Kanggo akeh saka kita, dadi siji karo pikirane minangka tantangan nyata. Kepiye carane kita nindakake lan apa sing kita siap, yen mung uwal saka dialog internal?
Biasane, yen kita ngomong yen kita ora nindakake apa-apa, tegese kita nindakake sepele, mateni wektu. Nanging ing pangertèn harfiah saka inaction, akeh kita nindakake kabeh kita kanggo nyingkiri, amarga banjur kita kiwa piyambak karo pikiran kita. Iki bisa nyebabake rasa ora nyaman yen pikiran kita langsung golek kesempatan kanggo nyegah dialog internal lan ngalih menyang rangsangan eksternal.
Kejut listrik utawa refleksi?
Iki dibuktekake kanthi seri eksperimen sing ditindakake dening klompok psikolog saka Universitas Harvard lan Universitas Virginia.
Ing kawitan iki, peserta mahasiswa dijaluk kanggo nglampahi 15 menit piyambak ing ora nyaman, kamar sparsely pepak lan mikir bab soko. Ing wektu sing padha, padha diwenehi rong syarat: ora tangi saka kursi lan ora keturon. Umume siswa nyathet yen angel kanggo fokus ing sesuatu, lan kira-kira setengah ngakoni yen eksperimen kasebut ora nyenengake.
Ing eksperimen kapindho, peserta nampa kejut listrik sing entheng ing area tungkak. Padha dijaluk kanggo menehi rating carane nglarani iku lan apa padha gelem mbayar jumlah cilik kanggo ora maneh nemu pain iki. Sawisé iku, para peserta kudu nglampahi wektu piyambak, kaya ing eksperimen pisanan, kanthi siji prabédan: yen pengin, dheweke bisa ngalami kejutan listrik maneh.
Dadi dhewe karo pikirane nyebabake rasa ora nyaman, mula kita langsung nyekel smartphone ing sepur lan ing garis.
Asile nggumunake para peneliti dhewe. Ditinggalake, akeh sing gelem mbayar supaya ora kena listrik kanthi sukarela ngalami prosedur sing nglarani iki paling ora sapisan. Ing antarane wong lanang, ana 67% wong kaya ngono, ing antarane wanita 25%.
Asil sing padha dipikolehi ing eksperimen karo wong tuwa, kalebu 80 taun. "Dadi piyambak kanggo akeh peserta nyebabake rasa ora nyaman sacara sukarela, mung kanggo ngganggu pikirane," para peneliti nyimpulake.
Pramila, saben kita ditinggal dhewe tanpa apa-apa - ing mobil subway, baris ing klinik, ngenteni pesawat ing bandara - kita langsung njupuk gadget kanggo mateni wektu.
Meditasi: Nolak Arus Pemikiran sing Agresif
Iki uga dadi sebab kenapa akeh sing gagal meditasi, nulis jurnalis ilmiah James Kingsland ing bukune The Mind of Siddhartha. Sawise kabeh, nalika kita njagong ing kasepen karo mata ditutup, pikirane wiwit ngumbara bebas, mlumpat saka siji menyang liyane. Lan tugas meditator yaiku sinau kanggo nggatekake muncule pikirane lan ngeculake. Mung kanthi cara iki kita bisa nenangake pikiran.
"Wong asring nesu nalika dicritakake babagan kesadaran saka kabeh pihak," ujare James Kingsland. "Nanging, iki bisa dadi siji-sijine cara kanggo nolak aliran pikirane sing agresif. Mung kanthi sinau babagan carane dheweke mabur bolak-balik, kaya bal ing pinball, kita bisa kanthi ora seneng mirsani lan mungkasi aliran iki.
Pentinge meditasi uga ditekanake dening penulis panliten kasebut. "Tanpa latihan kaya ngono," dheweke nyimpulake, "wong luwih seneng kegiatan apa wae tinimbang refleksi, sanajan sing bisa ngrusak dheweke lan, kanthi logis, dheweke kudu nyingkiri."