Ing artikel iki, kita bakal menehi pitutur marang kowe carane golek motivasi kanggo latihan online saka omah. Saiki iki mung format sing cocog kanggo njaga awak kanthi apik.
Sajrone periode ngasingake diri, kita nglampahi wektu luwih akeh ing papan sing ditutup. Wektu ninggalake omah menyang toko, kanggo mlaku-mlaku karo asu lan njupuk sampah ora diitung. Paling dina, meh kabeh kita nglampahi ing papat tembok.
Ing lingkungan kaya mengkono, hypodynamia katon lan motivasi ilang. Sanajan ana kesadaran babagan kudu olahraga ing omah, mula ora ana "biaya". Ing artikel iki, kita bakal pitutur marang kowe carane golek motivasi kanggo latihan online. Saiki iki mung format sing cocog, ing kahanan saiki.
Apa sing diarani motivasi?
Ayo dadi miwiti karo paling dhasar. Motivasi yaiku kepinginan kanggo nindakake apa wae. Nyatane, restrukturisasi rutinitas saben dina lan tokoh diwiwiti utamane karo psikologi. Ing pangertèn global, ana rong jinis motivasi: eksternal lan internal.
- Motivasi eksternal nuduhake lingkungan (sosial lan informasional). Contone, ana paribasan: "Timun sing diselehake ing brine njupuk sifat brine." Mangkono, yen ana ing lingkungan njaba sampeyan ora duwe motivasi, mula sampeyan kudu ndandani kanthi cepet.
- Motivasi intrinsik yaiku sikap sadar. Nalika ana pangerten apa sing kudu ditindakake, kepiye carane, apa lan suwene. Nanging ing kene ana masalah: gol palsu, salah pangerten babagan kemampuane, ora bisa nggunakake alat kanggo entuk.
Motivasi internal lan eksternal saling gegandhengan. Kanggo katon, sampeyan kudu bisa ing kabeh ngarep. Dadi, kita ngomong babagan latihan online. We sinau teori, saiki kita nguripake kanggo laku.
7 Cara Nggoleki Motivasi kanggo Latihan Online
- Ukur indikator sampeyan: pinggul, bobot, dhuwur, BMI. Sampeyan kudu ngerti ngendi sampeyan miwiti. Banjur saben minggu nyathet kepriye owah-owahan indikator kasebut. Prestasi cilik mbentuk asil maksimal. Pangukuran penengah menehi biaya sing dikarepake. Sing dikarepake: anane timbangan pinter.
- Komunikasi karo sing uga latihan. Saiki luwih saka sadurunge sosialisasi dibutuhake. Komunikasi karo wong sing padha karo pikirane bakal menehi kesempatan kanggo njaga swasana ati internal.
- Laku ing panggonan sing padha ing apartemen lan ing wektu sing padha. Apa iku mbantu? Amarga ing kasus iki, awak bakal digunakake kanggo wektu, ya, refleks kondisi sing padha bakal berkembang. Yen sampeyan kelangan motivasi, sawetara kelas bakal metu saka pakulinan.
- Tindakake rutinitas olahraga. Ing olahraga, reguler dibutuhake kanggo entuk asil, dudu jumlah repetisi lan kacepetan eksekusi. Sampeyan wis nyetel dhewe goal tartamtu lan bisa diukur. Luwih becik mlaku kanthi lancar tinimbang tiba ing sikil sawise saben sesi.
- Melu karo kulawarga. Motivasi ekstrinsik klasik. Yen sampeyan miwiti olahraga karo wong saka kulawarga (yen bisa kanthi fisik), banjur kelas bakal luwih nyenengake lan iki bakal nguatake hubungan.
- penguatan positif. Sawise latihan sing tepat, endorfin diprodhuksi ing awak - hormon rasa seneng. Mangkono, sampeyan bakal ngerti efek apa sing ilang nalika sampeyan nglewati latihan.
- Nuduhake latian karo kanca-kanca ing jaringan sosial. Motivasi ekstrinsik mbalikke. Sampeyan ora peduli karo komentar ing kiriman. Luwih penting sampeyan jujur babagan cara kerjane dhewe. Setuju, iku ora bakal banget kelangan kanggo mungkasi banjur?
Apa cara paling apik kanggo nggunakake kabeh cara iki? Pilihan becik yaiku sistemik lan bebarengan. Mesthine sampeyan dhewe bakal nggawe kahanan nalika sampeyan pengin latihan sanajan ana ing kahanan mandhiri.