Saka ngendi asale perasaan iki - «Aku ora pantes kanggo urip sing apik / katresnan sejati / kesejahteraan»? Utawa yakin yen "Aku ora duwe hak seneng, mung nandhang sangsara lan meri marang wong liya"? Lan apa bisa ngganti kapercayan iki lan sinau kanggo nikmati apa sing kedadeyan? Psikolog Robert Taibbi ngomong babagan iki.
Ora saben wong siap langsung ngakoni yen dheweke wis nyerahake kepinginan kanggo seneng. Lan luwih-luwih, ora saben wong bakal ngarani dina sing tepat nalika kedadeyan kasebut. Wong-wong iki kaya agen Secret Service apes sing, 40 taun sawisé matèni John F. Kennedy, ngakoni ing Interview sing ora bakal ngapura piyambak kanggo wektu tundha, kang, ing mratelakake panemume, mimpin kanggo tragedi.
Kapercayan yen wong ora pantes kanggo rasa seneng asring dadi lemah lan nekad nyabotase upaya kanggo nikmati urip. Wong kaya mangkene urip kanthi moderat, nanging ing wektu sing padha depresi kronis, ora ngluwihi tanggal pisanan ing sesambetan, lan yen dheweke duwe minat lan hobi, dheweke ora nyoba ngerteni.
Paling kamungkinan, dheweke ngrasa kuatir, nanging ora bisa nemtokake sumbere. Apa wong kasebut ngerti apa sing kedadeyan utawa ora, asil pungkasane padha - ana erosi urip sing alon nanging ora bisa dibatalake.
Sumber khas saka sabotase dhewe
Dosa sing kepungkur
Nggoleki uripe, wong mung weruh apa sing salah lan wong sing lara. Uripe minangka babad karusakan lan kasusahan. Rasa bersalah lan getun minangka emosi utama. Kacilakan minangka ukuman urip sing dipilih kanthi sukarela.
Kaluputan Survivor
Sadulur kembar Elvis Presley tilar donya sakcepete sawise lair, lan Elvis diarani tansah angker dening sirno amarga wis slamet nalika sadulur kembar ora. Kaluputan sing slamet iki bisa uga ana ing agen Secret Service Kennedy sing padha, lan wong-wong sing slamet saka kacilakan pesawat, lan dokter, penyelamat, petugas pemadam kebakaran sing percaya yen dheweke ora nindakake cukup kanggo nylametake korban. Kaluputan asring ngiringi PTSD.
injury
Wanita sing dilecehke sacara seksual minangka bocah urip kanthi perasaan sing terus-terusan yen dheweke "reged". Dheweke nganggep awake dhewe ora pantes duwe anak. Trauma kanak-kanak ora mung ninggalake bekas emosi, nggawe citra diri sing kleru ing bocah kasebut. Dheweke urip kanthi kaluputan, kanthi wedi yen kekerasan bakal kelakon maneh, nganggep jagad iki ora aman, sing nyebabake rasa seneng banget.
kuwatir wong tuwa
Wong tuwa seneng banget kaya anake sing paling ora seneng. Akeh sing wis sinau babagan iki saka pengalaman. Fitur wong tuwa ora dipatèni ing dina bocah umur 18. Mula, rasa kuwatir kita, kadhangkala raos salah lan ora duwe daya bisa dadi latar mburi sing tetep, dadi beban ing urip saben dina.
Citra dhiri kritis
Wong sing tansah ngritik awake dhewe iku perfeksionis. Asring ngalami penyalahgunaan nalika isih cilik lan nampa umpan balik sing negatif banget saka wong tuwa, lan nalika diwasa, dheweke macet ing ngisor sumur lan ora bisa metu saka kono. Nanging yen kabegjan adhedhasar sapa sampeyan, lan sapa sampeyan adhedhasar apa sing sampeyan lakoni, lan nindakake kanthi sampurna, mula sampeyan ora bakal bisa nggayuh urip sing nyenengake.
Kadhangkala sampeyan bisa nggayuh tujuan sampeyan, nanging luwih asring sampeyan ora bisa. Sing isih ana mung swara nesu ing sirah sing ngelingake yen sampeyan wis ngaco maneh, yen sampeyan gagal lan ora bakal cukup. Perfeksionisme kuwi minangka resep sing sampurna kanggo rasa ora seneng sing kronis.
Rumangsa guilty amarga seneng
"Aku rumangsa guilty amarga ngguyu lan ana ing swasana ati sing apik. Aku wis suwe banget nandhang sungkowo lan saiki aku wedi yen wong-wong sing cedhak karo aku bakal salah paham yen dheweke ngerti yen aku nindakake kanthi apik - dheweke bakal mikir yen aku diapusi, "akeh wong sing mikir.
Yen rasa ora seneng wis dadi norma kanggo sampeyan, yen sampeyan ndeleng awake dhewe lan posisi dhewe ing ngarepe wong liya minangka wong sing ora seneng, mula malah rasa sing luwih cepet luwih makmur lan seneng bisa nyebabake rasa kuwatir lan rasa ora nyaman. Kayane sampeyan ora bisa ngrasakake rasa seneng amarga sampeyan kanthi otomatis wiwit rumangsa salah lan kuwatir.
Kesenengan sing pantes
Ing ngisor iki sawetara tips babagan carane ngilangi beban sing kepungkur lan ngidini rasa seneng ing urip sampeyan:
nggawe amends
Apa sampeyan duwe penyesalan, rasa salah, utawa lara sing nggawe sampeyan ora seneng lan pengin golek cara kanggo mungkasi? Kirimi layang kanggo wong sing sampeyan rumangsa gelo lan njaluk ngapura amarga kesalahane. Yen kontak ilang utawa wong ora kasedhiya, nulis layang wae. Nduwe upacara penutupan, tumindak penyesalan, pengakuan lisan babagan kedadeyan. Iki bakal ngidini sampeyan mungkasi lan negesake manawa saiki wis rampung.
Sadar yen sampeyan wis nindakake kabeh sing bisa
Ya, iki tugas sing angel. Iki amarga sampeyan rumangsa ora nindakake apa sing sampeyan bisa - ing jaman kepungkur utawa ing hubungan karo bocah-bocah - saiki sampeyan ngrasakake rasa lara. Sanajan sampeyan ora bisa ngganti perasaan sampeyan, sampeyan bisa ngganti pikirane. Lan iki tugas utama. Mikir sampeyan wis nindakake sing paling apik. Delengen kepungkur liwat lensa saiki.
Penting kanggo ngerti yen ing wektu tartamtu sampeyan nindakake kabeh sing bisa, adhedhasar umur, pengalaman lan katrampilan ngatasi. Proses iki bakal njupuk sawetara wektu. Nanging aja mundur. Ngomong dhewe yen sampeyan pengin mikir kaya ngono. Ora, sampeyan ora bakal rumangsa luwih apik, nanging suwe-suwe sampeyan bakal ngganti crita sing wis suwe sampeyan critakake.
Miwiti trauma
Bisa dadi angel banget kanggo nyedhaki acara traumatik utama dhewe, lan ing kene migunani kanggo ketemu karo ahli terapi sing bakal mbantu sampeyan ngliwati proses penyembuhan lan nahan akibate.
Makarya kanthi kritik dhiri
Swara batin terus mbaleni manawa apa sing wis ditindakake utawa ora ditindakake minangka masalah sing serius, lan siji-sijine cara kanggo ngrampungake yaiku ngupayakake luwih akeh. Nanging masalah nyata ora dumunung ing tumindak sampeyan, nanging ing nyiksa dhiri sing ngrusak urip. Ing kene, kaya trauma, nggarap terapi bakal ngajari sampeyan carane ngowahi pola pikir sampeyan.
Makarya kanthi kuatir lan / utawa depresi
Dilema langgeng: apa sing luwih dhisik? Depresi jero lan / utawa tambah kuatir kanthi otomatis nyebabake otak muter «rekaman» lawas? Utawa sampeyan depresi lan kuwatir amarga ora bisa ngilangi pikiran negatif? Iki ora tansah gampang kanggo mangerteni. Yen pikirane babagan acara kepungkur teka lan lunga, sampeyan bisa njelajah apa sing nyebabake kedadeyan kasebut ing wayah awan.
Refleksi dadi jinis gendera abang sing nerangake apa sing kudu digatekake. Ing sisih liya, yen pikiran lan perasaan kasebut diiringi depresi utawa kuatir sing terus-terusan, iki bisa uga minangka gejala kelainan. Sampeyan kudu ngomong karo dhokter babagan perawatan sing bisa ditindakake lan ndeleng kepiye pengaruhe ing pikiran lan swasana ati.
Pengalaman kanggo masa depan
Apa kabeh sumber iki umume yaiku macet - ing jaman biyen, saiki. Macet ing emosi lan cara mikir. Ngganti pola pikir, ngatasi trauma, ngeculake rasa bersalah kabeh bisa mbantu mbangun pola lawas. Sampeyan uga bisa nemokake cara anyar kanggo nindakake. Kedadeyan, contone, korban kekerasan wiwit kerja ing dana sing mbantu korban kekerasan liyane.
Sawetara kanthi sadar ngganti nilai lan prioritas supaya bisa mbangun hubungan sing luwih welas asih karo awake dhewe lan wong liya. Sampeyan uga bisa ngganti tumindak lan kapercayan. Utamane, babagan kasunyatan manawa sampeyan ora pantes seneng. Kabagyan minangka asil saka urip sing nyenengake lan ngapura sing diwiwiti kanthi niat lan tumindak sing disengaja. Sawise kabeh, yen ora saiki, banjur kapan?
Babagan Penulis: Robert Taibbi minangka pekerja sosial klinis kanthi pengalaman 42 taun minangka pengawas klinis. Dheweke nyedhiyakake latihan ing terapi pasangan, terapi kulawarga, terapi singkat lan pengawasan klinis. Penulis 11 buku babagan konseling psikologis.