Pengin duwe awak kenceng lan mulane njupuk latihan kekuatan kualitas kanggo bocah-bocah wadon ing omah? We nawakake review program video paling apik sing adhedhasar latihan kekuatan kanggo kabeh wilayah masalah.
Kita wis nggawe pilihan kardio sing bakal mbantu ngobong lemak lan ngilangi bobot awak. Nanging tanpa nggarap otot, mula bakal sampurna. Sawise kabeh, kanggo entuk bokong tenan, sikil kenceng lan abs enem bungkus sampeyan kudu nindakake beban fungsional. Mula ora prelu dilalekake babagan latihan kekuatan, apamaneh saiki bisa dirasakake ing omah.
Telusuri latihan kekuatan paling apik kanggo wanita ing omah
1. Janet Jenkins - Sirkuit Badan Total
Program Total Body Circuit kalebu rong latian 35 menit, sing masing-masing khusus kanggo klompok otot tartamtu. Janet Jenkins nyaranake kompleks kasebut sajrone telung minggu, ganti sesi kasebut bebarengan. Pelatih wis kalebu ing program kasebut olahraga kekuatan klasiksing bakal mbantu awak sampeyan sampurna. Sampeyan butuh dumbbells, nanging kanggo efisiensi sampeyan bisa nggunakake bobot tungkak.
Waca liyane babagan Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Ora Ana Zona Masalah liyane
"Ora masalah" minangka salah sawijining program sing paling populer saka Jillian Michaels. Kanthi bantuan sampeyan, sampeyan ora mung ngiyatake otot, nanging uga bisa nyingkirake wilayah masalah. Olahraga kasebut kalebu latihan sing nyakup sawetara klompok otot, mula sampeyan bakal bebarengan nggarap macem-macem bagian awak lan ngobong luwih akeh kalori. Program "Ora ana area masalah" suwene 45 menit. Kanggo latihan karo Jillian Michaels, sampeyan butuh sepasang dumbbells saka 1.5 kg.
Waca liyane babagan Ora Ana Masalah Liyane ..
3. Tania Ante - Shakeology
Latihan kekuatan kanggo bocah-bocah wadon kanggo Shakeology ing omah iku program sing terjangkau nanging efektif banget. Tania Ante digawe rong videorate, suwene 30 menit lan 50 menit. Dadi, yen sampeyan lagi miwiti olahraga, luwih milih olahraga 30 menit. Tanya gabung karo program latihan kualitas paling dhuwur kanggo nyuda awak. Sampeyan bisa nggunakake dumbbells utawa simulator, gumantung saka pilihan.
Waca liyane babagan Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Ngukir Awak Langsing, Kuat & Seksi
Latihan kekuatan saka Michelle Dasua cocog kanggo sampeyan ing omah. Sampeyan bakal nggarap langkah sing tenang lan diukur, nambah ora mung kualitas otot lan keluwesan sendi. Iki bisa ditindakake kanthi nggunakake pita elastis, sing digabung karo bobot gratis ngidini sampeyan nambah gerakan amplitudo lan nyakup otot sing luwih akeh. Program kasebut kalebu rong sesi setengah jam kanggo awak ndhuwur lan ngisor.
Waca liyane babagan Patung Awak Langsing, Kuat & Seksi ..
5. Bob Harper - Transformasi Mundur Bobot Wiwitan
Program Bob Harper kalebu latihan kekuatan sing paling efektif kanggo kabeh awak. Sampeyan bakal otot kerja ing lengen, pundhak, weteng, punggung, bokong lan paha, mbentuk awak langsing lan kenceng. Komplek iki dirancang kanggo level Wiwitan (pamula), nanging, ora duwe pengalaman fitness kanggo nglakokake, bakal angel. Latihan kekuwatan kanggo bocah-bocah wadon saka Bob Harper suwene 45 menit lan dijamin bisa nambah kualitas awak. Nanging pamula luwih becik milih program liyane.
Waca liyane babagan Transformasi Mundur Bobot Wiwitan ..
6. Kate Friedrich - Sculpting Otot Total
Program Sculpting Otot Total kasusun saka telung bagean: awak ndhuwur, awak ngisor lan weteng. 50-menit banget lan kalebu macem-macem latihan lengkap kanggo kabeh klompok otot. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells lan expander, uga dikarepake (nanging ora dibutuhake) duwe langkah-langkah lan fitball. Latihan kekuwatan kanggo bocah-bocah wadon saka Kate Friedrich dirancang kanggo urusan jangka menengah lan maju.
Waca liyane babagan Patung Otot Total ..
Kira-kira peringkat program miturut kangelan (gampang angel):
- Janet Jenkins - Sirkuit Badan Total
- Michelle Dosw - Ngrajut Awak Langsing, Kuat & Seksi
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Ora Ana Zona Masalah liyane
- Kate Friedrich - Sculpting Otot Total
- Bob Harper - Transformasi Mundur Bobot Wiwitan
Deleng uga: Flex Train - latihan kekuatan karo dumbbells lan band elastis karo Kate Friedrich.