Aku terus nerbitake artikel sing dakkarepake saka portal Cara Hidup Sehat sing sehat. Wektu iki, topik sing panas banget ing musim semi (utamane kanggo wong kaya aku, sing bubar dadi ibu) yaiku weteng sing rata!
Musim salju wis entek, musim semi bakal enggal! Hurray! Ing sewulan, sampeyan bakal bisa nyopot klambi anget, sing bakal dibungkus nalika adhem. Pranyata nasib ala. Kita bakal nyingkirake sweter lan jas, nanging apa sing kudu ditindakake ing lipatan njero weteng lan pinggul sing wis nglumpuk ing musim salju? Kita mangsuli. Cukup mung disisihake 15 menit saben dina, lan asil sing apik banget ora bakal suwe. Wayahe wis kliwat!
+ 1 menit: esuk segelas esuk
Miwiti saben esuk nganggo segelas banyu anget (suhu awak) sing sampeyanombe nalika weteng kosong. Bakal njupuk sak menit. Apa sing bakal diwenehake? Kaping pisanan, banyu anget ing wayah esuk "tangi" saluran pencernaan lan ngidini usus gampang nyingkirake kabeh sing ora perlu. Iki bakal nyuda inflamasi sing nyebabake weteng dadi bengkak. Patut, pinggul bakal luwih cilik. Kapindho, konsumsi banyu sing cukup, lan, kaya sing kelingan, sampeyan kudu ngombe 2 liter saben dina, ngrangsang metabolisme, sing bakal cepet nyuda lapisan lemak ing weteng.
+ 3 menit: plank
Metu saka amben banjur plank ing lengen sampeyan. Lakukan olahraga nganti 3 menit. Aja nahan ambegan utawa gandhewa. Pencet kanthi kuat nganggo lengen ngisor ing ngisor lantai, bentuke ing sisih ngelawan nganggo mahkota lan tumit. Pencet glute kanthi kuat kanggo ngontrol punggung ngisor. Kabeh otot weteng bisa digunakake bebarengan ing plank. Kanthi ngiyatake, kita nggawe weteng luwih kenceng lan nglindhungi awake saka nyeri punggung, sing ora ana pegawai kantor sing kebal. Nyegah plank yen sampeyan ngalami periode, tekanan darah tinggi, utawa nambah penyakit gastrointestinal kronis.
Kepiye sampeyan nglampahi wektu suwene 11 menit supaya weteng sampeyan tetep rata lan kenceng? Waca ing tutugan artikel ing link iki.