Ing donya nutrisi terus-terusan ana konflik lan nemtokake téori panganan sing luwih apik kanggo kesehatan manungsa. Saben taun ngetokake teori babagan keuntungan utawa cilaka panganan tartamtu - gluten, susu, umpamane. Debat sing digawe panas ditindakake babagan rasio unsur penting ing diet kita - protein, lemak lan karbohidrat. Nanging ana pendapat umum babagan sawetara produk sing panggunaane dikonfirmasi meh kabeh.
blueberries
Blueberries – sumber antioksidan, kang bisa kanggo nglindhungi sakbenere kabeh sistem ing awak. Dheweke nglindhungi sel, otot lan jaringan sing rusak, nambani jantung, pembuluh getih, otak lan mbantu pulih saka olahraga. Ing komposisi blueberries, wesi, magnesium, seng, kalsium lan kalium, vitamin A, C lan K.
Sayuran ijo
Sayuran ijo ora ngemot akeh kalori ing wektu sing padha kebak komponen nutrisi. Utama - vitamin A, C lan K, asam folat, kalium, magnesium, kalsium, wesi, lutein lan protein. Aku seneng banget karo ahli nutrisi kubis sing ngemot akeh antioksidan kanggo nyegah kanker lan penyakit jantung, nambah fungsi ati lan ningkatake pencernaan.
Avocado
Avocado - produk sehat kanggo jantung. Ing komposisi vitamins avocado K, C, B5, lan B6, uga mineral kunci. Woh-wohan iki ngandhut kalium luwih akeh tinimbang gedhang. Iku fokus ing tingkat dhuwur saka serat kanggo pencernaan normal. Lemak monounsaturated ing avocado tumindak minangka pelindung saka membran mRNA marang radikal bebas sing skazyvaetsya lan katon. Avocado ngandhut 42 miligram unsur magnesium kanggo sistem saraf.
Kacang buncis
Ahli gizi percaya manawa kacang-kacangan ─ sumber protein sayuran lan serat bisa menehi awak paling energi. Kacang buncis nyuda kolesterol, ngatur gula getih lan mbantu nyuda bobot awak. Kacang-kacangan kaya zat wesi, magnesium, kalium lan seng, lan mbantu ngatur sistem pencernaan.
Bawang putih
Bawang putih diklasifikasikaké Superfoods. Isine allicin, sing nduweni sifat marasake awakmu. Bawang putih nglawan virus, bakteri lan jamur, nyuda durasi selesma. Bawang putih mbantu nyuda kolesterol lan normalake tekanan getih. Isine akeh vitamin lan mineral, kalebu mangan, vitamin B6, vitamin C.
lemon
Lemon - sumber vitamin lan mineral penting sing nambani sistem pencernaan lan kekebalan, ningkatake pertumbuhan rambut lan regenerasi kulit. Vitamin C sing ana ing lemon, mbantu ngasilake kolagen lan nglindhungi kulit saka radikal bebas. Panganggone lemon nyuda kolesterol lan nyuda inflamasi. Banyu lemon sedina muput nambah pencernaan.
quinoa
Quinoa minangka protein murni lan bebas gluten, sing nyenengake kanggo rasa. Ing bokong iki ngemot proporsi sing bener saka kabeh sangang asam amino penting. Uga quinoa minangka sumber magnesium, serat, mangan, Riboflavin lan vitamin B, sing awak ngowahi panganan dadi energi.
Salmon liar
Salmon liar sugih ing asam lemak lan nduweni tingkat racun sing sithik, beda karo salmon sing ditanam. Lemak Omega-3 nyuda resiko penyakit jantung lan mbantu nambah jumlah kolesterol apik, nyuda resiko depresi, kanker. Ing salmon liar akeh asam amino lan b vitamins kanggo napisannoi kulit, njaga nada otot lan energi sedina muput.
Dadi sehat!