1. Prinsip utama "musim dingin" yaiku layering... Iki dilebokake langsung ing awak, iku uga permeable kanggo Kelembapan saka kulit menyang lapisan njaba sandhangan, contone, polyester. Katun ora apik! lan panglipur. Lapisan njaba nduweni rong fungsi:. Pilihan sing cocok yaiku jaket nilon lan microfiber. Elinga - nalika sampeyan ora obah, sampeyan kudu, yen ora kadhemen, banjur ora anget, yen ora, sampeyan bakal "goreng" nalika jogging.
2. Topi wol sing tipis kudu disedhiyakake kanggo latihan musim dingin… Sirah sing ora ditutupi tegese 50% mundhut panas ing njaba nalika adhem. Ing tangan - sarung tangan wol tipis. Sarung tangan gedhe ora dibutuhake, paling mungkin. Ing wong-wong mau, sampeyan bakal langsung ngetokake lan miwiti undress. Lan tangan teles ing kadhemen dijamin pimples lan retak ing kulit. Plus sawise sawetara wektu bakal kadhemen!
3. Ing sikil - jeroan termal sing padha, sing ngilangi kelembapan, lan celonone, sing bakal nglindhungi saka salju lan angin.… Ana model khusus karo sisipan windproof khusus ing pinggul.
4. Yen sampeyan seneng mlayu ing peteng - ing wayah esuk utawa ing wayah wengi, - priksa manawa sandhangan kasebut duwe unsur reflektif – kanggo katon dening sopir mobil liwat.
Miturut statistik, sisipan reflektif nyuda kemungkinan dadi peserta ing kacilakan dalan.
Lan yen sampeyan mlaku-mlaku ing kutha, aja nutupi kuping nganggo headphone saka pamuter - kanggo ngrungokake apa sing kedadeyan.
4 TIPS FOR wong-wong sing mlaku ing mangsa
• Sadurunge metu ing dalan sing adhem, pemanasan dhisik… A sawetara latihan mulet kudu cukup. Mulet sikil utamane penting.
• Miwiti alon-alon – Ayo nasopharynx lan paru-paru bisa digunakake kanggo hawa adhem.
• Ngombe luwih akeh sadurunge, sajrone, lan sawise latihan. - lan ing suhu subzero sajrone olahraga, awak kita nggunakake akeh kelembapan.
• Sawise bali saka mlayu, adus panas utawa adus… Iki ora mung requirement kebersihan banal, nanging uga cara sing apik kanggo nambah resistance awak kanggo colds.