Nandhang lara sendi ora ateges sampeyan kudu mungkasi kabeh kegiatan olahraga. Olahraga tartamtu tetep adaptasi karo kondisi fisik sampeyan lan malah bisa ningkatake remisi. Elinga takon dhokter sadurunge miwiti. 

Ngleksanani kegiatan fisik moderat

Apa sampeyan nandhang lara sendi traumatik, inflamasi utawa infèksius, nglakoni kegiatan fisik sing moderat migunani kanggo kesehatan. Nanging dianjurake kanggongindhari olahraga sing ngrusak sendi, kayata mlayu, muter lan dolanan raket. Pilih olahraga sing nggunakake minangka sethitik minangka peserta sing nimbulaké pain. Yen dhengkul contone, luwih becik mandheg latihan climbing, tinju, rugby, paralayang utawa terjun payung. Ing sisih liya, mlaku-mlaku lan golf tetep dadi kegiatan sing cocog. Kanggo milih kegiatan olah raga sing cocog karo sampeyan tanpa nambah nyeri sendi, mirengake awakmu. Aja nyurung tanpa perlu. Sampeyan bisa ngrusak sendi luwih sithik.

Pilih nglangi lan yoga

Nglangi minangka olahraga sing cocog yen sampeyan nandhang lara sendi. Ora ana gravitasi ing banyu nyuda bobot awak. Nglangi uga nguatake awak kabeh, utamane mburi. Metu flexions utawa inflections nglarani amarga joints. Ing blumbang, sampeyan bisa olahraga kanthi tenang tanpa nandhang sangsara. Yen sampeyan ora seneng kelembapan utawa ora seneng, yoga uga minangka olahraga sing cocog kanggo sendi sing ringkih. Kegiatan olah raga iki alon-alon santai lan mbangun otot, tanpa ketegangan sendi luwih saka perlu. Salajengipun, aja lali anget lan ngeget sadurunge lan sawise saben latihan. Nalika rekomendasi iki ditrapake kanggo kabeh atlit, mesthine ora bisa dilalekake yen sampeyan nandhang lara sendi.

Aja tumindak sadurunge saran medis

Aja miwiti olahraga anyar sadurunge takon dhokter. Nyeri sendi bisa saya tambah kanthi gaweyan fisik sing akeh banget. Yen ragu-ragu utawa lara abot sajrone sesi, mandheg langsung.

Flore Desbois

Waca uga: Nyeri sendi: apa sing dikhianati