ngandhut serat, biotin, vitamin B6, tiamin, asam folat, lemak tak jenuh, lan sterol tanduran. Yen pistachio mung ora cukup kanggo ngisi sampeyan, bisa ditambahake karo keju wedhus utawa woh.
waluh wiji
Panganan sing tepat ing wayah wengi kudu mbantu sampeyan ngendhokke lan siyap turu. Wiji labu panggang sing apik kanggo iki. Siji porsi wiji waluh ngemot meh setengah saka asupan magnesium saben dina sing disaranake. Magnesium melu luwih saka 300 proses awak. Wiji asin bakal nyukupi kepinginan kanggo cemilan. Lungguh ing ngarep TV ing wayah wengi, sampeyan bisa mangan seprapat cangkir saka wiji waluh.
Susu anget karo madu
Kombinasi iki wis suwe digunakake minangka pil turu, mula disaranake kanggo wong sing nandhang susah turu. Apike, efek iki luwih psikologis. Tryptophan ing susu dianggep nambah produksi serotonin, zat swasana ati. Lan rasa manis madu ngrangsang hormon sing tanggung jawab kanggo tingkat serotonin. Mangkono, susu karo madu nambah swasana ati lan kesejahteraan fisik.
Blueberry beku
Blueberries manis kadhemen sumilir banget ing mburi dina. Semono uga Sindhunata iki ngandhut akeh antioksidan, lan nalika beku, ora ilang sifat sing migunani. Blueberries minangka salah sawijining panganan sing paling sehat. Iki nambah fungsi otak lan jantung. Yen sampeyan ora diet, sampeyan bisa nambah krim kocok sethitik kanggo woh wohan beri.