Saben kita kepengin dadi energik. Rampungake tujuan sampeyan, ngrampungake pakaryan, urip sing dikarepake. Nanging apa sing kudu ditindakake yen energi wis ilang nang endi wae, lan lemes nemen wis teka ing panggonane? Kopi wis ora cukup, lan sawise sarapan sampeyan pengin turu maneh!
Jawaban iki prasaja: sampeyan kudu golek energi sing ilang. Nanging, panelusuran iki ora gampang: kita kudu ngerti ora mung ngendi kanggo njaluk energi lan carane bali, nanging uga ing ngendi persis iku ilang.
Ayo diwiwiti kanthi kasunyatan manawa ana 4 jinis energi vital:
- energi fisik yaiku kesehatan awak, turu, nutrisi sing tepat lan aktivitas fisik. Kanggo sumber iki sampeyan kudu nguripake dhisik yen awak ora cukup energi.
- energi emosi - komunikasi karo wong sing dikasihi, lelungan, kepinginan kanggo nyoba perkara anyar, kreatifitas, ekspresi diri. Sing luwih akeh wong nampa lan menehi emosi positif, sing luwih dhuwur energi emosi.
- Energi Smart - iki informasi, kawruh anyar, latihan. Nanging, kanggo energi iki bisa digunakake, konsumsi prasaja ora cukup. Otak kudu ketegangan lan berkembang: mikir, mutusake, eling.
- Energi spiritual – iki pangerten saka panggonan siji ing donya, anané gol lan nilai, sambungan karo soko luwih. Wong religius nemokake sumber energi iki kanthi iman. Meditasi, yoga, refleksi uga bisa dadi sumber.
Kanggo urip sing seneng lan energik, sampeyan kudu njaga keseimbangan energi. Kabeh 4 jinis energi kudu cukup ana ing urip kita. Penting ora kanggo njaluk Hung munggah ing siji bab, nanging kanggo sumber energi sulih. Yen defisit energi ora diisi maneh, sampeyan bisa mlebu ing "zona energi abang" - kahanan burnout lan lemes kronis. Ing negara iki, wong dadi irritable, wiwit melu disiplin diri, bisa berkembang apathy, kekosongan.
Sampeyan bisa metu saka negara iki. Kaping pisanan, penting kanggo ngenali lan fokus usaha utamane kanggo normalake tingkat energi - kabeh liyane bisa ngenteni! Sampeyan kudu menehi liburan cendhak utawa akhir minggu sing dawa: sawetara dina kanggo nindakake apa wae sing dikarepake dening awak. Pengin turu sedina muput? - kudu turu. Arep mlayu? – ayo mlayu.
Perencanaan liburan sing prasaja, acara sing cerah saben minggu bakal mbantu sampeyan santai lan ngisi urip kanthi emosi anyar
Wangsulan: Bab ingkang utama kanggo elinga iku maneh awak ngalami defisit energi, liyane wektu bakal njupuk kanggo pulih. Mulane, iku penting banget kanggo terus-terusan ngawasi energi kanggo sok dong mirsani bocor ing wektu lan nyegah saka ngetik "zona abang", saka kang dawa lan angel bali.
Ana cara 2 kanggo nindakake iki:
Tabel imbangan energi mbantu ngerti yen ana kekurangan energi lan carane ngisi. Kanggo nindakake iki, njupuk sheet saka kertas lan dibagi dadi rong bagéan. Separuh pisanan yaiku konsumsi energi. Ing sampeyan kudu nglukis: ngendi energi pindhah? Contone, 60% kanggo kerja, 20% kanggo lelungan, 10% kanggo tugas rumah tangga. Separuh kapindho minangka influx energi. Kita nulis ing kono: saka ngendi asale energi? Contone, 20% - lumaku, 10% - olahraga, 25% - komunikasi karo anak lan bojomu. Yen jumlah energi sing ditampa kurang saka konsumsi energi, sampeyan kudu mikir: ing ngendi sampeyan bisa entuk energi, utawa, mbok menawa, ngurangi konsumsi?
Diary lan Grafik Energi - cara sing luwih rinci sing bakal mbantu sampeyan ngerti apa sing ngilangi energi lan apa sing menehi. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu miwiti buku harian lan saben 2 jam sawise tangi, tandhani kesejahteraan sampeyan kanthi skala sepuluh. Yen ngantuk lan kesed - 2 poin. Yen ceria lan apik - 8. Mangkono, contone, sampeyan bisa mangerteni yen jam sawise ngombe cangkir kopi, energi mudhun, lan mlaku-mlaku 10 menit kanthi cepet, sebaliknya, nyegerake.
Dadi, yen meja lan buku harian nuduhake kekurangan energi, ora perlu nglokro. Iku luwih apik kanggo langsung miwiti mikir liwat rencana kanggo ngisi energi. Kita nemtokake tingkat kebocoran sing kedadeyan, lan, yen bisa, tutup. Cara paling apik kanggo ngatasi kekurangan energi yaiku nyegah. Perencanaan liburan sing prasaja, acara sing cerah saben minggu bakal mbantu sampeyan santai lan ngisi urip kanthi emosi anyar.
Praktek ing ngisor iki uga bakal mbantu:
- Saben dina mlaku-mlaku ing hawa seger, ngleksanani utawa ngucapake salam marang srengenge (njaga lan mulihake energi fisik);
- Mbusak emosi - kanggo ngungkapake emosi kanthi cara sing cocog. Contone, ngalahake bantal utawa bengok-bengok ing kutha (energi emosi);
- Maca buku sing migunani, sinau basa manca (energi intelektual);
- Meditasi utawa yoga. Sampeyan bisa miwiti kanthi 1 menit saben dina (energi spiritual).
Lan mesthi, sampeyan kudu jujur karo dhewe. Lan saka wektu kanggo wektu nyenengi "anak batin" karo bab sing nyenengake.
Babagan panulis
Tatyana Mitrova lan Yaroslav Glazunov - Penulis buku anyar "8 lan setengah langkah". Yaroslav minangka pakar kinerja SEO lan penulis buku paling laris Anti-Titanic: A Guide for SEO. Carane menang ngendi liyane drown. Tatiana minangka direktur Pusat Energi ing Sekolah Manajemen Moskow Skolkovo.