Miturut rekomendasi sing kondhang, sampeyan kudu ngombe wolung gelas banyu saben dina (sawetara ahli menehi saran luwih akeh). Iki bisa uga katon kaya tugas sing ora pati penting, nanging ana siji perkara: kira-kira 20% asupan banyu saben dina asale saka panganan sing padhet, utamane woh-wohan lan sayuran. Ayo goleki apa jenis produk sing nyedhiyakake banyu urip. Celery Kaya kabeh panganan sing akehe kasusun saka banyu, celery ngemot kalori sing sithik banget - 6 kalori saben stalk. Nanging, sayuran cahya iki banget nutritious, ngandhut asam folat, vitamins A, C, lan K. Umume amarga kandungan banyu sing dhuwur, celery netralake asam lambung lan asring dianjurake minangka obat alami kanggo heartburn lan refluks asam. Lobak Radishes menehi rasa pedhes-manis kanggo sajian, sing penting banget - radishes dimuat karo antioksidan, salah sijine yaiku catechin (padha karo tèh ijo). tomat Tomat bakal tetep dadi komponen utama salad, saos lan sandwich. Aja lali tomat ceri lan tomat anggur, sing minangka cemilan apik banget. Cauliflower Saliyané sugih banyu urip, kembang kale sugih vitamin lan fitonutrien sing ngedhunake kadar kolesterol lan mbantu nglawan kanker, utamané kanker payudara. (Adhedhasar panaliten Universitas Vanderbilt 2012 babagan pasien kanker payudara.) Watermelon Saben uwong ngerti yen semangka kebak banyu, nanging woh wohan beri jus iki uga minangka sumber lycopene sing sugih, antioksidan sing nglawan kanker sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran abang. Semangka ngandhut lycopene luwih akeh tinimbang tomat. Carambola Woh tropis iki ana ing varietas manis lan asam lan nduweni tekstur kaya nanas. Woh iki sugih antioksidan, utamane epicatechin, senyawa sing apik kanggo kesehatan jantung.
2022-11-11