Arianna Huffington - Pendhiri situs warta populer lan pengaruh The Huffington Kirim, panulis buku 14 buku (aku nyaranake buku paling anyar, Thrive, kanggo wong-wong sing pengin sukses nyata lan kepengin gaya urip sehat), wartawan, aktivis politik, ibune loro putri. Lan tujuane aku gumun pirang-pirang taun saiki.
Apa rahasia sukses Arianna Huffington? Miturut dheweke, turu iku sing paling utama kanggo dheweke. Lan saka lambene wanita sukses iki, pratelan kaya ngono pancen bisa ngyakinake banget.
Aku setuju 100% karo Mbak Huffington, lan aku terus mbaleni yen sampeyan pengin nambah kesehatan lan kualitas urip, mulailah kanthi turu (dudu panganan sing mbebayani utawa ngombe panganan super lan suplemen sing aneh).
Huffington, 65, sing kantor saiki ana ing endi-endi karo kamar turu lan istirahat, ora nate mbutuhake karyawan mriksa email sawise pungkasan dina, lan kanthi terang-terangan ngarani larangan turu minangka simbol kabodhoan, dudu sukses. Wis kliwat dina nalika karyawan diganjar kerja ing jam 24/7. "Iki padha karo psikologis kanggo menehi hadiah wong amarga mabuk ing papan kerja," jarene. - Nalika wong-wong marani aku lan kandha: "Wah, aku kerja sak jam," aku mangsuli: "Sedhih banget. Napa sampeyan ora teratur? Napa sampeyan nglakokake urip kanthi ora tanggung jawab? "
Huffington entuk panggilan bangun dhewe ing taun 2007 nalika dheweke lemes amarga kesel nalika dina-dina sing diluncurake. HuffPost… Saiki, saliyane nyebar Injil impen sampeyan ing situs web lan kursus online anyar ing oprah.com dheweke nulis buku babagan pentinge turu (metu ing April 2016).
"Yen turu cukup, kabeh luwih apik. Aku kerja luwih apik kanggo Huffington KirimAku luwih kreatif, kurang responsif marang rangsangan, luwih becik srawung karo bocah-bocah, ”ujare Huffington, wong tuwa siji saka loro putri.
Apa kekuwatan turu?
Arianna Huffington ora kesebut dhewe sing ngaku superpower turu. Peneliti nemokake hubungan antara kurang turu lan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan memori, nambah bobot, lan uga umur sing luwih cekak. Turu diidentifikasi minangka faktor sing paling penting kanggo ngramal umur dawa, miturut panliten sing diterbitake awal taun iki dening American Psychological Association.
Kepiye cara turu sing bener, miturut Arianna?
Meh saben wengi, Arianna turu paling ora 8 jam. Lan ora, dheweke ora ngombe obat kanggo nambah turu. Iki carane dheweke nindakake.
- Rencana turu
Liwat nyoba lan nyoba, Huffington ngerti yen dheweke butuh turu suwene 8 jam sedina, mula dheweke nyoba turu ora luwih saka 22:30 nganti 23:00. “Dina ku diwiwiti bengi. Wektu aku turu turu gumantung ing wayah esuk tangi apa. "
- Ritual wengi
Iku penting kanggo netepake tumindake bedtime, "sampeyan kudu ritual marang awak kanggo mateni," ngandika Huffington. Bisa adus dawa, meditasi sing bisa kanggo sampeyan. Dheweke mateni kabeh piranti digitale, adus banyu panas nganggo uyah sing nyenengake, nyumet lilin sing kelip-kelip, nganggo gaun turu, lan maca buku non-digital. Wong tuwa bocah cilik bakal weruh akeh persamaan antarane tips kanggo ngajar bayi turu ing wayah wengi lan rekomendasi iki, ta?
- Ora ana piranti
Huffington ora nate mriksa telpon sadurunge turu. Minangka hadiah kanggo kanca lan kancane, dheweke menehi jam alarm gaya lawas kanggo menehi inspirasi supaya ora nggunakake smartphone supaya tangi esuk. "Aja bebas ninggalake kabeh piranti ing ruangan liya," dheweke menehi saran.
Kanthi ngisi ponsel sampeyan ing ruangan liyane, sampeyan bakal ngilangi godaan kanggo mriksa yen wis ana ing sangisore tutup. Iki uga nglindhungi cahya elektronik sing bisa nggawe sampeyan tangi. Lampu komputer ngganggu produksi melatonin awak, sing nyumbang kanggo turu sing berkualitas.
- Adhem lan seger
Panliten nuduhake manawa suda sithik suhu njero ruangan mbantu kita turu kanthi tenang lan tentrem. Huffington ora seneng AC ing kamar turu, mula awan diuripake supaya ruangane adhem cukup sore.
- Turu awan
Para ahli ujar manawa turu ing wayah awan uga mbantu awak bisa mbayar ulang. Perusahaan lan perguruan tinggi sing luwih cerdas, kalebu Huffington Kirim, Google Procter & Gamble, Facebook lan Universitas Michigan nyedhiyakake karyawan, sofa, sofa utawa sofa kanggo pulih. Huffington bisa turu ing kursi ing kantor ("dadi aku ora njupuk ruang ekstra ing ruang istirahat sing populer"). Dheweke ngeculake langsir ing jendhela kantor, banjur ujar marang staf editorial: "Suwalike karo stereotipe, turu ing papan kerja minangka perkara paling apik sing bisa ditindakake."
Kanggo Huffington, bayarane kurang turu ora bisa ditahan. "Nalika turu ora cukup, aku ora bakal seneng apa-apa," jarene. "Dina iki, aku ngucapke matur nuwun banget kanggo kabeh, lan nggawe aku seneng."