Manungsa minangka bagéan integral saka alam, lan mulane manut hukum pembangunan sing padha karo makhluk urip. Kanthi wiwitan musim semi, ora mung lingkungan sing dianyari, nanging restrukturisasi lengkap awak ditindakake. Tingkat proses metabolisme mundhak, sing mbutuhake energi lan nutrisi tambahan kanggo nganyari sel. Micro-, macroelements lan vitamins utamané dipikolehi saka panganan, nanging sanajan ing musim semi dadi ora loman: sayuran lan woh-wohan sing dipanen ing musim gugur ilang cadangan nutrisi sing signifikan ing musim semi. Iki amarga panyimpenan jangka panjang, asring salah. Saben woh lan sayuran seneng suhu dhewe, lan bisa milih babagan cahya lan kelembapan. Ing kasus nalika awak ora nampa cukup vitamin kanggo dangu, iku develops hipovitaminosis. Asring bingung karo beriberi - kondisi serius disebabake anané meh lengkap saka siji utawa luwih vitamins ing awak. Kekurangan zat sing migunani ing latar mburi tekanan lan suhu sing asring mudhun ing musim semi-musim semi, gaya urip sing ora aktif, lan infeksi virus pernapasan akut, mung dadi penyebab kekebalan lan lemes.
Wanita hamil lan lactating, wong tuwa lan wong sing nandhang penyakit kronis, uga bocah-bocah, utamane rentan dadi pemilik "bouquet" penyakit musim semi. Atlet lan buruh kawruh uga ana ing risiko, amarga aktivitas fisik lan intelektual mbutuhake energi sing cukup.
Hypovitaminosis bakal nglaporake kuku rapuh, lemes, gemeter sing ora wajar, gusi getihen, kulit garing, rashes. Rambut kusam, kulit pucet, anemia, lali uga kanca setya kekurangan vitamin. Aja cepet-cepet diagnosa dhewe yen sampeyan minangka pemilik "seneng" saka pratandha ing ndhuwur. Gusi berdarah, umpamane, bisa nuduhake kekurangan nutrisi tartamtu ing awak, nanging bisa uga nuduhake penyakit periodontal sing bakal teka. Stratifikasi kuku uga minangka akibat saka infeksi jamur ing piring kuku, lan ora mung hypovitaminosis.
Dipercaya kanthi salah manawa ora ana gunane nglawan hypovitaminosis. Ing mangsa musim semi sing angel kanggo wong, perlu kanggo ndhukung awak sabisa-bisa lan nggawe kabeh kahanan kanggo persiapan tanpa rasa sakit kanggo musim panas. Tip ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan ngimbangi diet, prioritas kesehatan, lan nemtokake klompok panganan sing kudu difokusake ing musim semi iki.
1. Aja nyoba nutupi masalah lan nglawan gejala kasebut.
Kulit tangan sing kasar minangka sinyal saka awak babagan masalah ing njero utawa faktor njaba (banyu atos, panggunaan bahan kimia rumah tangga). Malah krim sing paling nutrisi mung bakal ngganti kahanan, nanging ora bakal ngilangi sababe. Rungokake swarane awak sing tenang, decipher panjaluke kanggo bantuan lan golek solusi.
2. Coba enrich diet produk karo pangolahan minimal: beras abang, roti gandum, lenga sayur-sayuran sing ora diolah.
3. Sayuran ijo seger – gudang bahan sing migunani. Iku migunani kanggo nambah saben dina kanggo salad, casseroles sayur-sayuran, omelettes. Miturut cara, tuwuh jamu ing omah gampang banget. Dadi sampeyan bisa nggunakake produk eko kanthi nilai nutrisi maksimal. Yen ora ana wektu kanggo melu "taman apartemen", sayuran ijo bisa beku ing mangsa panas. Iki bakal nyimpen paling saka vitamins.
4. Sampeyan bisa beku ora mung sayuran ijo, nanging uga sayuran lan woh-wohansing wis thukul ing mangsa panas. Ing musim semi, dheweke bakal migunani. Supaya bisa ngreksa keuntungan alam sabisa-bisa, lan masak sayuran kasebut luwih cepet.
5. Kacang-kacangan, wiji, bran, madu lan woh-wohan garing, ora kaya woh-wohan seger, nahan nutrisi luwih suwe. Padha sugih ing vitamin A, B, karoten, protein, lemak, karbohidrat. Coba nyenengi dhewe karo cemilan sehat saben dina: marem lan sedhep. Padha uga bisa ditambahake ing sereal lan panganan cuci mulut, nggawe sajian luwih sehat lan luwih warni.
6. wiji germinated - pangan urip lan sehat. Vitamin E, C, klompok B, karbohidrat, protein nabati, lemak, serat, mineral - iki dudu dhaptar lengkap kasugihane. Kromium lan litium sing ana ing sprouts duweni efek sing bermanfaat ing sistem saraf. Kalium bakal ngurus kondisi otot, kalebu otot jantung. Serat nambah fungsi saluran pencernaan lan menehi rasa kenyang. Sprout gandum (luwih kerep tinimbang liyane), soba, waluh, rami, barley, oats, jagung, lentil, kacang polong, soy, wijen. Lan banjur - kabeh bakal Fantasi. Gandum sprouted bisa dicampur karo madu, kismis, kacang (pilihan kanggo waos manis), ditambahake ing salad, lan uga dipangan minangka produk independen.
7. Pangolahan panganan nduweni peran gedhe. Sing luwih hemat, luwih akeh vitamin sing bisa diawetake (panganan mentah ora ana tandhingane). Stewing, steaming, baking ing oven luwih prioritas tinimbang nggoreng. Multicooker, boiler dobel lan kompor tekanan bisa dadi piranti sing migunani - minangka asil saka mencet tombol siji, bakal nepaki panjalukan kuliner, nalika ngirit wektu.
8. Minuman bisa dadi ora mung sedhep, nanging uga migunani; lan ing musim semi sing adhem uga bakal nambah anget. Rosehip lan ngombe madu, jahe lan teh ijo, chicory, teh echinacea lan Jamu liyane ngiyataken sistem imun, ngredhakaké kaku, nglawan kesel, nambah pencernaan lan fungsi usus. Padha utamané migunani nalika infèksi virus.
9. Asring ing musim semi, wanita duwe kepinginan kanggo "ilang saperangan kilogram" ing mangsa panas kanthi bantuan diet utawa, malah Samsaya Awon, pil. Kanggo awak, larangan panganan ing pungkasan mangsa banget mbebayani. Ing wektu iki, luwih saka tau, care kudu dijupuk nutrisi sing apik. Tokoh kasebut bisa diatur ing gedung olahraga, kolam renang lan liwat normalisasi gaya urip.
10. Karya sedentary minangka scourge saka modernitas. Alam dimaksudake supaya wong tetep obah, lan ora dirantai menyang kursi kantor. Yen awan ora bisa metu saka kantor, banjur pamindhahan sabisa-bisa sawise dina kerja: tinimbang lift, njupuk undhak-undhakan; yen pagawean cedhak karo omah, mlaku-mlaku; ing wayah sore uga bakal migunani kanggo njaluk hawa.
11. Ora ketompo carane blues spring ngatasi sampeyan, aja ngelingi gejala sing ora nyenengake. Pamper dhewe karo barang sing disenengi, santai karo wong sing ditresnani, ngusir pikiran sing ala, nyawisake hobi. Sikap psikologis dianggo kamulyan! Sampeyan dhewe ora bakal sok dong mirsani carane kesejahteraan mbenakake.
Sampeyan bisa ngatasi masalah hipovitaminosis kanthi njupuk kompleks multivitamin. Pendekatan iki kontroversial, nyebabake debat panas ing kalangan medis. Spesialis lan ilmuwan dipérang dadi pirang-pirang kemah: panyengkuyung njupuk pil "sehat", mungsuh sing kuat, lan wong-wong sing njupuk posisi netral: ora ana sing salah karo vitamin, nanging uga ora promosi. Argumentasi saben sisih cukup padhet lan logis. Debat sing ora pati panas yaiku panggunaan obat-obatan prophylactic kanggo nyegah hipovitaminosis.
Temenan, vitamin minangka vitamin sing beda. Padha beda-beda ing asal (sintetis utawa alam), dosis, komposisi, rega, formulir dosis. Mulane, sadurunge nyedhaki masalah tuku kompleks kasebut, sampeyan kudu ngumpulake lan nganalisa informasi. Ya, lan kudu dipilih adhedhasar gaya urip, kondisi lan karakteristik individu awak. Prinsip "kabeh wong ngombe, lan aku ngombe" utawa "kancaku ngomong yen iki vitamin sing apik banget" ora kudu ditrapake ing kene.
Elinga diet imbang kudu dadi pakulinan ing saindhenging taun, lan ora mung ing wayahe lara. Supaya sampeyan ninggalake kurang kasempatan kanggo kurang vitamin kanggo njupuk precedence saka kesehatan apik! Dina sing cerah lan kekuatan kanggo sampeyan!