Sawetara nutrisi wis ditemokake nduweni peran penting kanggo ngatur tekanan getih. Riset negesake manawa njaga keseimbangan 4 unsur kasebut penting kanggo tekanan getih sing sehat. Kanthi tembung liya, yen ana kekurangan unsur-unsur ing ngisor iki, mula pangaturan tekanan getih (arteri) dadi angel. Coenzyme Q10 (uga dikenal minangka ubiquinone) minangka molekul sing tumindak minangka antioksidan ing sel kita. Umume koenzim Q10 diprodhuksi dening sumber daya awak dhewe, nanging uga ana ing sawetara sumber panganan. Akeh faktor bisa nyuda tingkat Q10 awak liwat wektu, ninggalake sumber daya replenishment awak dhewe ora cukup. Asring salah sawijining alasan kasebut yaiku nggunakake obat-obatan sing berpanjangan. Sawetara negara penyakit uga nyebabake kekurangan Q10, kalebu fibromyalgia, depresi, penyakit Peyronie, penyakit Parkinson. Liwat mekanisme sing ana gandhengane karo oksida nitrat, koenzim Q10 nglindhungi pembuluh getih lan nambah aliran getih, sing mengaruhi tekanan getih (padha karo jus bit). Kalium minangka mineral sing penting kanggo fungsi awak sing sehat. Ing konteks regulasi tekanan getih lan kesehatan jantung, kalium bisa digunakake bebarengan karo sodium kanggo mengaruhi aktivitas listrik jantung. Pasinaon manungsa terus-terusan nuduhake yen kekurangan kalium ing awak nambah tekanan getih. Kajaba iku, wis diamati manawa nyetel tingkat kalium kanthi nyata nyuda tekanan getih. Efek kasebut ditambah kanthi nyuda asupan sodium. Mineral iki melu luwih saka 300 proses ing awak. Pangaturan tekanan getih minangka salah sawijining sing utama. Nyatane, panaliten nuduhake yen kekurangan magnesium ana hubungane karo masalah tekanan darah. Preduli saka apa wong iku kabotan. Mbenerake isi magnesium sing kurang ing awak nyebabake tekanan getih normal. 60% saka populasi diwasa US ora nampa dosis dianjurake saka Magnesium, lan mulane iku gampang kanggo ndeleng efek positif saka Magnesium ing awak lan meksa. Iki minangka jinis lemak sing migunani banget kanggo kesehatan jantung manungsa. Sumber paling apik saka Omega-3 pekat yaiku minyak iwak. A diet kurang ing unsur iki ing diet ngrugekake mengaruhi kesehatan jantung, kalebu tekanan getih. Mekanisme tumindak lemak omega-3 ora jelas, nanging umume ahli percaya yen sing utama yaiku rasio omega-6 nganti omega-3.
2022-11-11