Panganan - sumber energi. Lan sing penting energi sing diwenehake, aja nganti kita ngrasakake rasa ora nyaman kanthi bentuk keluwen, kesel, lan lesu. Kabeh produk diserap dening awak manungsa kanthi beda. Sawetara bahan nggawe cepet sabisa. Lan yen sampeyan mbutuhake jenuh kanthi cepet, mbayar manungsa waé.
Tahu
Produk soy ngandhut protein dhuwur lan bisa dadi alternatif apik kanggo daging. Ing wektu sing padha, protein soy diserep luwih cepet. Kanggo ngimbangi kekurangan protein ing awak, mangan tahu, sing bisa dadi tambahan kanggo protein kewan.
cereals
Oatmeal utawa sereal beras sumber serat lan protein. Kabeh biji-bijian kurang kalori lan duwe efek detoksifikasi. Kanggo ngranggeh kekuatan lan ngucapake pamit kanggo racun, sereal kudu dipangan ing saben dhaharan.
keju
Produk susu minangka sumber protein liyane sing menehi kekuatan. Susu murni ngandhut kasein, sing nyuda proses panyerepan protein. Produk susu rendah lemak, kanthi sudut pandang iki, luwih diserep lan ngemot protein luwih akeh.
keju
Keju keras nduweni isi kurang lemak lan suda kalori, nanging proteine luwih akeh tinimbang varietas alus. Liwat fermentasi, keju luwih gampang dicerna produk susu utawa daging.
endhog
Iki minangka produk protein sing paling apik kanggo manungsa. Endhog dicerna kanthi cepet lan ora ngemot senyawa sing mbebayani. Penting kanggo ngonsumsi endhog lan yolks, nanging iki minangka produk siji-sijine sing kuning lan putih saling nglengkapi.
Ayam
Daging pitik kebak protein sing gampang dicerna, sing ora ana ing produk daging liyane. Bagian paling berharga saka pitik yaiku daging susu, sing ngandhut akeh vitamin lan mineral.
Ati
Ati daging sapi minangka sumber wesi lan protein penting. Ati kurang kalori lan ngemot sethithik lemak, ing wektu sing padha nyedhiyakake awak kanthi mikronutrien sing penting. Lan uga diserep liwat enzim khusus sing ana ing daging.