Ultimate Cardio Body pancen intensif latihan kekuatan aerobik Bob Harper. Siap menehi awak edan? Banjur iki sing sampeyan butuhake.
Deskripsi program Bob Harper
Program Ultimate Cardio Body bakal mbantu sampeyan 1 jam kanggo ngobong kalori maksimal lan kanggo mbentuk awak atos sing kenceng. Sampeyan ngenteni latihan kekuatan kanthi cepet kanthi ganti karo kardio. Sampeyan bakal nindakake olahraga nganggo dumbbells kanggo otot kabeh awak, lan banjur mlumpat lan nyepetake nyuda bobot awak sing paling apik. Komplek kasebut kanthi jangkah interval kecepatan tinggi, mula mung cocog kanggo wong sing sehat.
Dadi, latihan dhasar luwih saka 60 menit lan diarani Extreme Cardio Challenge. Kanggo ngrampungake, sampeyan butuh dumbbells, luwih becik sawetara jinis klompok otot sing beda-beda. Sanajan jeneng kasebut, mbukak kardio ing program kasebut cukup alus, nanging olahraga kekuatan duwe kringet sing apik. Kanggo efisiensi sing luwih gedhe Bob Harper kalebu ing program lan latihan statis, sing ngidini ketegangan otot ing ndhuwur awak.
Latihan kaping pindho, yaiku bagean saka Ultimate Cardio Body, diarani Glute Challenge. Iki awak cendhak, 10 menit ngisor: pinggul lan bokong. Yen sampeyan pengin nggawe sikil langsing lan bokong elastis, banjur melu video kanggo Glute Challenge. Sanajan suwene latihan cekak lan efektif. Kanggo ngrampungake dumbbells, sampeyan ora prelu.
Kanggo entuk asil sing berkualitas, sampeyan bisa nindakake Extreme Cardio Challenge 3-4 kaping seminggu. Amarga program kalebu kekuwatan lan olahraga aerobik, dina liyane sampeyan bisa nindakake latihan restorasi, kayata, yoga utawa Pilates:
- Yoga kanggo nyuda bobot karo Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Peregangan kualitas: yoga lan Pilates karo Janet Jenkins
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Bob Harper nggabungake aerobik lan beban listrik, yaiku cara sing paling efisien kanggo nggawe awak ramping lan kenceng. Olahraga kekuwatan mbantu sampeyan ngiyatake otot lan mbukak kardio - kanggo ngobong lemak.
2. Bob nggunakake latihan sing paling efektif kanggo kabeh wilayah masalah. Sampeyan bakal kerja kanthi intensif ing otot lengen, weteng, paha, bokong, dadi langsing lan apik. Lan kabeh gerakan terjangkau banget, tanpa kabel kompleks, lan kombinasi kasebut.
3. Iki minangka latihan interval, tegese sampeyan bakal ngobong luwih akeh kalori saben kegiatan.
4. Program kasebut kalebu latihan bonus cekak Glute Challenge, sing nyedhiyakake latihan fungsional kanggo pinggul lan bokong.
5. Salah sawijining bocah wadon nuduhake versi olahraga sing gampang, mula sampeyan duwe katrampilan kanggo nindakake olahraga kanthi cara sing luwih gampang.
6. Kanggo nambah efisiensi Bob Harper nggunakake olahraga statis, ing endi sampeyan bisa nggunakake gerakan otot sing paling kuat tanpa gerakan.
cons:
1. Program kasebut akeh banget squats, lunges, jumps sing kena pengaruh negatif ing sendi lutut sing ringkih. Cukup nganggo sepatu olahraga berkualitas tinggi lan tindakake kanthi tliti babagan teknik olahraga.
2. Tantangan Cardio Extreme ora kanggo pamula, iki olahraga sing kuat banget. Yen sampeyan pengin melu Bob, deleng program khusus kanggo pamula: Transformasi Penurunan Berat Badan.
Ulasan babagan program Awak Cardio Ultimate dening Bob Harper:
Ultimate Cardio Body bakal dadi pilihan sing paling apik latihan serbaguna kanggo kabeh awak. Intensitas kelas kompensasi sing kasedhiya lan latihan intuisi sing bakal mbantu awak sampurna.
Deleng uga: Ringkesan kabeh latihan Bob Harper.