Alas, taman, pantai - lanskap ora masalah. Tetep ing alam tansah mbantu kanggo mungkasi obsessive "chewing" saka pikiran nglarani sing bisa nimbulaké kelainan mental. Lan mung nduwe pengaruh positif marang kita. Kenging punapa?
“Mlaku-mlaku kuwi tegese lunga menyang alas lan sawah. Sapa sing bakal kita lakoni yen mung mlaku ing taman utawa ing dalan? - uwal ing taun 1862 klasik sastra Amerika Henry Thoreau. Dheweke nyedhiyakake esai sing dawa kanggo topik iki, ngucapake komunikasi karo satwa. Sawise sawetara wektu, kabeneran penulis dikonfirmasi dening psikolog, sing mbuktekake manawa sing ana ing alam nyuda tingkat stres lan ningkatake kesejahteraan.
Nanging kenapa iki kedadeyan? Thanks kanggo hawa seger utawa srengenge? Utawa apa idaman evolusi kita kanggo expanses ijo mengaruhi kita?
Yen wong tetep ing genggeman saka pikiran ala kanggo dawa banget, iku siji langkah adoh saka depresi.
Psikolog Gregory Bratman lan kanca-kancane ing Departemen Psikologi Universitas Stanford nyaranake yen efek positif saka interaksi karo alam bisa uga amarga nyingkirake ruminasi, kahanan kompulsif kanggo ngunyah pikiran negatif. Pikiran tanpa wates saka grievance, gagal, kahanan urip sing ora nyenengake lan masalah sing ora bisa kita mandhegake, - faktor risiko serius kanggo pangembangan depresi lan kelainan mental liyane.
Ruminasi ngaktifake korteks prefrontal, sing tanggung jawab kanggo ngatur emosi negatif. Lan yen wong tetep ing genggeman saka pikiran ala kanggo dawa banget, iku siji langkah adoh saka depresi.
Nanging mlaku-mlaku bisa ngilangi pikiran-pikiran sing obsesif iki?
Kanggo nguji hipotesis, peneliti milih 38 wong sing manggon ing kutha kasebut (dikenal yen warga kutha utamane kena pengaruh ruminasi). Sawise tes awal, dheweke dipérang dadi rong klompok. Setengah saka peserta dikirim kanggo setengah jam mlaku ing njaba kuthaing lembah sing éndahkaro views gedhe saka San Francisco Bay. Klompok kapindho wis wektu sing padha mlaku barengdimuat4-lane dalan gedhe ing Palo Alto.
Dadi ing alam mulihake kekuatan mental luwih apik tinimbang ngomong karo jodoh
Kaya sing dikarepake para peneliti, tingkat ruminasi ing antarane para peserta ing klompok pisanan mudhun kanthi signifikan, sing uga dikonfirmasi dening asil scan otak. Ora ana owah-owahan positif sing ditemokake ing klompok kapindho.
Kanggo nyisihake permen karet mental, sampeyan kudu ngganggu dhewe karo aktivitas sing nyenengake, kayata hobi. utawa omong-omongan ati karo kanca. "Aneh, sing ana ing alam minangka cara sing luwih efektif, prasaja lan cepet kanggo mulihake kekuatan mental lan nambah swasana ati," ujare Gregory Bratman. Lanskap, kanthi cara, ora masalah. "Yen ora ana cara kanggo metu saka kutha, mesthine kudu mlaku-mlaku ing taman sing paling cedhak," ujare.