Paragraf
Kulit minangka refleksi kesehatan kita lan minangka indikator masalah apa wae ing awak. Kita nyoba mbenerake kabeh cacat kulit nganggo lotion, krim, topeng lan serum, nanging peradangan, kemerahan, kerutan awal - kabeh "cacat" kasebut asale saka njero. Mula, sampeyan kudu tetep nggatekake panganan. Yen panganan kalebu panganan sing ngemot antioksidan, lemak sehat, banyu lan nutrisi penting, awak lan kulit kita uga bakal kondhisine apik.
Para peneliti malah nyimpulake yen mangan woh-wohan lan sayuran minangka cara sing paling aman lan paling sehat kanggo nglawan kulit kusam lan kerutan. Apa sampeyan siap kanggo glow? Ing ngisor iki sawetara produk anti-tuwa sing paling apik kanggo kulit sing padhang.
1. Mrica lonceng abang
Mrica lonceng abang minangka pejuang anti-penuaan utama amarga kandungan antioksidan sing akeh. Uga ngemot akeh vitamin C, bahan penting kanggo produksi kolagen, lan karotenoid kuat.
carotenoids Apa pigmen tanduran sing tanggung jawab kanggo warna-warni lan sayuran warna abang, kuning lan oranye. Dheweke duwe macem-macem sifat anti-inflamasi lan bisa mbantu nglindhungi kulit saka karusakan srengenge, polusi lan racun lingkungan.
Cincang mrico lonceng lan dicelupake ing hummus minangka cemilan, utawa lebokake salad seger.
2. Blueberry
Blueberry kaya karo vitamin A lan C, uga antioksidan anti-tuwa antosianin - Dheweke sing menehi blueberry warna biru sing jero lan apik. Lan, sabanjure, bakal mbantu kulit entuk nada sehat sing apik.
Woh wohan beri iki uga bakal nglindhungi kulit saka iritasi eksternal lan impurities kanthi nyegah pembengkakan lan kolagen.
3. Brokoli
Brokoli minangka agen anti-inflamasi lan anti-penuaan sing kuat sing dikemas karo vitamin C lan K, macem-macem antioksidan, serat, lutein (karotenoid sing ngemot oksigen) lan kalsium. Awak mbutuhake vitamin C kanggo ngasilake kolagen, supaya kulit kuwat lan elastisitas.
Sampeyan bisa mangan mentahan brokoli minangka cemilan cepet, nanging kukus yen sampeyan duwe wektu.
4. Bayem
Bayam akeh ing banyu lan antioksidan sing mbantu oksigen awak. Iki uga sugih karo mikro lan macronutrients kayata magnesium lan lutein.
Herb iki akeh ing vitamin C, kaya sing wis diandharake, bisa nambah produksi kolagen supaya kulit tetep tetep alus lan alus. Nanging ora mung iku. Vitamin A, sing uga ditemokake ing bayem, bisa ningkatake rambut sing sehat lan mengkilap, dene vitamin K mbantu nyuda peradangan ing sel.
5. Kacang-kacangan
Akeh kacang (utamane almond) minangka sumber vitamin E sing apik, sing bisa mbantu ndandani jaringan kulit, njaga kelembapan, lan nglindhungi sinar UV sing mbebayani. Kenari malah ngemot anti-inflamasi Omega-3 asam lemaksing bisa ngiyatake membran sel kulit kanggo cemlorot.
Tambah kacang ing salad, panganan pembuka, panganan cuci mulut, utawa cukup mangan. Pisahake husk saka kacang-kacangan, nanging panliten nuduhake yen 50 persen antioksidan ditemokake ing jerone.
6. Avocado
Alpukat duwe serangan peradangan ora jenuh asam lemaksing ningkatake kulit sing alus lan lentur. Uga ngemot akeh nutrisi penting sing bisa nyegah efek negatif saka penuaan, kalebu vitamin K, C, E lan A, vitamin B, lan kalium.
7. Butiran granat
Wiwit jaman biyen, pomegranate digunakake minangka woh obat sing ngobati. Kandhutan vitamin C sing akeh lan macem-macem antioksidan sing kuat, delima bisa nglindhungi sel kita saka efek radikal bebas sing bisa ngrusak lan nyuda inflamasi.
Delima uga ngemot senyawa sing diarani punicalaginssing bisa njaga kolagen ing kulit, nyuda tandha-tandha tuwa.
Sprinkle delima ing bayem lan salad walnut kanggo efek peremajaan maksimum!