Ora mungkin ana ing antarane kita nganti saiki bisa prédhiksi epidemi koronavirus. Dina iki, ing kahanan karantina lan mandhiri, nalika perusahaan lan institusi ditutup, macem-macem proyek dibatalake, mula ora kakehan ujar manawa meh kabeh kita kelangan lan nandhang kasepen.
"Aku bisa ngomong kanthi yakin manawa akeh wong sing ngalami perasaan sing padha sajrone urip (kesepian, mundhut, kahanan sing durung mesthi babagan masa depan) amarga masalah emosional nalika isih cilik. Lan ing kahanan saiki, dheweke entuk dosis kaping pindho. Nanging malah wong-wong sing tansaya munggah ing kulawargané psikologis well-mati saiki bisa nemu medeni, raos kasepen lan helplessness. Nanging yakin, bisa ditangani, "ujare psikoterapis Jonis Webb.
Malah ing kahanan kaya ngono, kita bisa nyoba sing anyar, sing sadurunge ora duwe cukup wektu lan tenaga amarga kerja, tugas lan stres.
"Aku yakin manawa kita bakal bisa nylametake kasusahan sing disebabake dening wabah kasebut. Lan ora mung urip, nanging nggunakake kesempatan iki kanggo wutah lan pembangunan, "ujare Jonis Webb.
Carane nindakake? Ing ngisor iki sawetara cara sing efektif, lan sanajan sepisanan, akeh sing ora ana hubungane karo psikologi. Bener ora. Kabeh ing ngisor iki bakal mbantu ora mung nambah kahanan emosi sajrone karantina, nanging uga bakal entuk manfaat ing jangka panjang, aku yakin Jonis Webb.
1. Nyingkirake keluwihan. Apa sampeyan duwe kekacauan nyata ing omah, amarga ora ana wektu kanggo ngresiki? Karantina sampurna kanggo iki. Urut barang, buku, kertas, nyingkirake kabeh sing ora perlu. Iki bakal nggawa kepuasan gedhe. Kanthi ngatur samubarang, sampeyan mbuktekake yen sampeyan bisa ngontrol apa wae.
2. Miwiti sinau basa anyar. Iki ora mung olahraga otak, nanging uga ndadekake iku bisa kanggo nggabungake budaya beda, kang utamané migunani ing donya global saiki.
3. Miwiti nulis. Ora ketompo apa sing sampeyan tulis, ing kasus apa wae, sampeyan bakal menehi kesempatan kanggo mratelakake awake dhewe. Apa sampeyan duwe ide kanggo novel utawa memoar? Apa sampeyan pengin nyritakake babagan sawetara wektu sing menarik ing urip sampeyan? Apa sampeyan disiksa dening pengeling-eling nglarani sing durung nate dingerteni? Tulisen bab iku!
4. Resik panggonan sing angel digayuh ing omahmu. Lebu ing mburi lemari, ing ngisor sofa, lan papan liyane sing biasane ora sampeyan tekan.
5. Sinau resep anyar. Masak uga minangka wujud ekspresi kreatif lan perawatan diri.
6. Temokake musik anyar. Asring kita wis biasa karo seniman lan genre favorit, mula kita mandheg golek sing anyar kanggo awake dhewe. Saiki iki wektu kanggo nambah macem-macem repertoar biasanipun.
7. Mbukak bakat musik. Apa sampeyan pengin sinau main gitar utawa nyanyi? Saiki sampeyan duwe wektu kanggo iki.
8. Nguatake hubungan sampeyan karo wong sing penting kanggo sampeyan. Saiki sampeyan duwe wektu luang lan energi, sampeyan bisa nggawe kemajuan kanthi njupuk hubungan menyang tingkat anyar.
9. Sinau luwih ngerti emosi sampeyan. Emosi kita minangka alat sing kuat, kanthi ngembangake katrampilan emosional, kita sinau supaya bisa ngungkapake awake dhewe lan nggawe keputusan sing tepat.
10. Praktek semedi lan eling. Meditasi bakal mbantu sampeyan nemokake pusat keseimbangan batin lan mulang sampeyan supaya bisa ngontrol pikiran sampeyan kanthi luwih apik. Iki bakal nggawe sampeyan luwih tahan ing kahanan sing ora stres.
11. Nggawe dhaptar kekiyatan sampeyan. Saben kita beda. Penting ora lali babagan lan nggunakake kanthi sadar yen perlu.
12. Coba saben esuk kanggo ngucapake matur nuwun marang takdir amarga sampeyan lan wong sing ditresnani urip lan sehat. Wis kabukten yen rasa syukur minangka komponen sing paling penting saka rasa seneng. Ora ketompo apa wae sing kedadeyan ing urip kita, kita mesthi bisa nemokake alasan kanggo ngucapke matur nuwun.
13. Pikir babagan tujuan apa sing bisa ditindakake mung amarga karantina. Bisa dadi tujuan sing sehat lan positif.
14. Nelpon wong penting kanggo sampeyan, sing wis suwe ora komunikasi amarga sibuk. Iki bisa dadi kanca cilik, sepupu utawa adhine, lik utawa pamane, kanca sekolah utawa universitas. Komunikasi maneh bakal entuk manfaat kanggo sampeyan.
15. Ngembangake katrampilan karir sing migunani. Njupuk kursus latihan liwat Internet, maca buku babagan topik penting kanggo karya sampeyan. Utawa mung ngasah katrampilan, nggawa menyang kasampurnan.
16. Pilih latihan dhewe sing bakal ditindakake saben dina. Contone, push-ups, pull-ups utawa liyane. Pilih miturut wangun lan kemampuan sampeyan.
17. Nulungi wong liya. Golek kesempatan kanggo mbantu wong (sanajan liwat Internet). Altruisme minangka penting kanggo rasa seneng kaya rasa syukur.
18. Ngimpi. Ing donya saiki, kita banget kekurangan kabungahan sing prasaja iki. Ngidini sampeyan lungguh kanthi tenang, ora nindakake apa-apa lan mikir babagan kabeh sing ana ing sirah sampeyan.
19. Maca buku "angel". Pilih apa wae sing wis suwe sampeyan rencanakake kanggo maca, nanging ora duwe wektu lan gaweyan sing cukup.
20. Nuwun sewu. Meh kabeh kita kadang rumangsa salah amarga sawetara pelanggaran kepungkur (nanging ora disengaja). Sampeyan duwe kesempatan kanggo nyingkirake beban kasebut kanthi nerangake lan njaluk ngapura. Yen ora bisa ngubungi wong iki, pikirake maneh apa sing kedadeyan, sinau pelajaran dhewe lan ninggalake masa lalu ing jaman kepungkur.
"Apa sing saiki kita rasakake, wong diwasa, sajrone pamisahan paksa, akeh cara sing padha karo pengalaman bocah-bocah sing emosine ora digatekake dening wong tuwa. Loro-lorone kita lan dheweke rumangsa sepi lan kelangan, kita ora ngerti kepiye masa depan kita. Nanging, ora kaya bocah-bocah, kita isih ngerti manawa ing pirang-pirang cara masa depan gumantung marang awake dhewe, lan kita bisa nggunakake wektu sing angel iki kanggo tuwuh lan pangembangan, "ujare Jonis Webb.