Diet, 16: 8 nyumbang kanggo mundhut bobot sing efisien, ditemokake dening peneliti saka Universitas Illinois. Sembarang nggunakake produk ing wektu wolung jam antarane 10:00 lan 18:00 jam lan pasa kanggo isih 16 jam ngidini wong kanggo ilang bab 3% saka bobot awak mung telung sasi, padha marang ing sinau.
Peneliti makarya karo 23 pasien sing ngalami obesitas. Saben umure wis umure 45 taun lan duwe indeks massa awak rata-rata. Peserta diidini mangan panganan kanthi jumlah apa wae ing antarane 10:00 lan 18:00. Sajrone 6 jam, mung diombe mung banyu lan omben-omben kurang kalori.
Panaliten iki suwene 12 minggu lan dijenengi "Diet duwe jeneng" 16: 8 "amarga para peserta mung mangan 8 jam lan pasa sajrone 16 jam.
Ditemokake manawa wong-wong iki mboko sithik mbuwang bobot lan nambah tekanan getih. Peserta sinau ilang udakara 3% bobote, lan tekanan getih sistolik mudhun 7 mm Hg.
Kauntungan gedhe saka panganan iki yaiku rencana panganan iki bisa dadi luwih gampang lan gampang kanggo wong.
Miturut ilmuwan, asil utama saka panelitian iki yaiku metode penurunan bobot awak sing efektif ora kudu nyakup dietung kalori utawa ora kalebu panganan tartamtu.
2 versi panganan iki
1. Ing sawijining dina mung mangan 500 kalori lan liyane duwe kekarepan ati.
2. Mangan miturut skema 5: 2, sampeyan duwe 5 dina ing mode normal, lan sisa 2 dina kanggo ngonsumsi kurang saka 600 kalori saben dina.
Tips kanggo diet
- Kanggo nglawan keluwen sajrone pasa, ngombe omben-omben panas kayata teh jamu setya kanggo ngapusi awak. Ayo bantuan lan permen karet.
- Nalika variasi ing dina pasa diet menehi pilihan kanggo woh-wohan, sayuran, lan produk gandum.
- Sampeyan bisa nggeserake sarapan lan nedha bengi, nanging panganan pungkasan sing dakwenehake jam 18:00.
Nanging, sadurunge sampeyan milih panganan, disaranake konsultasi karo dokter.
Dadi sehat!