Paragraf
gamma vitamin, karnitin
L-Carnitine biyen diklasifikasikake minangka bahan kaya vitamin, nanging ora kalebu klompok iki, sanajan isih bisa ditemokake ing suplemen panganan minangka "vitamin".
L-Carnitine padha karo struktur karo asam amino. L-carnitine duwe bentuk ngelawan kaya mirror - D-carnitine, sing beracun kanggo awak. Mula, kaloro bentuk D lan campuran DL-bentuk karnitin dilarang digunakake.
Panganan L-Carnitine Sugih
Kasedhiya kira-kira kasedhiyan ing 100 g produk
Kebutuhan L-Carnitine Saben Dina
Syarat saben dina kanggo L-Carnitine yaiku 0,2-2,5 g. Nanging, durung ana pendapat sing jelas.
Sipat migunani lan pengaruhe ing awak
L-Carnitine nambah metabolisme lemak lan ningkatake energi sajrone ngolah awak, nambah ketahanan lan nyuda periode pemulihan sajrone usaha fisik, nambah kegiatan jantung, nyuda isi lemak subkutan lan kolesterol ing getih, nyepetake tuwuh jaringan otot, lan ngrangsang sistem kekebalan awak.
L-Carnitine nambah oksidasi lemak ing awak. Kanthi kandungan L-karnitin sing cukup, asam lemak ora menehi radikal bebas beracun, nanging energi sing disimpen ing bentuk ATP, sing bisa nambah energi otot jantung kanthi signifikan, kanthi panganan asam lemak 70%.
Interaksi karo elemen penting liyane
L-Carnitine disintesis ing awak saka asam amino lisin lan metionin kanthi partisipasi (Fe), lan vitamin klompok.
Tandha Kekurangan L-Carnitine
- lemes;
- nyeri otot sawise olahraga;
- geter otot;
- aterosklerosis;
- kelainan jantung (angina pectoris, cardiomyopathy, lsp).
Faktor sing Nggawe Konten L-Carnitine ing Panganan
Jumlah L-carnitine sing akeh ilang sajrone pembekuan lan thawing produk daging, lan nalika daging digodhog, L-carnitine mlebu ing duduh kaldu.
Napa Kurang L-Karnitine
Wiwit L-carnitine disintesis ing awak kanthi bantuan wesi (Fe), asam askorbat lan vitamin B, kekurangan vitamin kasebut ing diet nyuda isi ing awak.
Diet vegetarian uga nyumbang kanggo kekurangan L-carnitine.