Apa sampeyan bisa seneng urip? Apa sampeyan ngerti yen wayahe sing padhang lan anget bisa dilestarekake lan dikali-kali? Kita pitutur marang kowe carane nindakake.
Urip kita, sanajan ing periode cataclysms lan kangelan, kapenuhan ora mung sedih, pengalaman ora nyenengake, nanging uga karo kabungahan. Saben uwong bisa ngelingi carane ing wektu sing ora ana wektu kanggo ngguyu, guyon sing pas wektune dumadakan nyebabake eseman utawa rasa seneng, apa wae.
Kelingan saiki acara sing nyenengake ing urip sampeyan lan analisa:
- Piye perasaanmu banjur? Apa sing arep sampeyan lakoni?
- Piyé tanggepan kabungahan ing awak?
- Kepiye sampeyan ndeleng wektu kasebut?
- Suwene sampeyan ngrasakake kabungahan iki? Yen ora, apa sing kedadeyan karo dheweke?
Ora mungkin kanggo nahan kabungahan dhewe, nanging kita bisa njaga "aftertaste" ing memori kita, ing sensasi kita. Lan sinau nyemplungake dhewe ing perasaan iki nalika kita butuh banget.
Carane nglumpukake kabungahan iki ing dhewe?
1. Kacemplungaken ing kabungahan rampung
Coba nyerahake perasaan iki, tansah urip minangka wayahe sing cepet, nanging pantes kanggo urip sampeyan. Lan pikirake babagan apa sing bisa nyegah sampeyan seneng-seneng nalika ngunjungi sampeyan.
Bisa uga:
- sikap lan kapercayan - "Yen sampeyan bungah banget, sampeyan bakal nangis", "Kepiye sampeyan bisa bungah nalika ana sing ngrasa ala", "Ora adat ing kulawarga kita kanthi terang-terangan nyatakake kabungahan";
- devaluasi perasaan lan prestasi dhewe - "Yagene bungah? Apa sing tak lakoni? Omong kosong, supaya kabeh wong bisa ”;
- wedi raos kuwat;
- wedi persis bungah iku pengalaman sing raos iki ngiring dening paukuman.
Elinga yen pikirane, kapercayan lan sikap iki ora padha karo sampeyan lan pribadine. Iki mung bagean saka sampeyan, ora seneng banget, dibentuk kanthi cara iki amarga kahanan urip sing angel.
Luwih tepate, aja langsung nindakake, succumbing menyang impuls pisanan. Elingi: mbok menawa sampeyan cepet-cepet nelpon kanca lan kenalan, nuduhake kabungahan lan rauh ketemu sing katon wis ilang. Kok ngono?
Kaping pisanan, reaksi saka mitra tutur bisa uga ora kaya sing dikarepake. Kabungahanmu mung bakal sirna amarga tekanan devaluasi, ejekan utawa ora peduli.
Kapindho, nggawa emosi metu nyuda intensitas pengalamane. Elinga saran klasik saka psikolog: yen sampeyan sedih, ngomong karo wong, lan sampeyan bakal aran luwih apik. Mekanisme sing padha dianggo kanthi bungah: kita ngucapake perasaan lan nyuda "intensitas".
Mulane, aku banget suggest: tetep piyambak karo kabungahan! Urip ing emosi sing apik lan menehi urip iki, aja cipratan tanpa dipikir. Sampeyan mbokmenawa ora njaluk dheweke sing gampang.
Lan yen sampeyan isih pengin nuduhake emosi karo wong, pilih kanthi alon. Nuduhake kabungahan karo wong kasebut, saka komunikasi sing ora bakal sirna, nanging bakal nambah.
3. Jupuk kabungahanmu
Nyemplungaken ing pengalaman bungah, menehi free rein kanggo awak lan swara. Nyedhiyakake emosi sampeyan kanthi gerakan, tari spontan lan swara. Terusake nganti sampeyan ngerti yen sampeyan wis nyukupi kabutuhan sampeyan.
Banjur lungguh ing meja, njupuk pulpen, kertas lan tulisake apa sing ana ing pikiran sampeyan saiki. Mbok menawa bakal dadi puisi paling ayu ing donya? Kajaba iku, yen sampeyan duwe sarana seni, sampeyan bisa nggambarake kabungahan. Gunakake warna sing padhang, bebas nggawe stroke, cipratan ...
Apa sing menehi ekspresi kreatif saka kabungahan?
- Ngliwati emosi ora mung liwat eling, nanging uga liwat awak, kita urip iku kuwat, lan iki ngidini kanggo ngisi daya kanggo dangu.
- Teks lan gambar sing sampeyan gawe dadi "cithak urip" saka kabungahan kita, diisi karo cahya lan energi. Coba deleng karya-karya sampeyan sawise sawetara dina, lan sampeyan bakal eseman, amarga memori bakal langsung bali pengalaman kabungahan iki kanggo sampeyan. Carane sampeyan ngatur wong-wong mau terserah sampeyan.
- Ing dina udan, karya-karya kaya ngono sing mujudake momen-momen urip sampeyan sing bisa narik sampeyan metu saka blues lan stres sing berpanjangan. Nggoleki gambar kabungahan ing gambar utawa teks, sampeyan ngerti yen kabeh ing urip iku dinamis lan, paling kamungkinan, kabeh bakal apik!
Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo nggambar, nyanyi, lan nari ing wayahe seneng, sampeyan bisa nemokake solusi liyane: mbayar manungsa waé menyang gambar alam sing cocog karo swasana ati - contone, wit, kembang, a stream - utawa gambar ing lukisan artis.
Tetep bungah, sampeyan bakal ngowahi jagad iki!