Apa simulator sepeda spin lan bedane karo sepeda olahraga

Apa simulator sepeda spin, cara nggunakake kanthi bener kanggo pamula lan bedane utama antarane sepeda muter lan sepeda olahraga.

Sepeda spin minangka mesin kardio sing cocog kanggo wong sing seneng macem-macem olahraga lan ora pengin ngowahi latihan dadi rutinitas. Sepeda olahraga modern beda karo sing klasik amarga padha karo pit. Sampeyan bisa nindakake gerakan kaya nalika nunggang skuter, lungguh lan ngadeg. Ngganti posisi, pindhah saka siji latihan menyang liyane nggawe latihan ora biasa, diisi karo kesan sing jelas.

Sepeda spin uga disebut siklus. Bisa digunakake dening wong lanang lan wadon. Cocog ora mung kanggo wong-wong sing wis olahraga, wis ngompa otot lan latihan sing apik, nanging uga kanggo pamula sing mung miwiti ngurus awak dhewe lan pengin nambah data fisik. Simulator duwe komputer sing dibangun, ing ngendi sampeyan bisa nyetel beban, milih mode sing beda-beda sing nggawe macem-macem latihan. Contone, sampeyan bisa simulasi mudhun utawa nyopir ing sudhut.

Tujuan utama simulator spin-bike

Sepeda spin utamane dirancang kanggo latihan kardio. Sanajan sampeyan wis suwe ora melu olahraga, sawise latihan pisanan sampeyan bakal langsung ngrasakake kepiye otot-otot paha wis dikuwatake lan kenceng.

Yen sampeyan pengin melu ing cycling, triathlon, loro ing tingkat amatir lan profesional, pancet latihan muter muter bakal mbantu kanggo berkembang lan entuk skills perlu. Sampeyan bakal ngembangake kekuatan otot sikil, sinau carane pedal kanthi bener, lan entuk daya tahan. Yen sampeyan ora duwe rencana dadi pembalap balap, sepeda spin isih bisa menehi keuntungan sing luar biasa.

Latihan sepeda spin nyedhiyakake keuntungan ing ngisor iki:

• latihan apik kanggo bokong lan otot sikil;
• ngobong energi sing akeh, amarga lemak diobong ing papan sing paling angel;
• macem-macem posisi setir, kursi ndadekake iku bisa kanggo ngleksanani Otot beda;
• nguatake kesehatan jantung lan pembuluh getih;
• dandan saka paru-paru;
• pilihan saka program latihan individu kanggo nyetel posisi jog lan handlebars minangka dibutuhake dening atlit.

Latihan reguler bakal ngiyatake karya sistem kardiovaskular, nggedhekake volume paru-paru, nambah koordinasi gerakan lan kanthi positif mengaruhi nada kabeh awak.

Sampeyan bisa ngobong akeh kalori ing siji sesi. Lan yen sampeyan nindakake kaping pirang-pirang minggu, banjur sampeyan bisa ilang bobot lan njaluk relief, awak Empan.

Fitur saka muter pit

Ana ngarep lan profesional muter pit sing beda-beda ing desain, nomer fitur lan biaya. Model profesional luwih gedhe, amarga padha stasioner lan ora dirancang kanggo digawa saka panggonan menyang panggonan. Dheweke bisa nahan bobot gedhe, duwe piranti elektronik sing kuat sing nampilake data:

• kacepetan gerakan;
• tingkat pulsa manungsa;
• jarak sing ditempuh dening atlit;
• kacepetan pedaling, etc.

Opsi omah uga duwe sistem elektronik sing dibangun, nanging ukurane luwih murah tinimbang sing profesional. Padha luwih kompak, bobot entheng lan rega terjangkau. Kanggo ngleksanani kanthi bener ing omah, sampeyan kudu ngerti aturan safety, uga nonton sawetara program olahraga utawa video latihan khusus.

Banjur latihan bakal efektif, amarga yen sampeyan mung njagong lan pedal - iki ora cukup kanggo entuk asil sing dikarepake. Sampeyan bisa ngganti posisi jog lan setir, nyetel ing telung bidang, nggawe beban sing dikarepake kanggo otot.

Bentenipun utama antarane mancal muter lan mancal olahraga

• Iki minangka piranti sing luwih rumit tinimbang sepeda olahraga, nanging ing wektu sing padha menehi akeh beban.
• Iki dibedakake kanthi kekuatan dhuwur, entheng, ukuran cilik, yen kita ngomong babagan model omah - bisa dipasang ing balkon lan dipraktikake ing mangsa panas.
• Setelan fleksibel kanggo posisi bagean individu piranti.
• Operasi bisu - sampeyan ora bakal ngganggu swara asing.
• Simulator sepeda spin ora perlu disambungake menyang listrik.

Kepiye cara nggunakake sepeda spin kanggo pamula?

Kanggo entuk manfaat saka latihan spin-bike, tindakake aturan iki:

1. Aja lali anget sadurunge latihan utama. Iki penting kanggo nyiapake otot kanggo latihan sing kuat lan nyuda resiko ciloko.
2. Nunggang mancal kudu tahan wektu tartamtu - kudu dipilih adhedhasar kemampuan sampeyan dhewe. Wektu rata-rata yaiku 45 menit. Nanging yen sampeyan pamula, sampeyan kudu miwiti kanthi minimal 15 menit.
3. Sampeyan ora kudu nambah beban kanthi cepet yen sampeyan rumangsa ora cukup. Loro-lorone nambah lan nyuda beban kudu ditindakake kanthi alon, kanthi bertahap. Lan yen sampeyan butuh rekomendasi sing rinci, luwih becik teka ing sesi latihan pribadi karo pelatih profesional.
4. Kanggo kelas, nyiyapake sandhangan sing nyaman sing pas karo awak lan ora ngalangi gerakan. Sweatpants karo flare ora bakal bisa, amarga bakal ngganggu gerakan lan bisa nyekel simulator. Kanggo sepatu, tlapakane kudu non-slip - iki bakal njamin kenyamanan sampeyan.
5. Sampeyan kudu nglatih kanthi rutin, nanging yen sampeyan lagi miwiti latihan, banjur 3 kali seminggu cukup kanggo pulih otot.
6. Sampeyan bisa nyetel beban kanthi ngganti posisi awak, uga kanthi ngganti kacepetan pedaling - iki sing kudu dingerteni para pamula. Kanthi nambah jumlah pendekatan menyang simulator, pengalaman panggunaan sing bener uga bakal saya tambah.