Sanajan kemungkinan alergi sing gedhe, woh-wohan eksotik kudu dikatutake ing menu sampeyan. Pertama, rasa kanthi lembut, lan yen ora ana alergi, gunakake saka wektu kasebut. Apa eksotis sing paling migunani?
Avocado
Avocado minangka produk kalori sing dhuwur, nanging kabeh lemak bisa migunani banget kanggo awak. Alpukat uga dadi sumber fitosterol, karotenoid, vitamin C lan E, magnesium, selenium, seng. Woh eksotik iki bakal mulihake integritas pembuluh getih lan nglindhungi jantung, ngilangi pembengkakan lan mbantu nyegah sawetara penyakit serius, kalebu kanker.
Banana
Sumber kalium sing ora bisa diganti, gedhang normalake tekanan getih lan nyegah aterosklerosis. Pisang ngemot akeh serat, sing dibutuhake kanggo tumindak saluran pencernaan sing terkoordinasi kanthi apik lan ngilangi racun saka usus ing wektu sing tepat.
jeruk bali
Jeruk bali, utamane wiji kasebut, dianggep minangka antibiotik alami sing bisa ngatasi infeksi bakteri, jamur, lan parasit. Jeruk bali kalebu klompok antioksidan sing bisa nglindhungi awak saka pengaruh lingkungan sing mbebayani njaba lan nylametake ati saka karusakan.
Kelapa
Kelapa ngemot asam sing migunani - asam lauric, sing diowahi ing awak kita lan mbantu nolak bakteri lan virus campak, herpes, HIV lan penyakit mbebayani liyane. Kelapa bakal nguatake sistem kekebalan awak lan ningkatake panyerapan vitamin lan mineral saka panganan liyane. Minyak klapa ngalangi penyakit kayata diabetes lan disfungsi otot jantung.
Nanas
Nanas minangka agen anti-inflamasi sing apik banget, lan kanggo obat-obatan masarakat asring digunakake kanggo ngobati lara lan pulih saka operasi parah. Nanas ngemot nutrisi kayata kalium, zat besi, tembaga, mangan, kalsium, yodium, vitamin C, tiamin lan karoten.
Kiwi
Kiwi minangka sumber vitamin C, sing ora mung bakal ndhukung kekebalan nalika mangsa adhem, nanging uga nyegah tuwa tuwa. Kiwi mbantu ngobong lemak lan kanthi mangkono nyegah pembekuan getih.
Cara mangan woh kanthi bener
- Disaranake mangan woh-wohan kanthi beda karo panganan liyane, amarga cepet liwat saluran pencernaan.
- Woh ora kena dipangan karo gula, sing ngganggu penyerapan fruktosa.
- Aja mangan woh-wohan ing weteng kosong, amarga bisa ngganggu tembok weteng lan usus.
- Pilih woh-wohan sing meh mateng - duwe vitamin C luwih akeh.