Sayange, mangsa dudu wektu paling apik kanggo mbatesi panganan kanthi radikal. Amarga saka lack of vitamins lan pesawat miskin saka produk migunani ing rak-rak nyimpen pancen ora diet sehat.
Mula, "lungguh" ing panganan, apamaneh yen diet mono (yaiku mung ana 1 produk). Nanging mesthi ana cara! Kita bakal ngomong babagan 3 panganan mangsa sing apik. Sing paling imbang saka kabeh sing kasedhiya lan mbantu ngresiki lan nyegerake awak.
Diet wortel
Durasi - 4 dina
Sayuran iki bakal nambah kesehatan lan bakal nyebabake kondisi kulit kanthi cara sing luwih apik. Wortel - sumber vitamin B, A, D, E, K, asam askorbat lan Pantothenic, minyak atsiri, karbohidrat, serat, lan yodium.
Wortel nambah metabolisme lan nyuda proses penuaan. Mula, konsumsi wortel kanthi rutin bakal menehi pengaruh positif marang paraga kasebut: kilogram tambahan bakal ilang, kulit saya kenceng.
Dirancang diet wortel kanggo 4 dina, sajrone kudu mangan salad saka wortel mentahan lan woh-wohan (ing pilihan, kajaba banana), akeh pengalamane karo sendok teh madu lan sawetara irungnya saka jus lemon. Mung ing dina kaping 4, sampeyan bisa nggedhekake diet kentang panggang (200 gram) lan irisan roti rye.
Ing dina kaping lima, sampeyan kudu mboko sithik introduce ing menu produk biasanipun, kajaba goreng lan dhuwur ing kalori. Wortel kudu ditinggalake ing diet mentah, dipanggang, utawa digodhog.
Diet wortel ngidini konsumsi teh ijo, sing mbantu ngresiki awak saka racun.
Diet waluh
Durasi - 4 dina
Diet iki uga bakal nguntungake awak lan mbantu sampeyan ngindhari keluwen vitamin ing awak ing mangsa adhem. Sayuran iki ngandhut vitamin A, E, C, PP, klompok b, wesi, kalsium, magnesium, seng, lan tembaga. Ing wektu diet waluh kanggo ngilangi kabeh gula, nggunakake minangka kurang uyah, ngombe kathah banyu, tèh ijo, lan iku saranake ora mangan sadurunge amben.
Menu dina 1:
- Sarapan: 200 gram salad waluh lan waluh 200 gram oat ing banyu.
- Nedha bengi: 250-300 gram sup waluh kanthi duduh kaldu sayuran.
- Nedha bengi: 250 gram kukus ing waluh.
Menu dina 2:
- Sarapan: 200 gram salad waluh lan waluh 200 gram oat ing banyu.
- Nedha bengi: 250-300 gram sup waluh, waluh 2 potong.
- Nedha bengi: apel seger utawa panggang.
Menu kanggo 3 dina:
- Sarapan: 200 gram salad waluh lan waluh 200 gram oat ing banyu.
- Nedha bengi: 250-300 gram sup waluh karo sayuran.
- Nedha bengi: 250 gram salad waluh 1 grapefruit.
Menu 4 dina:
- Sarapan: 200 gram salad waluh lan waluh 200 gram oat ing banyu.
- Nedha bengi: 250-300 gram sup waluh karo sayuran, siji mrica abang panggang.
- Nedha bengi: 300 gram rebus waluh.
- Kanggo mangan diijini mangan sawetara woh, kajaba gedhang kanthi kalori sing gedhe.
Diet jeruk bali
Durasi - 5-7 dina
Grapefruit wis suwe digunakake ing pirang-pirang diet kanggo ngilangi bobot sing efektif. Bakal menehi semangat lan nada, nambah swasana ati lan nambah awak kanthi vitamin C, B, D, F, A. Keunikan woh iki yaiku naringin flavonoid, sing mbantu ngobong lemak. Kajaba iku, grapefruit minangka antioksidan sing kuat, ngrangsang pencernaan, lan nambah fungsi ati. Sajrone diet iki, uga dianjurake kanggo ngilangi gula lan sebagian saka uyah.
Menu dina 1:
- Sarapan: setengah grapefruit utawa jus saka iku, 50 gram ham tanpa lemak, teh ijo.
- Nedha bengi: setengah jeruk bali, salad sayuran, teh ijo.
- Nedha bengi: setengah jeruk bali, 150 gram daging tanpa lemak rebus, 200 gram salad ijo, teh ijo.
Menu dina 2:
- Sarapan: setengah jeruk bali utawa jus jeruk bali, 2 endhog rebus, teh ijo.
- Nedha awan: setengah grapefruit, 50 gram keju rendah lemak.
- Nedha bengi: setengah jeruk bali, 200 gram iwak kukus, 200 gram salad sayuran ijo, irisan roti.
Menu kanggo 3 dina:
- Sarapan: setengah saka jeruk bali, 2 sendok makan oat ing banyu, 2-3 kacang, yogurt kurang lemak.
- Nedha awan: setengah jeruk bali, Piala sup sayur-sayuran, utawa duduh kaldu sing transparan.
- Nedha bengi: setengah grapefruit, 200 gram pitik rebus, 2 tomat panggang, tèh ijo.
Menu 4 dina:
- Sarapan: setengah grapefruit, endhog sing digodhog, segelas jus tomat, teh karo lemon.
- Nedha awan: setengah jeruk bali, 200 gram salad saka wortel lan sayuran ijo, irisan roti.
- Nedha bengi: setengah jeruk bali, 300 g sayuran rebus, teh ijo.
Menu 5 dina:
- Sarapan: 250 gram salad buah (jeruk bali, jeruk, apel), teh ijo.
- Nedha awan: setengah jeruk bali, kentang panggang, 200 gram salad kubis.
- Nedha bengi: setengah grapefruit, 200 gram steak daging sapi, tomat panggang, utawa jus tomat.
Sampeyan bisa nambah diet nganti 7 dina kanthi milih menu apa wae dina sadurunge.