Wis suwe dingerteni yen usus sehat minangka kunci sistem kekebalan sing apik. Probiotik nambah flora usus, mbantu nyerna, nyegah panyebaran patogen, ngilangi racun, nglindhungi karsinogen, virus, bakteri, jamur, ragi. Panganan apa sing ngemot probiotik?
Yogurt
Kefir ngemot luwih saka 10 spesies bakteri sing ono gunane. Saliyane probiotik, produk iki akeh zat kanthi sipat antibakteri lan antijamur. Yen sampeyan mangan kabeh wektu, sistem kekebalan awak Buda sing kuwat, lan sistem pencernaan bakal bisa digunakake kanthi rutin.
Yogurt
Yogurt, uga yoghurt, nduweni sipat sing padha, mung bakteri sing bisa nguntungake. Sing utama - milih produk sing ngemot bakteri urip, lan tanpa pengawet, pemanis lan penambah rasa. Luwih seneng yoghurt karo Lactobacillus acidophilus utawa Bifidobacterium bifidum, lan sampeyan bisa masak ing omah dhewe saka apotek bakteri.
Produk susu acidophilus
Ing acidophilus, produk nggunakake wiwitan Lactobacillus acidophilus, Streptococcus asam laktat, lan biji kefir. Produk kasebut bisa mungkasi proses putrefaktif ing awak lan ndhukung urip bakteri sing bermanfaat.
Pickles
Acar lan tomat tanpa cuka ngemot akeh probiotik sing ningkatake pencernaan. Produk kasebut ngetokake bakteri dhewe, nalika suwe ing lingkungan asam.
Sauerkraut
Sauerkraut tanpa pasteurisasi (sing mateni bakteri) ngemot probiotik Leuconostoc, pediococcus, lan bakteri sing nambah pencernaan. Uga, sauerkraut duwe akeh serat, vitamin C, B, lan K, sodium, zat besi, lan mineral liyane.
Coklat gelap
Bubuk kakao, sing disiapake coklat ngemot polifenol lan serat panganan, ing usus gedhe ngilangi mikroba sing migunani. Serat panganan difermentasi lan polimer polifenolik gedhe dadi bubar dadi cilik lan gampang digunakke. Molekul cilik iki duwe kegiyatan anti-inflamasi.
Zaitun ijo
Zaitun minangka sumber probiotik lactobacilli, sing mbantu mulihake mikroflora lan ngilangi racun gedhe ing awak. Amarga konsentrasi uyah ing zaitun sing luwih dhuwur, mula nyuda panganan pakunjaran sing dienggo digunakake.