Brain
Apa sing kedadeyan ing awal saben sesi - napas jero - ngrangsang korteks prefrontal, pusat pikiran otak. Ing wektu iki, sampeyan secara harfiah dadi luwih pinter: miturut asil panaliten, sing lulus tes kognitif sawise 20 menit yoga entuk luwih akeh poin. Fokus sing kuat iki mbantu tenang amigdala, kanthi tembung liya, lapangan emosi sampeyan. Iki ngidini sampeyan ngontrol perasaan kayata nesu lan wedi.
Ing wektu sing padha, hormon rasa seneng diprodhuksi ing otak, sing ndadekake yoga dadi pembantu alami nalika swasana ati ora apik.
Paru-paru lan jantung
Elinga: paru-paru sampeyan nggedhekake supaya weteng bisa ambegan lan oksigen mlebu ing awak. Ana uga mupangat kanggo kesehatan jantung. Efek kasebut kuat banget yen latihan yoga biasa bisa nyuda denyut jantung sajrone lan sawise kelas.
Sistem kekebalan awak
Ana normalisasi saraf vagus, sing ngandhani sistem kekebalan awak, ngeculake cache sel sing ningkatake kekebalan. Sampeyan dadi luwih tahan kanggo infèksi.
Imbangan lan kekuatan
Yen sampeyan rumangsa digawa saka sisih menyang sisih, banjur yoga - sanajan mung kaping pindho saben minggu - bakal mbantu mulihake keseimbangan pikiran lan awak. Saliyane kabeh kasebut ing ndhuwur, latihan ningkatake keluwesan otot, tendon lan jaringan ikat kanthi maksimal. Latihan reguler, ing sangisore pengawasan spesialis yoga sing kompeten, bakal nggawe awak luwih fleksibel, nglindhungi sendi lan otot saka karusakan, lan uga bakal ngasilake awak menyang kekuatan eksternal lan internal.
Sistem hormonal
Yoga normalake fungsi kelenjar adrenal, sing ngasilake hormon stres kortisol. Hormon iki digandhengake karo kepinginan kanggo panganan lemak. Nglakoni yoga, suwe-suwe, sampeyan ora pengin mangan panganan lemak. Kosok baline, bakal ana kepinginan kanggo urip, panganan tanduran.