Diet anak kudu seimbang khusus lan minangka sumber karbohidrat, vitamin, lan serat, luwih becik ana sayuran ing piring bocah. Lan luwih apik yen saben dina, sayuran iki bakal dadi 6 - kabeh warna sing beda kanggo entuk nutrisi maksimal.
1 - Gobis
Gobis bisa dadi kubis biasa lan kembang kol utawa brokoli, sugih ing vitamin C, asam folat, asam Pantothenic, kalium, kalsium, fosfor, lan zat liyane sing ora kurang migunani. Kubis - pencegahan banget saka penyakit virus, kurang vitamin, masalah neurologis, lan masalah karo gain bobot cepet.
2 - Tomat
Tomat, abang lan kuning, duwe sipat anti-inflamasi lan antibakteri. Dheweke uga bisa ngatur kegiatan sistem saraf lan ndhukung kesehatan pembuluh jantung lan getih.
3 wortel
Isine akeh karoten lan vitamin A sing apik kanggo ketajaman visual, utamane kanggo siswa enom. Wortel nguatake untu lan gusi, normalake pencernaan, nambah proses nganyari sel, lan nambah fase turu sing dawa.
4 - Beet
Beetroot sampurna camouflaged ing akeh pasugatan, malah ing panggang barang, lan nambah menyang diet anak kudu dibutuhake. Ana akeh yodium, tembaga, vitamin C lan B. perlu kanggo nambah hemoglobin kanggo dhukungan jantung lan ngrangsang proses mental. Beetroot uga mbantu mbusak racun lan slags saka awak.
5 - mrico lonceng
Lada mrico rasane legi, lan bisa digunakake minangka cemilan sing sehat lan ditambahake ing kursus pertama lan kaloro. Iki minangka sumber kalium, vitamin C, A, P, PP, lan klompok B. lada lonceng mbantu mulihake kesehatan jantung lan pembuluh getih, nguatake saraf, mbantu fokus, lan tenang supaya turu.
6 bawang ijo
Bawang ijo melu sekresi empedu, lan pambentukan pankreas ing bocah dumadi ing sawetara taun. Iki mbantu normalake pencernaan lan nggawe kekurangan vitamin C ing awak.