1. Kabeh vegans sing ceking.
Umume vegan pancen ora kabotan, nanging indeks massa awak ana ing kisaran normal. Yen kita pirembagan bab kasus ngédap kurang bobot, banjur iki ditanggulangi karo bantuan saka latihan fisik, nyetel diet basis tanduran - iku worth nggawe imbang lan mirsani intake kalori saben dina.
Kasus ngelawan uga dikenal: wong ngalih menyang veganisme lan ing wektu sing padha ora bisa ngilangi bobot keluwihan, sanajan kasunyatane diet kurang kalori. Rahasia kanggo ngilangi bobot wis suwe dikenal - wong kudu ngonsumsi kalori sing luwih sithik lan mbuwang luwih akeh. Ing tembung liyane, yen sampeyan mimpin gaya urip sedentary, njaluk digawa adoh malah karo vegan, nanging nglarakake permen, roti, sosis, iku bakal angel kanggo njaluk nyisihaken saka keluwihan bobot.
Kesimpulan. A diet vegan piyambak ora bisa mimpin kanggo gain bobot kajaba wong duwe kelainan mangan, aktif fisik, lan duwe diet protein-lemak-karbohidrat imbang.
2. Kabeh vegans iku ala.
Stereotip "vegan ala" wis kedadeyan amarga pengaruh media sosial. Miturut akeh, kabeh pandherekipun veganism ora bakal kantun kesempatan kanggo sebutno views ing sembarang kesempatan lan ora nyaman. Malah ana lelucon sing lucu babagan topik iki:
– Dina iki dina apa?
– Selasa.
Oh, omong-omong, aku vegan!
Akeh pengikut veganisme uga katon ing serangan agresif marang wong sing mangan daging. Nanging ing kene siji kudu nerusake saka upbringing lan tingkat awal saka budaya internal wong. Apa prabédan apa jenis diet kang mangan yen pakulinan favorit iku ngina lan ngremehake wong saka views liyane? Asring vegan pemula nandhang sangsara marga saka prilaku iki. Lan, miturut psikolog, iki minangka reaksi normal. Wong netepake awake dhewe ing posisi anyar, nyoba liwat reaksi wong liya. Ngyakinake wong yen dheweke bener, ing wektu sing padha dheweke nyoba ngyakinake awake dhewe babagan pilihan sing bener.
Kesimpulan. Menehi "vegan ala" sawetara wektu - tataran aktif "nampa" views anyar nduweni kemampuan kanggo pass tanpa tilak!
3. Vegan kurang agresif tinimbang mangan daging.
Sudut pandang ngelawan uga populer ing Web: vegan asring luwih apik tinimbang penganut nutrisi tradisional. Nanging, ora ana riset sing ditindakake babagan topik iki, sing tegese saiki ora cocog kanggo menehi pangkat pengurangan agresi internal ing antarane kaluwihan veganisme.
Kesimpulan. Dina iki, mung bisa ngandelake karya ilmuwan sing ngaku yen saben wong duwe pandangan individu lan sikap psiko-emosional. Lan iki tegese preduli saka nutrisi, saben kita ing wektu sing beda-beda bisa nuduhake kuwalitas sing beda-beda, ngalami perasaan sing beda lan ngerteni reaksi sing beda.
4. Sampeyan ora bisa mbangun otot ing diet vegan.
Atlet vegan sing misuwur ing donya bakal mbantah babagan iki. Antarane wong-wong mau yaiku atlet trek lan lapangan lan juara Olimpiade Carl Lewis, pemain tenis Serena Williams, binaragawan Patrick Babumyan, petinju Mike Tyson lan liya-liyane.
Lan ing lapangan olahraga Rusia uga akeh conto vegan. Dadi, iki juara donya sing ora dikalahake Ivan Poddubny, juara bobsleigh Olimpiade Alexei Voevoda, pelatih fitness lan mantan bintang binaraga wanita Valentina Zabiyaka lan liya-liyane!
5. Vegan mung mangan "suket".
Saliyane salad, sayuran ijo, tanduran liar lan sprouts, diet saben vegan kalebu sereal, woh-wohan, sayuran, lan kacang-kacangan. Kacang, klapa, oat, almond utawa susu soy, kabeh jinis lenga lan wiji uga populer. Yen katon ing basket Grosir vegan, sampeyan bisa tansah ndeleng werna lokal lan woh-wohan - akeh vegans mratelakake panemume sing kudu mangan apa mundak akeh cedhak ngarep.
Mesthine, ana uga sajian sing ora biasa kanggo mangan daging ing diet. Contone, wheatgrass - jus saka kuman gandum, chlorella utawa spirulina, nomer akeh macem-macem jinis ganggang. Kanthi bantuan suplemen kasebut, para vegan ngisi asam amino sing penting.
Kesimpulan. Kranjang panganan vegan maneka warna, akeh sajian vegan lan popularitas masakan vegan sing saya tambah akeh nuduhake yen wong-wong kuwi ora duwe masalah karo kekurangan pangan.
6. Vegan ora disenengi ing kafe lan restoran biasa.
Mitos iki kudu ana hubungane karo pengalaman wong-wong tartamtu sing ora kepenak menyang panyiapan katering tartamtu. Nanging praktik mayoritas penganut nutrisi adhedhasar tanduran mbuktekake manawa cukup gampang kanggo vegan golek sajian kanggo rasa ing menu apa wae. Sawise kabeh, saben kafe nyedhiyakake macem-macem lawuh, salad, sajian panas lan minuman tanpa produk kewan. Sawetara, kayata salad Yunani, bisa dijaluk mbusak keju, nanging yen ora, vegan ora bisa nyebabake masalah kanggo juru masak utawa pelayan. Mriksa dhewe apa sing bisa ditemokake ing meh kabeh kafe utawa restoran:
salad sayuran
· Sayuran panggang
Kentang gaya negara, kentang goreng, kukus
piring woh
・Sup Lenten
Panganan diet (akehe ora ngemot produk kewan)
Dessert buah beku (sorbet)
· Smoothie
· Seger
· Teh, kopi karo soy utawa susu tanduran liyane (asring biaya tambahan cilik)
Lan iki mung dhaptar cilik sajian sing paling umum!
Kesimpulan. Vegetarian sing ketat ora mung mangan ing omah. Yen dikarepake, lan swasana ati tengen, sampeyan bisa tansah golek nambani sing cocog karo views ing cafe utawa restaurant paling cedhak.
7. Iku angel kanggo vegans golek kosmetik, sandhangan lan sepatu.
Saiki, gaya urip etis wis dadi tren ing negara-negara maju, mula produsen barang-barang rumah tangga sing dibutuhake nyoba nyukupi kabutuhan para panuku. Akeh merek kosmetik sing diisi maneh karo garis sing ditandhani Kejem Free lan Vegan, malah perusahaan gedhe mboko sithik pindhah menyang jinis produksi anyar. Penghapusan vivisection (uji coba kosmetik lan obat-obatan ing kewan) saiki luwih umum tinimbang sadurunge, mula produsen kudu adaptasi karo kahanan anyar.
Kanggo sandhangan lan sepatu, akeh vegan luwih seneng pesen ing luar negeri liwat Internet utawa goleki ing toko bekas ing Rusia. Asring, malah luwih etis kanggo tuku barang bekas, sanajan digawe nganggo kulit, tinimbang tuku sepatu anyar.
Kesimpulan. Yen dikarepake lan kanthi teliti, sampeyan bisa nemokake sandhangan, sepatu, kosmetik lan bahan kimia rumah tangga sing cocok ing Internet, produksi sing ora ana hubungane karo eksploitasi kewan.
8. Veganisme minangka kultus.
Veganisme minangka jinis diet sing cocog karo konsep diet sing rasional, tepat lan sehat.
Kesimpulan. Ketaatan kanggo siji utawa jinis diet liyane ora nuduhake kagolong agama utawa sekte liyane.
9. Veganisme minangka tren fashion.
Ing pangertèn, craze kanggo gaya urip sehat uga dadi tren fashion, tengen?
Jinis panganan vegan lan vegetarian ngalami gelombang popularitas kaping telu ing negara kita, wiwit taun 1860, nalika vegetarian pisanan wiwit muncul ing Kakaisaran Rusia. Sawise 1917, ana penurunan tartamtu ing relevansi diet, sing maneh dadi populer ing taun 80-an ing abad pungkasan. Ing taun 90-an, gerakan vegetarian / vegan ing Rusia njupuk posisi defensif lan mung wiwit wiwitan taun 19-an wis dadi tren maneh. Ing saindenging jagad, diet adhedhasar tanduran ora ilang popularitas wiwit pungkasan abad kaping XNUMX, mula ngomong babagan fashion ing perkara iki ora bener.
Kesimpulan. Kasedhiyan informasi saiki nemtokake relevansi arus, gerakan, lan liya-liyane. Nanging, iki ora nggawe veganisme mung minangka tren fashion sementara.
10. Vegan mung kanggo tresna kewan.
Alasan moral kanggo ngoper, miturut riset, mung nggawe 27% wong dadi vegan, dene 49% responden, miturut vegansociety.com, pindhah menyang diet adhedhasar tanduran amarga alasan etika. Nanging ing wektu sing padha, 10% liyane wong ngganti diet amarga kuwatir kesehatan, 7% amarga kuwatir babagan negara ekologis, lan 3% amarga alasan agama.
Kesimpulan. Ora bisa dibantah manawa veganisme mung khusus kanggo para penyayang kewan, statistik nuduhake paling ora 5 alasan sing nggawe wong nimbang maneh kabiasaan mangan.