Latihan ing omah kanggo bocah-bocah wadon: pelatih paling ayu ing Voronezh

Dhuwur - 181 cm, bobot - 94 kg, dhadha - 116 cm, pinggul - 89 cm Dhuwur: 63 cm. Bisep: 43 cm.

Education: "insinyur-arsitek" khusus

Status perkawinan: jomblo

Kepiye carane sampeyan melu olahraga. Gym narik kawigaten aku ing taun pisanan. Sawise lulus, dheweke kerja dadi perancang pirang-pirang taun. Lucu banget nalika ndeleng gumunane wong nalika ngobrol babagan profesine. Kabeh wong pancen percaya yen aku dadi pelatih. Lan aku ngacungake: "Ya, ayo, aku dadi ... kanggo awakku dhewe." Kabeh iki terus nganti tekan nalika aku wiwit sadhar yen aku ora ana ing papan sing pas. Kanca mbantu aku ngatasi, sing duwe ide dadi pelatih. Olahraga pancen duwekku. Aku seneng kegiatan fisik, aku seneng komunikasi karo wong liya, nulungi dheweke.

Hobi: Aku seneng kreatifitas, masak, psikologi, amarga kemampuan kanggo motivasi awak lan pendhapa sampeyan penting banget kanggo teknik sing bener ing latihan! Aku seneng game analisis. Contone, catur lan poker, uga kegiatan outdoor.

Latihan sing paling efektif ing omah: squats lan push-up. Siji sing apik kanggo awak ngisor, sing nomer loro kanggo ndhuwur. Kalorone bisa ditindakake kanthi bobot tambahan.

Dhuwur: 171 cm, bobote: 85 kg

Education: luwih dhuwur.

Status perkawinan: dhaup.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga. Crita iki: ibuku pengin putrane sekolah sekolah musik, lan para sadulur nggawa dheweke gelut, mula aku olahraga olahraga! Nanging dheweke isih sinau main gitar dhewe.

Hobi: Aku seneng santai karo bojoku. Kita duwe dhaptar perkara sing kudu ditindakake utawa dicoba.

Latihan sing paling efektif ing omah: push-up, squats, nanging loro ora cukup, luwih becik teka gym lan ngubungi pelatih.

Pilihan: sempurno.

Status perkawinan: dhaup karo wanita sing sampurna.

Education: rampung ora sinau.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: katergantungan alkohol kudu diganti kanthi cepet. Dadi aku melu olahraga.

Hobi: Aku seneng karo gaweyanku. Aku duwe toko nutrisi olahraga ing dalan. Moskow tengah.

Latihan sing paling efektif ing omah: ngangkat saka sofa kanggo mlaku ing njaba utawa munggah ing undhak-undhakan.

Dhuwur: 187 cm, bobote: 130 kg, dodo: 137 cm, pinggul: 85 cm, pinggul: 74 cm,

Bisep: 52 cm, Pedhet: 49 cm.

Education: Institut Konstruksi.

Status perkawinan: pegatan, duwe anak wadon.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: Aku lunga menyang gym nalika umure 15. Ana kanca sing nelpon. Aku teka, seneng, lan tetep. Wiwit umur 17 nganti 22 taun, dheweke melu angkat listrik ing lembaga kasebut. Ngrampungake standar CCM. Lan nalika umur 24 taun, dheweke dadi juara absolut ing binaraga.

Hobi: tugasku minangka hobi sing cukup mbayar. Aku nglakoni kabeh kanggo kesenengan. Apa maneh sing dikarepake?

Latihan sing paling efektif ing omah: Aku ora bakal menehi saran olahraga kanggo kondisi omah. Ing omah sampeyan kudu istirahat lan entuk kekuatan. Ana papan khusus kanthi swasana sing cocog kanggo nggarap dhewe.

Dhuwur: 178 cm, bobote: 85 kg, dodo: 115 cm, pundhak: 132 cm, bisep: 41 cm, paha: 62 cm.

Education: VGLTU, gardening lanskap lan konstruksi lanskap.

Status perkawinan: ing sesambetan.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: mesthi melu olahraga: nari ing ruang bal, seni beladiri, bal-balan. Olahraga sing paling disenengi yaiku tenis lan binaraga. Kaping pisanan mlebu gym yaiku nalika umur 14 taun lan isih latihan nganti saiki. Mung ing rong setengah taun kepungkur, hobi wis saya gedhe. Aku mesthi ngimpi dadi pelatih pribadi, maca, nonton macem-macem video, melu seminar.

Hobi. Siji cara utawa liya, kabeh hobiku gegandhengan karo olahraga. Aku kasengsem karo mesin lan komputer.

Latihan sing paling efektif ing omah: ing kasus apa wae, loro latihan kanggo nggawe bentuk sing becik ora cukup. Yen aku kudu milih, mula aku luwih milih burpee lan papan. Latihan kasebut bisa digunakake kanggo meh kabeh otot ing awak.

Dhuwur: 173 cm, bobote: 79 kg, dodo: 103 cm, paha tengen: 58,5 cm, paha kiwa: 58,3 cm. Pundhak tengen ing ketegangan: 39 cm, pundhak kiwa ing ketegangan: 38,5 cm, shin tengen: 38 cm, pedhet kiwa: 37,5 cm, gulu: 38 cm, pinggang: 82 cm.

Status perkawinan: jomblo

Education: Institut Budaya Fisik Negara Voronezh, spesialis ing bidang budaya fisik lan olahraga, spesialisasi "manajemen olahraga".

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: pengalaman kerja ing bidang fitness wiwit taun 2007. Pengalaman ing gym - 14 taun. Aku melu olahraga nalika umur 8. Nggawa kanca Sekolah Olahraga # 2 kanthi akrobatik lan mlumpat trampolin. Sekolah olahraga mau ana ing sanding omah. Aku seneng latihan lan tetep ing kana suwene 14 taun. Dheweke dadi master olahraga ing mlumpat trampolin, master olahraga mlumpat ing minitramp dobel lan dadi calon master olahraga mlumpat ing trek akrobatik. Bola-bali dadi peserta lan pemenang hadiah ing kompetisi regional, Rusia lan internasional. Banjur, sawise ngrampungake karir olahraga, dheweke mutusake kanggo nyambung urip karo olahraga - dadi pelatih fitness.

Hobi: Aku seneng lelungan, numpak pit, nggawe musik (nyanyi lan muter gitar).

Latihan sing paling efektif ing omah: plank kanggo pers, squats lan lunges.

Wutah: 186 cm, bobote: 94 kg

Status perkawinan: jomblo

Education: Universitas Arsitektur lan Teknik Sipil Voronezh, "arsitek-arsitek" khusus.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: tansah kasengsem ing rugbi. Nalika tim Kuku dibentuk ing Voronezh ing taun 2009, aku wiwit melu pelatihan. Wiwitane ora ana sing sukses, nanging sajrone patang taun, dheweke bisa tuwuh saka pemain sederhana dadi pelatih lan manajer klub.

Hobi: olahraga, lan papan utama kerja yaiku Wizart Animation, kita nggawe kartun 3D modern kanggo Rusia lan kanggo ekspor ing saindenging jagad. Proyek kita: "Ratu salju", "srigala lan wedhus". Aku uga arsitek pribadi ing lokakarya kreatif NISHA.

Latihan sing paling efektif ing omah: sawise ciloko parah, nalika aku kudu ngompa maneh lengen, latihan ing ngisor iki nulungi aku: plank (ngadeg ing siku), "kursi" (penekanan ing punggung lan tembok ing 90 derajat), lan push-up.

Dhuwur: 180 cm. Bobot: 90 kg.

Education: Universitas Teknis Negeri Voronezh. Universitas Kesehatan Nasional

Status perkawinan: Bujang.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: uripku mesthi ana gandhengane karo olahraga. Ing sekolah ana akrobatik, ing universitas yaiku atletik lan voli. Lan saiki aku seneng nggawe binaraga lan nambah tenaga. Aku wis ngerti barbel wiwit cilik. Kedadeyan yen hobi dadi tugas utama aku.

Hobi: ing kalodhangan aku seneng lelungan. Aku utamane nyembah gunung. Bubar aku wiwit nguasai papan salju. Aku ngunggahake kucing sing lungguh karo aku kanthi nutrisi sing pas (sajian sing disenengi yaiku ayam rebus lan keju pondok).

Latihan sing paling efektif ing omah: squats lan push-up. Luwih becik kombinasi - burpees. Kekuwatan bledosan, ketahanan lan elastisitas kabeh otot dilatih sajrone burpee. Olahraga bisa ditindakake ing gym (kanthi bobot tambahan) lan ing omah kanthi bobot awak.

Dhuwur: 172 cm. Bobote: 82 kg.

Education: ekonomi sing luwih dhuwur lan medis sing luwih dhuwur luwih dhuwur.

Status perkawinan: krama, putra loro.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: dheweke miwiti karir olahraga kanthi nari ballroom, umume ing taun 90-an kanggo wong enom. Banjur dheweke melu seni beladiri, nalika ngunjungi bagean bal-balan. Nanging latihan angkat besi ing seni beladhiri sing menehi inspirasi kanggo aku terus latihan ing gym. Duwe entuk pengalaman tartamtu (latihan 13 taun, pendhidhikan medis 3 taun), 5 taun kepungkur aku miwiti dadi pelatih.

Hobi: maca, muter gitar.

Latihan sing paling efektif ing omah: yen ngobrol babagan latihan sing paling apik kanggo tokoh sing ideal, mula bisa uga individu kanggo saben wong, amarga kita kabeh beda, lan awak mbutuhake pendekatan sing beda. Ditambah maneh, awak kita kanthi cepet digunakake kanthi momen monoton, lan iki nyebabake nyuda asil sing dikarepake. Aja golek cara sing gampang.

Dhuwur: 182 cm, bobote: 75 kg

Education: luwih dhuwur, VSTU.

Status perkawinan: jomblo

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: Aku wis kekancan olahraga wiwit cilik! Lan yen wong tuaku nuwuhake rasa tresna marang olahraga, mula mengko aku bakal ngerti manawa olahraga kudu ana ing saben kita. Iki ora mung ngiyatake wujud fisik wong, nanging uga kuwalitas moral. Dadi saiki olahraga karo aku utawa olahraga: bangkit, papan salju, kiteboard, sepeda lan kayak, golek tombak, crossfit lan mlaku. Saben jinis duwe kecanduan dhewe, lan banjur berkembang. Saiki aku dadi pelatih ing Crossfit 394 gym. Aku nampa sertifikat internasional pelatih Crossfit Level 1Trainer (ing Voronezh, mung sawetara wong sing duwe sertifikat iki), aku arep gawe luwih maju.

Hobi: Aku maca buku olahraga, aku plancongan.

Latihan sing paling efektif ing omah: resep sing paling penting kanggo kesehatan lan swasana ati yaiku nutrisi lan turu sing tepat. Sampeyan bisa mangan kanthi rutin lan kapan wae, sing utama yaiku sing bener, seimbang (sing utama yaiku ngilangi karbohidrat sing cepet) lan sethithik. Saiki ayo tambahan karo sawetara latihan, kayata bar, crunches, sikil mundhak lan latihan liyane kanggo pers, squats kanthi macem-macem variasi, amarga iki minangka salah sawijining gerakan fungsional sing dibutuhake kanggo urip. Sampeyan bakal entuk awak sing apik lan awak sing sehat. Aja mandheg ing kono, berkembang.

Dhuwur: 180 cm, Bobot: 90 kg

Status perkawinan: single

Education: Universitas Negeri Voronezh, khusus "sistem informasi lan teknologi", sekolah penyembuhan Voronezh, arah "pijet medis lan olahraga."

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: ing olahraga wiwit umur 19. Kabeh diwiwiti kanthi nglawan bobot awak sing berlebihan. Sawise ilang 45 kg, aku mutusake nyoba apa sing ora bisa sampeyan pikirake. Wiwit 2013, dheweke miwiti karir dadi pelatih fitness.

Hobi: musik (nyanyi sithik), mobil, rekreasi ruangan.

Latihan sing paling efektif ing omah: Aku saranake squats lan push-up sing bobot. Latihan kasebut bakal mbantu sampeyan supaya bisa otot aktif lan otot pancegahan sabisa.

Dhuwur: 168 cm, bobote: 67 kg

Status perkawinan: single

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: ing taun 1997, amarga wong tuwane, dheweke wiwit melu taekwondo, wiwit taun 2006 dheweke dadi minat olahraga ekstrem: olahraga tenaga, mlumpat tali, slackline, parasut. Ing taun 2009, dheweke wiwit aktif makarya ing bidang nglestarekake lan mulihake kesehatan, nindakake pelatihan individu. Olahraga karo aku saben dina! Dina iki aku dadi medali lan pemenang macem-macem kompetisi, pemenang dan pertama ing taekwondo, instruktur atlit ing taekwondo, atlit-parachutist, pelatih pribadi sing bersertifikat kebugaran lan binaraga. Aku terus nambah lan kanthi seneng aku nularake kabeh wong ing kabeh ilmu lan katrampilan kanggo latihan pribadi!

Hobi: tenis meja.

Latihan sing paling efektif ing omah: plank lan squats

Dhuwur: 185 kg, bobote: 90 kg

Status perkawinan: ora omah-omah

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: Bapakku minangka tentara militer lan uga juara tinju ing Ukraina, mula aku ora duwe alternatif liyane. Nganti umure 12 taun, dheweke melu olahraga. Ing umur 12 taun, bapakku ngirim aku tinju ing "House of Offersers". Mangkene crita tinjuanku diwiwiti. Dheweke mlebu cincin kaping pisanan ing umur 14 lan menang! Banjur aku nyoba dhewe ing karate, nanging aku ngerti yen dudu duwekku. Aku uga ora seneng kickboxing. Banjur aku disaranake supaya tendhangan kurang. Aku kenal karo tinju Thailand nyata ing klub profesional ing Volgograd. Nalika semana, aku wis sawetara gelut tendhangan sithik lan bisa ngrampungake amarga latihan Taijiquan. Ing taun 1997 aku kaping pisanan teka ing Thailand ing kem olahraga "Lumpen Park". Dheweke urip ing Thailand suwene setaun setengah lan entuk pengalaman minangka pejuang lan pelatih. Ing taun 2004 aku nggawa tinju Thailand menyang Voronezh. Aku minangka pendiri Muay Thai ing ibukutha Wilayah Bumi Ireng. Thanks kanggo upaya gedhe ing taun 2009, Federasi Voronezh Muay Thai Federation muncul ing Voronezh. Saliyane klub diwasa, kita uga duwe klub bocah Muay Thai. Ramona Dekkers. Kita ngarep-arep juara cilik!

Hobi: puisi. Aku seneng puisi Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Puisi menehi inspirasi kanggo aku, lan pasukan anyar katon!

Olahraga kanggo omah: esuk, senam lan peregangan perlu, olahraga sing paling apik kanggo bocah-bocah wadon lan pria yaiku squats.

Wutah: 190 cm, bobote: 90 kg

Education: Sekolah Cadangan Olimpiade Volgograd, VGIFK.

Status perkawinan: garwane Elena apik banget, ana putrane lanang sing apik banget, Daniel.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: Wiwit umur wolung taun, dheweke sinau ing sekolah bal-balan Olimpia ing kutha Volgograd. Luwih suwe, urip wis suwe digandhengake karo tim pemuda lan akeh klub bal-balan ing Rusia lan Belarus. Wiwit taun 2007 aku urip ing Voronezh. Ing kene dheweke dadi pelatih kebugaran lan bal-balan sing disertifikasi. Anggota pabrik internasional konvensi internasional. Wiwit 2014 aku kerja dadi pelatih pribadi ing klub fitness Fresh.

Hobi: mancal, sepatu roda, skate, ski, lsp. uga bioskop, musik, mobil, rekreasi luar ruangan.

Latihan sing paling efektif ing omah: macem-macem variasi lunges, squats lan push-up cocog banget, ditambah karo kompleks Tabata.

Bobot: 75 kg, dhuwur: 180 cm

Education: loro sing luwih dhuwur - ekonomi lan ing bidang pendidikan jasmani lan olahraga.

Status perkawinan: dhaup.

Kepiye carane sampeyan melu olahraga: Aku miwiti sinau nalika umur 11. Ing umur enom, dheweke ndeleng demonstrasi ing karate lan inspirasi saka kekuatan lan ketangkasan para atlit. Wiwit kuwi, olahraga wis dadi bagean integral ing uripku. Bola-bali dadi pemenang hadiah ing macem-macem turnamen. Dheweke wis disertifikasi kanggo 1 dan ing Karate Kyokushinkai (sabuk ireng), njupuk kursus intensif ing Jepang. Wiwit taun 2011, aku dadi instruktur karate Kyokushinkai ing VOOFK ing klub seni bela dhiri Pobeda, target pertama yaiku pengembangan siswa lan prestasi olahraga. Klub kita duwe klompok kanthi pendekatan individu kanggo kabeh wong. Saliyane seni beladiri, iki minangka sandhangan silang, pertahanan diri, lan olahraga kanggo bocah lan wong diwasa. Ing 2015, aku melu Piala Karate Kyokushinkai Rusia.

Hobi: Aku nyoba nglampahi wektu luang karo kulawarga. Aku seneng lelungan

Latihan sing paling efektif ing omah: Aku nyaranake sampeyan sinau pelajaran nyoba ing karate Kyokushinkai lan nyoba dhewe, rasakake emosi sing ora bisa dirasakake ing urip biasa. Moto ing organisasi lan mine ing urip: "Digdaya rasa lara, lemes lan wedi!"

Ing pandhuan saka mentor endi sing pengin entuk wujud lan rasa percaya dhiri sing anyar?

Alexander Sokolenko dadi pemenang swara kasebut. Kita bakal ngajak dheweke menyang studio saluran TV TNT-Guberniya kanggo melu program Morning Together.