Paragraf
Kacang polong ing panganan ora diremehake. Mesthine, nalika nggunakake gangguan pencernaan lan weteng. Saliyane, minangka produk sing migunani banget, lan yen disiyapake kanthi bener, ora ana akibat sing negatif. Kepiye legume migunani?
1. Nglambat proses penuaan
Kacang polong, kaya anggur, ngandhut resveratrol sing nyegah karusakan DNA lan penuaan dini. Kacang buncis ireng lan lentil ngemot luwih akeh tinimbang liyane, lan nambahake legum kasebut ing diet luwih saka cukup.
2. Nduwe sifat antioksidantnymi
Dhaptar produk sing bisa nyuda efek saka radikal bebas ing sel awak kita lan legumes. Padha ngemot antioksidan, kadhangkala malah luwih saka tèh ijo, blueberries, kunir lan pomegranate. Sumber antioksidan sing paling terkenal dianggep minangka kacang ijo lan adzuki.
3. Nyuda tekanan getih
Ing wilayah iki ana akeh riset, miturut para ilmuwan teka menyang kesimpulan yen legum mbantu normalake tekanan getih. Ing proses sinau padha kalebu pimpinan ing wilayah iki: kacang putih Angkatan Laut, Pinto, kacang Lor, kacang polong, lan kacang ireng.
4. Nyegah kanker
Amarga sifat antioksidan legume uga kalebu panganan sing nyegah pembentukan tumor kanker. Ekstrak kacang buncis IP6 ora mung mbantu nyegah pangembangan kanker payudara, ati, usus besar, prostat lan weteng, nanging uga diteliti kanthi aktif dening para ilmuwan minangka obat kanggo penyakit kasebut.
5. Nyuda kolesterol
Kacang buncis kanthi 25 persen nyuda resiko penyakit kardiovaskular - mung siji porsi saben dina. Kasunyatan manawa kacang-kacangan ngemot zat, ngencerake efek mbebayani lipoprotein kerapatan rendah - salah sawijining operator utama kolesterol ing getih.
6. Ngurangi idham gula
Kacang polong lan kacang-kacangan liyane bisa nyuda rasa ngombe panganan sing legi lan ora sehat. Para ilmuwan nganakake panaliten ing endi subjek sajrone wulan diwenehi 120 gram polong polong saben dina. Ing pungkasan istilah, para peserta wiwit ora mangan cemilan lan kue-kue, nambah pencernaan lan kesejahteraan umume.
7. Gosong lemak
Para ilmuwan nggawe kesimpulan yen legum mbantu ngobong lemak. Pria sing melu pengalaman, mangan kacang buncis - bobote luwih apik tinimbang sing ora ngonsumsi kacang-kacangan. Dheweke uga nyuda tingkat kolesterol, tekanan getih normal lan nambah efisiensi.
8. Nambah flora usus
Mikroflora usus mengaruhi kekebalan lan pencernaan, lan regenerasi kulit kanthi cepet. Iki perlu kanggo bakteri awak ngasilake lemak rantai cekak, sing nutupi membran mukus. Kacang polong nyumbang kanggo normalake mikroflora amarga nutrisi sing ana.
9. Perang jamur
Ing proses pencernaan, awak mulai nglumpukake ing ragi usus sing nyuda sistem kekebalan awak lan ngasilake racun. Nambahake ing kacang polong utawa kacang polong, sampeyan bisa nyisihake jamur lan nyegah fokus infeksi.
Luwih lengkap babagan mupangate kacang ijo sing ditonton ing ngisor iki:
