10 tips kanggo tangi kanthi gampang

Apa sampeyan kadang utawa asring ngalami alangan tangi esuk? Apa ide tangi turu nggawe sampeyan nesu banget yen wedi turu?

Yen iki muni kaya sampeyan, sampeyan salah siji saka akeh wong sing duwe wektu angel tangi. Dina iki ana akeh solusi kanggo kita, lan bareng karo sampeyan 10 tips supaya bisa tangi kanthi gampang

Ana akeh wong sing angel banget tangi. Dina iki ana akeh solusi kanggo kita, lan kita bareng karo sampeyan 10 tips kanggo tangi super gampang.

Coba tangi karo terapi cahya

Jam sirkadian kita adhedhasar cahya, kanggo menehi tandha marang awak nalika wayahe tangi. Nanging nalika kita ora tansah duwe akses menyang awan, amarga shutters ditutup utawa ing mangsa, jam biologi kita upset.

Terapi cahya bisa mbantu, kanthi nggunakake jam weker sing padhang utawa piranti, sing bakal niru sinar srengenge esuke, lan tangi sampeyan meh alami. Alternatif iki luwih nyenengake tinimbang tangi ing peteng, kanthi muni jam weker lan nyadari yen wis wayahe tangi.

Trik iki bisa uga kaya nyiksa, nanging bisa ditindakake, utamane yen sampeyan wis ngerti yoga. Esuk, nalika tangi lan weteng kothong, kondhisi sing paling apik.

Iki uga minangka wektu paling apik kanggo nindakake salam srengenge, Surya Namaskar, ing wektu sing padha karo sunar srengenge.

Iku kasunyatan saka jadwal kegiatan, kene yoga, ajeg sing bakal mbantu sampeyan tangi luwih gampang. Kajaba iku, sawise sawetara dina, owah-owahan positif sing bakal sok dong mirsani ing awak lan ing atine bakal gawe uwong yakin ing manfaat saka trik iki.

Selehake jam weker sampeyan adoh saka amben sampeyan

Apik banget kanggo turu 5 menit maneh kanthi mencet tombol "tundha" ing jam weker utawa telpon. Sikep sing saiki meh otomatis ora mbutuhake awake kanthi lengkap, lan asring nyebabake telpon tangi sing panik sawise wektu sing dijadwalake.

Cara sing rada radikal iki meksa kita tangi kabeh kanggo mandheg muni weker. Sawisé iku, ana kasempatan apik sing turu wis Cut mati cukup suwe kita ora bisa turu maneh.

Suwe-suwe, awak kita bakal biasa karo rutinitas anyar iki, lan tangi turu bakal luwih gampang, lan luwih mandhiri.

Njaluk turu sing cukup lan biasa

Kita ora bisa nandheske kasunyatan iki cukup. Rahasia kanggo tangi kanthi lancar yaiku turu kanthi kualitas apik. Yen sampeyan turu 8 jam, paling ora 6 sore seminggu, sampeyan menehi awak kesempatan sing paling apik kanggo regenerasi sawise kasusahan dina.

Kajaba iku, turu saben wengi ing wektu sing padha bakal ngidini awak bisa ngetrapake siklus, lan ngganti fungsine ing wayah wengi miturut siklus iki. Iki bakal nggawe sampeyan luwih gampang turu saben esuk kanthi rutin.

Waca: Cara Nambah Dopamin Sampeyan Gampang

Njaluk turu sing berkualitas

Ora kabeh turu padha, kita rumangsa luwih ngaso nalika ora ana sing ngganggu tinimbang nalika turu ing tengah-tengah keributan. Turu turu sing apik bakal mbantu ngrasakake seger lan semangat nalika mbukak mripat.

Nyingkiri swara utawa polusi cahya ing wayah wengi sabisane, priksa manawa amben sampeyan nyaman lan kamar turu anget, nanging ora panas banget.

Uga nyingkiri stimulan ing wayah sore, uga alkohol utawa panganan sing abot ing wayah sore, kanggo nyegah pencernaan njupuk awak liyane.

Tip cilik: nandur modal ing bantal sing apik, mula bedane:

Kelangan!

Yen padusan tangi ora tau kedadean, sampeyan bakal kaget carane sumilir lan sumilir. Miwiti dina kanthi cara iki uga ngidini kita nyingkirake swasana ati sing ala, amarga sifat-sifat banyu sing ngresiki.

Manfaatake wayahe kasepen lan kesejahteraan iki kanggo meditasi rasa syukur kanthi cepet ing sangisore jet banyu lan sampeyan bakal bakal seger lan seger. Iku cara sing apik kanggo mulihake swasana ati lan energi, sanajan sadurunge sampeyan ngombe kopi.

Coba padusan adhem!

Ngoptimalake weker sampeyan

Gunakake lagu utawa melodi sing paling disenengi tinimbang duwe nada dering mekanik. Elinga ganti jam weker saben wulan, supaya sampeyan ora biasa.

Bisa uga kaya latar mburi impen lan nggawe sampeyan kelangan wektu tangi!

Aja mbaleni weker, utawa luwih becik milih versi kuwalik. Rencanakake weker pisanan 10 menit sadurunge jadwal telpon tangi sing dijadwalake. Gunakake minangka panandha: nalika muni kaping pisanan, sampeyan bakal ngerti yen isih 10 menit kanggo ngrasakake anget ing kasur.

Aja turu maneh, gunakake wektu iki kanggo sampeyan dhewe! Nindakake meditasi tangi utawa rencana mental dina ing sirahmu.

Waca: 8 tips kanggo ngembangake memori lan konsentrasi

Gelas teknik banyu

Ngombe segelas banyu sadurunge turu ora mung bakal hydrate awak nalika wengi, nanging sampeyan uga bakal kepengin banget nalika esuk. Ati-ati aja ngombe banyu akeh, amarga sampeyan bisa tangi ing tengah wengi.

Pilih jumlah banyu sing moderat, sing bisa ditahan nganti tangi. Sawise sadar, ana kesempatan sing apik yen sampeyan bakal ngadeg kanggo ngredhakaké awak. Njupuk kesempatan kanggo pindhah ing padusan rampung tangi

Investasi ing pembuat kopi tangi

Konektivitas lan teknologi tetep golek cara kanggo nggawe urip luwih gampang. Kanggo sing ora bisa mlaku tanpa kopi esuk, tip sing apik yaiku njupuk jam weker kopi.

Piranti rumah tangga iki, sing wis disiyapake sadurunge, bakal diuripake kanthi otomatis ing wektu sing dipilih. Yen kopi butuh limang menit kanggo siyap, jadwal nganti limang menit sadurunge tangi.

Ambune kopi sing enak nalika tangi kadang dadi faktor penentu, kadhangkala ora ana sing luwih apik tinimbang secangkir wedang panas iki nalika tangi.

Waca: Kepiye cara mungkasi insomnia?

Rencanakake apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan tangi

Kanthi nyiapake rasukan kanggo dina sabanjure lan bahan kanggo sarapan ing wayah wengi sadurunge, sampeyan bakal kaget nalika sampeyan tangi.

Bakal luwih sithik kanggo nyiapake, lan prekara-prekara cilik kaya ngono sing bisa nggugah sampeyan turu lan turu kanthi lengkap.

Ngadopsi tumindak cilik sing sehat bisa ngilangi kebiasaan ala lan sinau maneh supaya bisa mlaku kanthi sehat. Digabungake, dheweke menehi kita wawasan sing luwih positif ing dina ngarep.

kesimpulan

Kita mesthi ora padha nalika tangi. Apa sampeyan dudu wong esuk utawa mlaku-mlaku nganggo semir sepatu nalika tangi, kabar apik yaiku sapa wae bisa tangi lan bisa mlaku nalika tangi.

Kanthi tekad, lan kanthi bantuan sawetara tips lan gadget, apa perlu kanggo ngapusi awake dhewe utawa ngetrapake gaya urip sing luwih sehat, kita kabeh bisa nemokake motivasi sing dibutuhake kanggo nggawe ritual iki nyenengake lan nuduhake dina ngarep.