Wong-wong kandha nèk ”wong kuwi apa sing dipangan”. Nanging ing laku, urip lan kesehatan kita umume ditemtokake ora mung dening panganan sing dikonsumsi, nanging uga ing papan panggonan kita, kahanan alam kutha sing kita manggon. Temtu, loro faktor kasebut saling gegandhèngan, lan wong sing urip ing saindhenging taun ing zona iklim sing adhem butuh diet sing beda tinimbang, umpamane, penduduk India kidul. Coba masalah nutrisi sehat kanggo senegara kita saka sudut pandang yoga lan Ayurveda - disiplin berwibawa sing mbantu entuk kesehatan fisik sing apik. Cara sing paling jelas kanggo wong sing sifat kakebalan terus-terusan nyoba "kanggo kekuwatan" kanthi kadhemen yaiku mangan daging. Daging kewan lan manuk ngidini sampeyan cepet anget, jenuh kanggo wektu sing suwe, nyedhiyakake awak kanthi akeh zat sing migunani ing wangun sing gampang dicerna. Nanging, saiki luwih akeh wong sing ngerti babagan cilaka sing nyebabake konsumsi daging kanggo awak: daging ing weteng dadi asem, sing nggawe lingkungan kanggo reproduksi flora putrefaktif, daging slags awak, lan ing tingkat sel. nggawa informasi babagan kasangsaran sing disebabake kanggo kewan ing rumah jagal. Miturut Ayurveda, daging dianggep minangka produk "tamasic" - yaiku, sing konsumsi nggawa pikiran lan emosi sing abot, ndadekake wong nesu lan curiga, lan ndadekake naluri dhasar. Fisiologis, kepinginan kanggo ngonsumsi daging ing mangsa kadhemen diterangake kanthi prasaja: nalika getih kebak asam lemak, ana pemanasan sing kuat saka awak. Mulane, mangan panganan lemak mbantu kanggo urip ing kahanan kadhemen. Saka iki logis kanggo nyimpulake yen vegetarian ideologi mung kudu golek panganan lemak sing asale saka tanduran. Sacara historis, daging ing India dikonsumsi mung dening lapisan masyarakat ngisor - wong sing, amarga kahanan urip, dipeksa nindakake tenaga fisik sing abot lan kasar. Kasta ndhuwur ora tau mangan daging. thanks kanggo Ayurveda lan Yoga, dikenal sing "clogs" saluran energi subtle lan nggawe getaran kurang - undesirable kanggo wong saka pegawe mental, lan malah luwih kanggo wong karo aspirasi spiritual. Kaget, malah para pamimpin lan panguwasa militer, uga prajurit biasa ing India, ora mangan daging, entuk energi kanggo pamrentah lan kanggo operasi militer saka panganan vegetarian lan kanthi bantuan praktik yogic akumulasi energi. Nanging, pitakonan "mangan utawa ora mangan daging" iku pilihan pribadi saben wong lan kudu digawe kanthi sadar; yen kahanan kesehatan ora ngidini ing tahap iki, transisi menyang vegetarianisme kudu ditundha. Yen wong duwe kontradiksi sing kuwat lan pengin nyerahake daging, nanging "ora bisa", kudu golek buku kanthi resep-resep vegetarian sing apik, sing akeh sajian nutrisi panas. Iki bakal ngilangi salah pangerten tradisional kanggo wong sing mangan daging "apa sing bisa dipangan kajaba daging." Yen transisi kasebut rumit banget, mula kudu ditundha: yen wong lara banget ing diet vegetarian, dheweke terus-terusan lara, mula diet kasebut mung bakal nyegah dheweke bisa nggayuh cita-cita, kabeh energi bakal njaga kesehatan. . Ing kasus iki, sampeyan kudu luwih dhisik, ngresiki awak kanthi cara rakyat lan Hatha yoga, lan transisi menyang vegetarian bakal kedadeyan rada suwe, tanpa rasa lara lan tanpa "breaking" emosional. Minangka lelucon yogis, "mung wong urip sing bisa latihan yoga," mula kesehatan dadi luwih dhisik. Wong-wong Hindu sing nyiptakake Ayurveda (lan tekan puncak ing jaman kuna, sawetara ewu taun kepungkur), meh ora mangan daging kewan, nanging ing wektu sing padha, dheweke ngalami pengaruh suhu sing sithik. Nanging, ing ilmu holistik, yaiku Ayurveda, isih ana data babagan subyek iki, sanajan ing jaman kuna, cara sing efektif lan bisa ditrapake kanggo ngimbangi kondisi cuaca sing adhem dikembangake ing jaman kuna. Konsep utama nglawan kadhemen miturut Ayurveda yaiku nambah sing diarani. "panas internal" ing awak. Kaping pisanan, ing iklim sing adhem, sampeyan kudu nambah konsumsi sereal, kacang-kacangan lan tanduran oyod, lan sing diproses kanthi termal. Cara masak sing paling lembut, njaga maksimal zat sing migunani ing panganan, yaiku ngukus. Sayuran sing seger beku kudu dihindari amarga ora ngemot prana - energi vital sing nyedhiyakake awak lan ndadekake kesehatan sing apik. Luwih becik tuku sayuran Rusia sing disimpen kabeh mangsa ing gudang. Faktor penting liyane sing bakal mbantu njaga pertahanan awak ing tingkat sing tepat yaiku anané panganan sing diarani. "lima rasa", yaiku, keseimbangane ing unsur (ing Ayurveda iki diarani istilah "Pancha Tattva" - limang unsur). Tattva minangka unsur utama alam, utawa wujud energi sing mbentuk awak manungsa. Ayo kita dhaptar limang unsur iki: bumi, banyu, geni, hawa lan eter. Dheweke penting banget: yen awak ora entuk cukup sawetara unsur, malah organisme sing paling sehat bakal mboko sithik dadi ora seimbang. Sampeyan kudu eling yen wong kudu nampa "limang unsur" ora ing sasi utawa minggu, nanging ing saben dhaharan! Nedha awan sing seimbang bisa kalebu sayuran lan kacang polong kayata kentang, wortel, kacang buncis, kacang polong, lan liya-liyane (unsur bumi); sayuran kanthi kandungan banyu sing dhuwur, kayata timun lan tomat (unsur banyu); sayuran ijo seger: bayem, katumbah, arugula, Lettuce - sing nggawa energi pranic solar (elemen udara); uga produk sing nggawa energi sing luwih subtle saka unsur eter: madu, ghee, ghee, susu utawa krim (yen ora ana intoleransi) lan produk susu sing ora nguntungke (utamane yogurt urip, keju cottage, krim sing ora nguntungke), uga minangka rempah-rempah anget sing makili unsur geni - giliran pisanan, jahe, mustar lan kunir. Yen sampeyan dudu ahli panganan mentah, penting kanggo mangan panganan sing sugih protein, kalebu panganan tanduran: kacang polong, lentil, lan kacang-kacangan, wiji (luwih becik digoreng tanpa lenga sadurunge mangan). Ing kasus apa wae, aja nolak protein dhewe, supaya awak entuk nutrisi sing cukup. Yen sampeyan terus-terusan kadhemen - iki minangka tandha pisanan kekurangan protein. Kanthi kekurangan protein sing akut, sampeyan bisa mangan endhog sing digodhog (iki minangka cara sing paling rasional nutrisi kanggo masak), kabeh - nanging kanggo vegetarian sing ketat, konsumsi endhog ora bisa ditampa. Sampeyan kudu mangan beras basmati putih kaping pirang-pirang seminggu (utawa saben dina) - luwih becik ora dipoles utawa liar - dimasak nganggo lentil utawa kacang buncis. Beras minangka konduktor alami protein nabati: saéngga ngidini sampeyan nyerep protein saka legum kanthi lengkap. Beras sing dimasak nganggo lentil, kanthi rempah-rempah sing rada anget, diarani "khichari" ing India lan dianggep minangka panganan "diet" sing sehat banget - gampang dicerna, nutritious lan ningkatake pencernaan sing apik. Ing India, sajian iki dikonsumsi ing salah sawijining dhaharan (biasane kanggo nedha awan utawa nedha bengi) saben dina. Beras basmati, ora kaya varietas liyane, gampang dicerna lan ora slag awak, mula dianggep paling apik. Saliyane ghee, sing ing Ayurveda diarani pembawa energi murni saka unsur geni, sampeyan kudu ngonsumsi minyak nabati sing ngimbangi Doshas (prinsip fisiologis) ing awak. (Ora ana kasus lenga sapi kudu dicampur karo lenga sayur-sayuran ing siji dhaharan!) Lenga zaitun (nambah persepsi energi solar, mulane mbantu ing iklim kadhemen), lenga klapa, mustar, wijen, lan liya-liyane migunani, lan migunani. seng di pengeni kanggo ngerti apa kuwalitas iki utawa lenga kaleksanane (anget cooling lan sifat liyane). Ing mangsa kadhemen lan ing mangsa, saliyane nggunakake lenga ing njero, dianjurake kanggo nindakake pijet dhewe (rubbing) kanthi lenga pemanasan. Alami, iki ora rampung sadurunge metu menyang kadhemen. Paling apik kanggo gosok lenga ing wayah sore, ing kasus sing ekstrem, gunakake lenga klapa - diserep paling cepet. Yen sampeyan duwe kadhemen utawa yen sampeyan lagi kadhemen, gosok telapak tangan lan sikil nganggo ghee ing wayah wengi (yen sampeyan duwe kadhemen, sampeyan bisa nganggo kaos kaki kanggo anget). Ing mangsa adhem, aplikasi lenga gandum gandum ing pasuryan lan telapak tangan kanggo nglawan kulit kasar. Kanthi sendi garing, sing bisa katon ing wong jinis Vata ing musim dingin, campuran minyak Ayurveda "MahaNarayan" bakal mbantu. Ing iklim sing adhem, lan utamane ing musim dingin lan musim gugur, suplemen nutrisi alami sing ndhukung kekebalan uga kudu dijupuk. Pakar Ayurveda utamane nyaranake suplemen Chyawanprash lan Ashwagandha., uga tonik alami kayata jus amla (gooseberry India), jus aloe, mumiyo. Sampeyan uga kudu njupuk kompleks multivitamin sing apik saben 2-3 wulan. A diet nutritious kudu digabungake karo ngleksanani moderat. Sacara tradisional, Ayurveda lan yoga dianggep minangka èlmu pelengkap lan mlaku bebarengan. Mula, kita bisa nyaranake Hatha Yoga minangka latihan sing seimbang lan lembut kanggo awak kabeh. Nindakake latihan fisik sing prasaja (nyekel postur statis - asana) saka Hatha yoga, digabungake karo latihan napas (pranayama), ditambah diet sing tepat, njamin kesehatan lan kesejahteraan sing apik. Praktek Hatha Yoga kudu diwiwiti kanthi tuntunan saka spesialis sing pinter (guru yoga), ora ana saka buku, lan utamane ora saka bahan saka Internet - ing kasus iki, akeh kesalahan sing bakal dihindari. Praktek yoga ing klompok utawa individu karo guru aman lan migunani banget. Ing mangsa ngarep - biasane sawise pirang-pirang wulan kerja kasebut - sampeyan bisa latihan dhewe. Utamane kondusif kanggo nguatake sistem kekebalan lan akumulasi "panas internal" sing cukup ing awak yaiku praktik kayata Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") lan Kapalabhati ("Cleansing Breath"), Surya-bheda pranayama (“Nafas Geni). Kabeh praktik kasebut kudu dikuwasani dhisik ing pengawasan guru. Ing mangsa ngarep, kanggo iklim sing adhem, latihan kasebut kudu dibangun kanthi cara supaya ing set latihan sing sampeyan lakoni, perhatian khusus diwenehake kanggo nguatake Manipura Chakra (pusat energi puser), amarga. iku penting banget kanggo njaga kesehatan lan resistance kanggo penyakit, menehi "geni batin". Latihan kasebut, pisanan kabeh, kabeh pose bengkong (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, lan liya-liyane) lan umume kabeh pose sing ana pengaruh ing otot weteng, uga pose daya (Mayurasana, Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, etc.) Akhire, Aku kaya kanggo nandheske sing Jeksa Agung bisa ngetokake saka pangopènan - lan malah liyane supaya pemugaran! – kesehatan – kudu tansah mutusaké ing basis individu. Ora ana wong loro sing padha karo masalah kesehatan sing padha, lan malah wong sehat "herois" duwe ciri individu dhewe. Kabeh wong beda-beda! Mulane, sampeyan kudu ora wuta njupuk ing iman lan minangka pandhuan kanggo eksekusi sembrono ora diet siji, ora Rekomendasi siji, malah saka sumber paling kuoso. Nglamar sembarang cara Recovery, sampeyan kudu ngawasi kondisi lan, yen perlu, nggawe pangaturan kanggo laku. Aku percaya yen para yogi sage kuna sing nggawe sistem Hatha Yoga lan Ayurveda nindakake mung: duwe kawruh sing wiyar, dheweke mriksa teori kanthi praktik saka pengalaman dhewe. Kajaba iku, kanggo njaga kesehatan, sampeyan ora kudu nglirwakake prestasi ilmu modern, sing ngidini sampeyan nindakake tes getih lengkap ("kanggo biokimia") utawa njupuk kompleks multivitamin "ing siji tablet" saliyane lengkap, pranically. diet sugih! Yoga lan Ayurveda ora mbantah ilmu medis modern, padha nglengkapi kanthi signifikan. Kesehatan apik lan umur dawa aktif kanggo sampeyan!
2022-11-11