Akeh panaliten negesake manawa perasaan lan persepsi rasa seneng yaiku 50% ditemtokake dening faktor genetik (sumber: BBC). Saka iki, setengah liyane, sing gumantung karo rasa seneng kita, yaiku faktor eksternal, lan kita bakal nimbang saiki.
Health
Ora kaget, wong sing sehat luwih seneng nemtokake awake dhewe seneng. Lan kosok balene: wong sing seneng njaga kesehatane kanthi apik. Sayange, masalah kesehatan minangka faktor serius sing nyegah sampeyan ora seneng, utamane yen ana pratandha eksternal sing dikutuk dening masyarakat. Ana ing perusahaan sanak keluarga utawa kanca sing lara uga dadi faktor negatif sing ora mesthi bisa dihindari.
Kulawarga lan sesambetan
Wong sing seneng nglampahi wektu sing cukup karo wong sing ditresnani: kulawarga, kanca, mitra. Interaksi karo wong liya nyukupi salah sawijining kabutuhan manungsa sing paling penting - sosial. Strategi prasaja kanggo "rasa seneng sosial": rawuh ing acara sing menarik lan aja nolak undhangan, tumindak minangka inisiator rapat kulawarga lan kanca. Rapat "nyata" menehi kita emosi luwih positif tinimbang komunikasi virtual, sebagéyan amarga kontak fisik karo wong, minangka asil saka endorphin hormon diprodhuksi.
Perlu, karya migunani
Kita seneng nindakake kegiatan sing nggawe kita "lali" babagan awake dhewe lan kelangan wektu. Araham Maslow nemtokake realisasi diri minangka motivasi bawaan saka wong, sing ngrangsang prestasi maksimal saka potensial. Kita rumangsa kepenak lan kepenak nggunakake katrampilan, bakat lan kesempatan. Nalika kita njupuk tantangan utawa ngrampungake proyek sing sukses, kita ngalami puncak kepuasan lan rasa seneng saka prestasi.
Pemikiran positif
Salah sawijining kabiasaan apik sing ngidini sampeyan seneng yaiku ora mbandhingake awake dhewe karo wong liya. Contone, peraih medali perunggu Olimpiade sing ngerti nasib lan suksese luwih seneng tinimbang pemenang medali perak sing kuwatir yen ora entuk papan pisanan. Sifat karakter liyane sing migunani: kemampuan kanggo pracaya pilihan sing paling apik, asil saka kahanan.
Thanks
Muga-muga rasa syukur minangka akibat saka pamikiran positif, nanging isih kudu dianggep minangka aspek mandiri. Wong sing bersyukur iku wong sing seneng. Ngucapake rasa syukur utamane kuat ing wangun tulisan utawa lisan. Nggawe jurnal rasa syukur utawa ngucapake pandonga sadurunge turu minangka cara kanggo nambah rasa seneng.
pangapunten
Kita kabeh duwe wong sing kudu diapura. Wong-wong sing ngapura tugas sing ora bisa ditindakake, pungkasane dadi iritasi, depresi, lan kesehatane dadi ala. Penting supaya bisa ngilangi pikirane "beracun" sing ngracun urip lan ngalang-alangi rasa seneng.
Kemampuan kanggo menehi
Akeh wong setuju yen sing mbantu dheweke ngatasi stres lan depresi yaiku… nulungi wong liya. Apa dadi sukarelawan ing panti asuhan utawa papan perlindungan kewan, ngumpulake dana kanggo amal, nulungi wong sing lara parah - bantuan apa wae mbantu nyingkirake masalah sampeyan lan "bali menyang awake dhewe" kanthi seneng lan kebak kepinginan kanggo urip.