1. Ngombe akeh banyu, luwih-luwih yen isih kurang wektu sadurunge mangan sabanjure. Kemungkinan gedhe, nalika sampeyan arep mangan, bagean kasebut bakal luwih asor, amarga papan ing weteng sampeyan wis dijupuk sawetara. Ngombe banyu sedina muput: ngasilake metabolisme sing tepat lan nambah fungsi usus.
2. Coba mangan supaya entuk kalori luwih akeh ing wayah esuk, uga kosok baline ing wayah sore lan sore. Kalori sing dipikolehi ing wayah esuk bakal dibuwang ing wayah awan lan ora bakal dilebokake ing weteng lan sisih.
3. Pikirake kegiatan fisik sampeyan. Ora ana kesempatan utawa kesed kanggo olahraga - nyerah bis lan mlaku menyang metro, munggah tangga dhewe, lan ora ing lift. Pracayaa, sajrone sewulan sampeyan bakal nemokake yen ora mung ngilangi bobot awak, awak saya kenceng lan otot dadi luwih elastis.
4. Tambah jumlah karbohidrat sing sehat ing diet: mangan sayuran lan woh-wohan sing luwih mentah, aja nolak daging lan iwak, nanging gabungke karo salad seger, dudu kentang utawa beras. Mangan roti, nanging mung nganggo glepung gandum lan ora setengah roti saben dina.
5. Ngilangi ombenan gula lan karbonat, kripik lan panganan cepet lan panganan kaleng.
6. Coba mangan kaping enem nganti pitung dina. Panganan pungkasan kudu ora luwih saka telung jam sadurunge turu. Yen sampeyan aran serangan akut saka keluwen, ngombe segelas kefir utawa mangan yogurt.
7. Kurangi jumlah panganan sajroning sajian. Sawise suwe, weteng bakal nyusut lan sampeyan bakal rumangsa ora butuh panganan sing cukup kanggo wareg. Elinga, porsi apa wae kudu dipasang ing telapak tangan sampeyan.