Metabolisme, utawa metabolisme, minangka proses awak ngonversi panganan dadi energi. Yen sampeyan nemoni masalah kabotan, metabolisme bisa uga stimulasi. Mesthine, ora ana sing mbatalake kegiatan fisik saben dina. Nanging kajaba iki, luwih becik kalebu ing panganan sawetara panganan sing bisa nambah metabolisme lan ngilangi kilogram sing ora perlu.
Dadi, apa sing kudu diombe lan dipangan kanggo nyepetake metabolisme?
Aku bakal miwiti karo ombenan.
Tèh ijo
Ngombe teh ijo saben dina. Iki ora mung bakal menehi dorongan sing kuat kanggo metabolisme sampeyan, nanging uga saturate ing awak kanthi antioksidan - katekin. Teh ijo, digabungake karo olahraga moderat, bisa nyuda lemak pinggang kanthi signifikan. Luwih becik ngombe teh ijo sing anyar diseduh: teh botol biasane duwe konsentrasi nutrisi sing luwih murah, apamaneh kasunyatan manawa gula utawa pemanis gawean asring ditambahake.
Oolong
Teh oolong (teh semi-fermentasi, sing ing klasifikasi Cina minangka penengah antarane ijo lan abang / ireng / teh) ngandhut polifenol, sing ngalangi enzim sing tanggung jawab kanggo pembentukan lemak. Sawise saben cangkir oolong, metabolisme nyepetake, lan efek kasebut tahan nganti pirang-pirang jam. Teh iki ngandhut kafein luwih sithik tinimbang tèh ireng utawa kopi, saéngga kanthi ngganti karo oolong, sampeyan bakal ngindhari konsumsi kafein sing berlebihan.
Teh ijo Matcha
Teh ijo iki ngemot polifenol EGCG, senyawa termogenik sing dipercaya para ilmuwan kanggo nambah metabolisme. Beda karo teh ijo liyane, matcha digiling dadi bubuk sing larut kabeh ing banyu. Yaiku, yen sampeyan ngombe, sampeyan bakal akur karo godhong teh lan kabeh nutrisi sing migunani. Seneng banget adhem - omben-omben adhem nggawe awak sampeyan bisa digunakake, ngobong kalori luwih akeh. Lan kanggo nyepetake metabolisme, sampeyan kudu ngombe telung cangkir tèh iki saben dina.
Cuka apel sing ora diresiki
Siji sendok cuka iki, diencerke ing segelas banyu, mbantu nyuda penyerapan karbohidrat lan nyegah lunjakan gula getih kanthi tiba-tiba. Babagan cuka apel apel apa sing migunani lan gampang digawe ing omah, aku nulis kiriman sing kapisah. Saiki dadi musim kanggo apel lokal, saiki wayahe nyiyapake cuka kanggo taun ngarep.
Teh daun sage
Senyawa sing ditemokake ing teh godhong sage mbantu nyingkirake gula ing awak. Iki nggawe awak ngerti manawa wis nyedhot nutrisi, energi sing bakal digunakake sajrone awan. Mung siji cangkir teh iki nalika sarapan bakal nemtokake metabolisme sing pas kanggo sedina muput.
Banyu es
Nalika ngombe banyu es, awak bakal ngobong kalori, nggawe suhu awak normal. Wolung gelas banyu adhem es saben dina bakal ngobong meh 70 kalori! Kajaba iku, ngombe segelas banyu es sadurunge mangan bisa mbantu ngrasakake luwih cepet, mula bisa nyegah panganan sing akeh. Secara pribadi, aku ora bisa ngombe banyu es, nanging akeh wong sing seneng.
Lan ing ngisor iki sawetara rempah-rempah sing mbantu ningkatake metabolisme.
Mrico ireng
Sabanjure sampeyan tekan shaker uyah, coba njupuk pabrik mrico: piperine alkaloid, sing ditemokake ing mrica ireng, bakal nyepetake metabolisme. Lan kanthi nyuda uyah ing diet, sampeyan bakal nyuda asupan sodium.
Mrica abang panas
Rasa pedas cabe asale saka senyawa bioaktif sing disebut capsaicin, sing mbantu nyegah napsu kanthi ngunggahake suhu awak. Kajaba iku, efek termogenik capsaicin nyebabake awak ngobong tambahan 90 kkal sanalika sawise mangan. Coba tambahake mrico abang, cayenne peppers, jalapenos, habanero, utawa tabasco ing diet sampeyan.
Ginger
Yen sampeyan pengin panganan ing meja kanggo nyepetake metabolisme, chop jahe seger lan tumis karo sayuran. Ora mung jahe mbantu pencernaan, nanging uga bisa ningkatake tingkat metabolisme nganti 20%. Jahe bisa ditambahake ing teh lan ombenan panas liyane.
Ing postingan sabanjure babagan metabolisme, aku bakal nutupi kegiyatan lan kabiasaan sing gampang sing nyepetake metabolisme sampeyan.
Tindakake blogku karo Bloglovin