Daya tarik menyang gulu ing mesin dayung

Dorong menyang gulu ing olahraga peralatan mesin latihan dayung:

1. Lungguh ing mesin dayung.
2. Nyekel genggaman tangan. Jaga punggungmu terus. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan.
3. Awak tetep lurus, tarik gagang ing gulu. Posisi ekstrem sikat ing level kuping.
4. Ngaso ing posisi pungkasan lan alon-alon lungguh maneh.