Paragraf
Susu minangka sumber akeh nutrisi, kalebu kalsium, sing tanpa awak ora bisa mlaku kanthi bener. Sajrone nyilihake produk susu dilarang. Kepiye carane ngganti kanggo ngisi keseimbangan nutrisi ing awak?
Poppy
Poppy minangka wong sing ngemot kalsium. Ing 100 gram produk iki ngemot 1500 mg kalsium. Uga Poppy minangka agen antibakteri sing kuat sing ngilangi gejala lan penyakit sing ora nyenengake.
Sayuran ijo
Sajrone Pasa Agung, ana akeh sayuran ijo ing pasar lokal, lan iki minangka kesempatan sing apik kanggo nambah diet awak. Wigati bayem, Basil, parsley, dill, Gobis. Dheweke bakal ngisi awak kanthi kalsium, serat, lan ngrampungake karya organ sistem pencernaan.
Woh-wohan sing garing
Prun, apricot garing, kismis, utawa ara ngandhut akèh kalsium, kalium, lan vitamin. Nggunakake woh garing sampeyan bisa duwe ditahan gedhe ing nganti meal lengkap sabanjuré kanggo slake keluwen. Kajaba iku, woh-wohan garing bakal mbantu nyingkirake racun sing akumulasi, ndhukung jantung sing sehat, lan nambah daya tahan.
Nuts
Kacang-kacangan, utamane walnut, pinus, hazelnut, mete, lan almond minangka sumber protein, lemak, vitamin, lan mineral sing tepat. 100 gram kacang ngemot kira-kira 340 mg kalsium. Sing paling penting, aja ngluwihi jumlah kasebut, amarga iki minangka produk kalori sing rada dhuwur.
Susu sayur
Susu sayuran digawe saka wiji, kacang-kacangan, lan uga sereal. Lan isine persis set vitamin lan mineral, sing ana ing bahan baku. Terjangkau lan migunani kanthi paramèter panganan. Susu sayuran ndhukung sistem kekebalan awak, ngatur fungsi sistem gastrointestinal, nambah hemoglobin.
Kanggo luwih lengkap babagan pengganti susu, deleng video ing ngisor iki:
