Penyakit kardiovaskular minangka masalah serius. Cekap bilih saben taun nyebabake luwih saka 60% tiwas ing Rusia. Sayange, umume wong ora mriksa rutin karo dokter, lan dheweke ora weruh gejala kasebut. Yen sampeyan pengin ngawasi kesehatan, ana limang metrik sing bisa diukur dhewe sing bakal menehi katrangan manawa sehat lan mbantu prédhiksi masalah jantung mbesuk.
Indeks massa awak (BMI)
BMI nuduhake rasio bobote wong kanggo dhuwur. Diitung kanthi dibagi bobot wong ing kilogram kanthi alun-alun meter ing meter. Yen BMI luwih murah tinimbang 18,5, iki tegese sampeyan kurang bobot. Maca antara 18,6 lan 24,9 dianggep normal. BMI 25 nganti 29,9 nuduhake kabotan, lan 30 utawa luwih ndhuwur uga nuduhake obesitas.
Bunder lilitan
Ukuran pinggang yaiku ukuran jumlahe weteng. Wong sing duwe endapan lemak iki duwe risiko kena penyakit kardiovaskular lan diabetes tipe II. Lingkar pinggang ing level puser minangka metrik migunani liyane kanggo pambiji babagan risiko penyakit jantung. Kanggo wanita, keliling pinggul kudu kurang saka 89 sentimeter, lan kanggo pria kurang saka 102 sentimeter.
kolesterol
Tingkat kolesterol getih dhuwur bisa nyebabake penyakit jantung lan stroke. Tingkat kolesterol * LDL ("ala") sing disaranake optimal kudu kurang saka 100 miligram per desiliter (mg / dL) lan kolesterol VLDL "total" sing sehat ing ngisor 200 mg / dL.
Tingkat gula getih
Tingkat glukosa getih dhuwur bisa nyebabake diabetes, sing nambah risiko penyakit jantung, uga masalah liyane kayata penyakit mata, penyakit ginjel, lan kerusakan saraf. Tingkat gula getih sing sehat ing wayah esuk nalika weteng kosong ora kudu ngluwihi 3.3-5.5 mmol / L.
Tekanan getih
Nalika ngukur tekanan getih, loro indikator kalebu - tekanan sistolik, nalika jantung bisa mateni, gegayutan karo tekanan diastolik, nalika jantung anteng ing antarane denyut. Tekanan getih normal ora ngluwihi 120/80 milimeter merkuri. Miturut Olga Tkacheva, Wakil Kepala Pusat Penelitian Negara kanggo Pengobatan Pencegahan Menteri Kesehatan, udakara setengah saka populasi Federasi Rusia ngalami tekanan darah tinggi: "Meh kabeh penduduk liya ing negara kita ngalami hipertensi arteri. ”
Pangowahan gaya urip sing gampang kayata nyuda uyah ing panganan, mandheg ngrokok, lan olahraga kanthi rutin bisa mbantu nyuda tekanan getih. Kajaba iku, akeh panliten sing mbuktekake manawa meditasi transendental minangka cara sing efektif banget kanggo nglawan tekanan darah tinggi.
Aku uga pengin nuduhake sawetara informasi migunani sing disiapake dening proyek Obat-obatan kanggo Urip. Ternyata, miturut survey saka Public Opinion Foundation, mung patang persen wong Rusia ngerti yen sawise gejala penyakit jantung, ambulans kudu ditelpon langsung. Obat-obatan kanggo Urip nggawe infographic sing nerangake gejala serangan jantung lan cara tumindak nalika kedadeyan kasebut.
Yen informasi iki katon migunani kanggo sampeyan, bareng karo kanca ing jaringan sosial lan liwat surat.
* rekomendasi sing dikembangake dening American Heart Association, National Institutes of Health and National Cholesterol Education Program