Paragraf
Jeneng liya kanggo vitamin H - Biotin, bios 2, bios II
Vitamin H diakoni minangka salah sawijining vitamin katalitik sing paling aktif. Kadhangkala diarani mikrovitamin amarga fungsi awak sing normal, dibutuhake kanthi jumlah sithik.
Biotin disintesis dening mikroflora usus normal ing awak.
Panganan sugih Vitamin H
Kasedhiya kira-kira kasedhiyan ing 100 g produk
Persyaratan vitamin H saben dina
Syarat saben dina kanggo vitamin H yaiku 0,15-0,3 mg.
Kebutuhan vitamin H mundhak kanthi:
- gaweyan fisik sing gedhe;
- dolanan olahraga;
- tambah akeh karbohidrat ing panganan;
- ing iklim sing adhem (permintaan mundhak dadi 30-50%);
- stres neuro-psikologis;
- meteng;
- nyusoni;
- nggarap bahan kimia tartamtu (merkuri, arsenik, karbon disulfida, lsp);
- penyakit gastrointestinal (luwih-luwih yen diiringi diare);
- kobong;
- Diabetes mellitus;
- infeksi akut lan kronis;
- pangobatan antibiotik.
Sipat migunani lan pengaruhe ing awak
Sipat migunani lan efek Vitamin H ing awak
Vitamin H melu metabolisme karbohidrat, protein, lemak. Kanthi bantuan, awak nampa energi saka zat kasebut. Dheweke melu sintesis glukosa.
Biotin penting kanggo fungsi weteng lan usus sing normal, mengaruhi sistem kekebalan awak lan fungsi sistem saraf, lan nyumbang kanggo kesehatan rambut lan kuku.
Interaksi karo elemen penting liyane
Biotin penting kanggo metabolisme, vitamin B5, lan uga kanggo sintesis (vitamin C).
Yen (Mg) kurang, bisa uga ora ana kekurangan vitamin H ing awak.
Kekurangan lan keluwihan vitamin
Tandha kekurangan Vitamin H
- kulit kupas (utamane ing irung lan cangkem);
- dermatitis ing tangan, sikil, pipi;
- kulit garing awak kabeh;
- lemes, ngantuk;
- kelangan napsu;
- mual, kala-kala mutah;
- abuh ilat lan alus papillae;
- nyeri otot, mati rasa lan tingling ing perangan awak;
- anemia
Kekurangan biotin jangka panjang bisa nyebabake:
- ringkih kekebalan;
- kesel banget;
- kesel banget;
- kuatir, depresi jero;
- halusinasi.
Faktor sing mengaruhi isi Vitamin H ing panganan
Biotin tahan panas, alkali, asam lan oksigen atmosfer.
Napa Kekirangan Vitamin H Kasedhiya
Kekurangan vitamin H bisa uga ngalami gastritis kanthi kaasaman nol, penyakit usus, penekanan mikroflora usus saka antibiotik lan sulfonamida, penyalahgunaan alkohol.
Pethik endhog mentah ngemot zat sing diarani avidin, sing nalika dikombinasikake karo biotin ing usus, ora bisa diakses asimilasi. Yen endhog wis mateng, avidin bakal rusak. Iki tegese perawatan panas, mesthi.