Paragraf
Anget pungkasan ilang, bebarengan karo musim panas India September. Sanajan Oktober isih nyenengake srengenge sing langka, nanging adhem mbutuhake vitamin lan energi ekstra. Nutrisi sing tepat ing wulan Oktober bakal mbantu nambah kekebalan lan swasana ati.
Turnip
Turnips - sumber gula, vitamin B2, C, B1, B5, vitamin A, polisakarida, glukoraphanin, tembaga, wesi, seng, mangan, yodium, fosfor, belerang, antibiotik herbal, selulosa lan akeh nutrisi liyane.
Turnip mbantu ngresiki getih, mbantu mbubarake celengan uyah ing kandung kemih lan ginjel, nambah panyerepan kalsium lan ora ngidini infeksi jamur berkembang ing awak. ROOT iki migunani kanggo usus, ati, ngresiki getih saka kolesterol lan ningkatake penyembuhan luka kanthi cepet.
Sampeyan bisa nggunakake Turnips ing salad, sup, nggawe kentang mashed lan saos.
Beets
Beet ngemot karbohidrat, glukosa, fruktosa, sukrosa, pektin, vitamin b, C, BB, karotenoid, folic, sitrat, oksalat, malic, lan asam Pantothenic, zat besi, kalium, mangan, magnesium, yodium, tembaga, kobalt, fosfor, belerang, seng, rubidium, cesium, klorin, asam amino lan serat.
Bit sing kurang kalori bakal mbantu ngilangi racun ing awak, nyenengake sistem saraf lan nyuda inflamasi.
Bit bisa ditambahake ing akeh piring sayuran, uga bisa digunakake kanthi minyak lan saos.
Apel "Juara"
Iki jenis apel sing apik banget lan sehat. Kajaba iku, amarga apel panganan cuci mulut kurang kalori, ngemot akeh serat kanggo ngasilake racun saka awak. Juara - sumber asam organik, kalium, natrium, kalsium, vitamin C, A, B1, PP, B3, magnesium, zat besi, fosfor, yodium.
Konsumsi apel saben dina bakal nyuda tingkat kolesterol, normalake pencernaan, nambah sistem kekebalan awak, nambah aktivitas otak lan nguatake sistem saraf. Apel dianjurake supaya mangan kanggo nyegah kanker.
Apel bisa dipanggang, diasin, ditambah karo saos lan marinade, dikeringake, digunakake ing panganan cuci mulut, salad, minuman utawa mung mangan mentahan.
Plum
Plum ngandhut fruktosa, glukosa lan sukrosa, vitamin B1, A, C, B2, P, kalium, fosfor, magnesium, kalsium, wesi, mangan, boron, seng, tembaga, kromium, Nikel, tanin, nitrogen lan pektin, malic, sitrat. , asam oksalat lan salisilat lan sawetara nutrisi.
Plum nyengkuyung pembekuan resorpsi, vasodilatasi, stimulasi napsu, peningkatan peristalsis usus lan ora ngidini kolesterol ala mlebu ing aliran getih.
Plum iku enak kanggo panganan cuci mulut, lan kanggo masakan pisanan lan kaloro. Sampeyan bisa nggawe adhedhasar plum sing ngombe woh-wohan sing enak, lan kordial alkohol.
Anggur
Anggur pungkasan iku apik banget kanggo awak. Isine pirang-pirang jinis asam, pektin, flavonoid, unsur mikro lan makro, minyak biji anggur, vitamin - lan mung bagean cilik saka nutrisi.
Nggunakake anggur ing panganan bisa ngatasi akeh masalah kesehatan - pernafasan, penyakit gastrointestinal, karusakan ginjel lan ati, depresi, insomnia, virus lan infeksi. Lan minangka anggur kalebu klompok antioksidan. Uga kanggo nyuda efek radikal bebas, sing ngrusak sel awak kita.
Anggur iku enak kaya bahan baku lan jus, minuman buah lan anggur alami.
cranberries
Semono uga Sindhunata kurang kalori liar iki, ngandhut karbohidrat, asam organik, tanin, karoten, pektin, vitamin E, C, A, glukosa, sukrosa, fruktosa, kalium, wesi, magnesium, kalsium, mangan lan fosfor. Gunakake uga godhong cowberry, sing ngandhut arbutin, tanin, tanin, hidrokuinon, asam karboksilat, Gallic, quinic lan asam tartarat.
Nada cranberry, mbantu ngobati tatu, tumindak minangka antiseptik alami, nduweni sipat antipiretik lan antibakteri. Cranberries replenish stok vitamin sing bakal mungkasi getihen, bantuan karo watuk, ease kondisi umum ing infèksi abot.
Saka cranberry yaiku minuman buah sing enak, jeli, senggol, jus, woh wohan uga bisa digunakake kanggo saos kanggo sajian daging.
Millet
Millet hypoallergenic lan, mulane, panggunaan sereal iki ora bakal nggawe beban tambahan ing sistem kekebalan awak lan awak bakal luwih gampang nolak virus lan infeksi musiman. Lauk millet gampang dicerna lan duweni efek sing nyenengake ing kabeh organ saluran pencernaan. Gandum ngandhut pati, protein, asam amino esensial, lemak, serat, vitamin B lan PP, seng, fosfor, kalium, magnesium, sodium, yodium, kalium, bromin lan magnesium.
Bubur millet bakal menehi sampeyan energi, nambah swasana ati lan nguatake bentuk fisik.
Tambah millet menyang sup, nyiyapake sereal, kue-kue, digunakake minangka isian kanggo daging, unggas lan iwak.
Keju Pondok
Keju sampurna, sanajan kanggo wong sing ora nyerna laktosa. Keju iki luwih gampang diserep awak, ngandhut vitamin A, PP, C, D, K, Niasin, tiamin, fosfor, Riboflavin, kalsium, probiotik. Keju bakal nguatake otot lan balung, normalake tekanan getih, mbantu ngelu, ndhukung kesehatan pencernaan, nguatake kekebalan lan mbantu asimilasi kalsium. Uga keju minangka alat sing apik kanggo nyegah jinis kanker tartamtu.
Adhedhasar keju sampeyan bisa masak pasta, pate, saos, nambah sup lan sajian utama, digunakake kanggo ngisi kue-kue, dipanggang karo sayuran.
Jamur
Jamur liar bakal menehi rasa lan aroma sing biasa kanggo masakan biasa. Jamur ngemot protein sing gampang diasimilasi ing awak manungsa, vitamin B1, C, B2, PP, E lan zat besi, fosfor, natrium, kalsium, magnesium, kalium.
Jamur sing regane larang banget kanggo wong sing kelenjar tiroid kudu dikontrol lan perawatan. Nyegah jamur kanker, penyakit pernapasan liyane lan penyakit usus.
Jamur digoreng, digodhog, dipanggang, dikeringake lan diasinake.
Hazelnuts
Kacang asem, kayata kacang-kacangan liyane, nambah protein diet lan lemak sing sehat. Kacang iki ngemot vitamin a, b, C, PP, E, asam amino, seng, zat besi, kalium, belerang, magnesium, fosfor, fluor, mangan, yodium, klorin, tembaga, natrium, karotenoid kobalt, fitosterol lan flavonoid.
Kacang asem mbantu nyegah munculé macem-macem tumor ing awak, nguatake balung lan untu, normalake sistem saraf, otot lan reproduksi.
Hazelnut asring digunakake kanggo panganan cuci mulut utawa cemilan.
Kayu manis
Rempah-rempah iki mirip karo kue wangi. Kayu manis - misuwur kanthi antivirus, antiseptik, antibakteri lan anti-inflamasi. Panganggone kayu manis bakal mbantu stabilake tingkat gula lan kolesterol ing getih, nyamar ambegan ora enak, nambah napas, nambah pencernaan, mbantu adhem. Kayu manis uga mbantu ngatasi rasa lara.
Kayu manis digunakake ora mung kanggo panganan cuci mulut, nanging uga ditambahake ing sajian panas lan cemilan.
Luwih lengkap babagan panganan Oktober ditonton ing video ing ngisor iki:
