Pelatih terkenal Suzanne Bowen nggawe serangkaian latihan adhedhasar unsur Pilates, yoga, joget lan balet. Liwat cara sampeyan bakal bisa entuk bentuk sing apik lan tokoh sing langsing.
Katrangan program Suzanne Bowen
Yen sampeyan nggoleki kegiatan sing tenang tanpa akeh bahan peledak, coba program nganggo Suzanne: Klasik Barre Amped. Latihan kanthi gaya balet dirancang kanggo mbenerake area masalah lan ningkatake kualitas awak. Sampeyan bakal nyebabake otot otot tekan ndhuwur lan ngisor, pundhak lan punggung, bisep lan trisep. Nanging perhatian khusus bakal diwenehake kanggo nggawe paha lan bokong sing langsing: sampeyan bakal nyingkirake cellulite breeches ing paha lan bokong sing lembek. Plet balet bakal nggawe sikil sampeyan dadi sampurna.
Olahraga Suzanne Bowen lan suwene 70 menit lan kalebu sawetara bagean:
- Warm Up (3 menit): anget, anget otot lan sendi.
- Bobot Cahya (8 menit): seperangkat latihan kanthi bobot entheng kanggo pundhak lan lengen.
- Pakaryan Paha (13 menit): olahraga kanggo pinggul lan bokong kanthi dhukungan kanthi bentuk kursi.
- Kerja Kursi (18 menit): terus nggarap bagian ngisor awak.
- Mat Kerja (15 menit): kompleks kabeh otot awak, ditindakake ing Mat.
- babagan (12 menit): babagan pungkasan otot.
Sampeyan bisa nindakake kabeh kompleks kanthi sakabehe, lan mung bisa milih segmen individu. Bebarengan karo Suzanne, program kasebut nduduhake bocah wadon loro, lan salah sijine nuduhake latihan modifikasi sing disederhanakake. Iki bakal mbantu sampeyan nyetel beban. Umumé, pelatihan kasebut cocog kanggo wong sing duwe pelatihan dhasar lan menengah. Advanced uga kudu menehi perhatian marang program sing padha karo kerumitan sing luwih dhuwur: The Booty Barre - program ballet efektif karo Tracey mallet
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Program Suzanne Bowen, sampeyan bakal bobote, mbenerake formulir lan nggawe awak bugar lan langsing.
2. Olahraga iki kalebu nggarap salah sawijining masalah kayata lengen, weteng lan sikil. Khusus kelas balet sing efektif kanggo bokong lan kanggo ngilangi breech ing pahasing repot akeh bocah wadon.
3. Cocog kanggo level pamula lan menengah. Suzanne wis nyiapake modifikasi olahraga sing gampang lan angel kanggo sampeyan, supaya sampeyan bisa nyetel momotan sajrone pelajaran.
4. Program kasebut dipérang dadi pirang-pirang bagean. Sampeyan bisa nindakake video (70 menit) banjur pilih segmen sing paling migunani.
5. Kurang pengaruh sing kurang, mula kelas aman kanggo wong sing sendhi lemes lan cilaka ing sikil.
6. Kanggo kelas mung butuh sepasang dumbbells lan kursi.
cons:
1. Program kaya ngono kurang efektif kanggo nyuda bobot tinimbang latihan kekuatan-aerobik tradisional. Kanthi latihan balet, sampeyan butuh luwih akeh wektu kanggo ngilangi bobot.
Umpan balik babagan program saka Barre Klasik Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen nggawe praktik kualitas kanggo pembentukan awak langsing tanpa area masalah. Program kasebut bakal dadi mupangat sing nyata golek kelas sing tentrem tanpa vysokogornyh akeh.
Deleng uga: Badan Balet kanthi Penyakit Leah: gawe awak ramping lan langsing.